“कोर्टिसोल” स्वास्थ्य जगत में सबसे बड़े चर्चित शब्दों में से एक बन गया है, सोशल मीडिया बेहतर स्वास्थ्य के नाम पर इसे कम करने के सुझावों से भरा पड़ा है। लेकिन “तनाव हार्मोन” के रूप में इसकी प्रतिष्ठा के बावजूद, कोर्टिसोल कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिससे आपका शरीर छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है – यह एक हार्मोन है जिसकी आपको जीवित रहने के लिए आवश्यकता होती है। वास्तविक मुद्दा कोर्टिसोल ही नहीं है, लेकिन जब दीर्घकालिक तनाव इसे अपेक्षा से अधिक समय तक बढ़ाए रखता है।
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मुंबई स्थित आर्थोपेडिक सर्जन, स्वास्थ्य शिक्षक और न्यूट्रीबाइट वेलनेस के सह-संस्थापक डॉ मनन वोरा, विनियमन में कोर्टिसोल द्वारा निभाई जाने वाली महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में बता रहे हैं। चयापचय. 19 जुलाई को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, उन्होंने बताया कि यह तनाव हार्मोन शरीर के लिए क्यों आवश्यक है और कब इसका प्रभाव अच्छे से अधिक नुकसान करना शुरू कर सकता है।
कोर्टिसोल वैकल्पिक नहीं है
डॉ. वोरा के अनुसार, कोर्टिसोल चयापचय को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह गुर्दे के ऊपर स्थित अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है हार्मोन रक्त शर्करा के स्तर, चयापचय, रक्तचाप, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और तनाव से निपटने के लिए शरीर की क्षमता सहित कई आवश्यक कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
वह बताते हैं, “कोर्टिसोल आपके चयापचय में एक बड़ी भूमिका निभाता है। मुझे वास्तव में बताएं कि क्या हो रहा है। कोर्टिसोल एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो आपके गुर्दे के ठीक ऊपर स्थित दो ग्रंथियों द्वारा बनाया जाता है। और यहाँ बात यह है: आपको निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता है। यह वैकल्पिक नहीं है। यह आपके रक्त शर्करा, चयापचय, रक्तचाप, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और आपका शरीर तनाव को कैसे संभालता है, को नियंत्रित करता है।”
कोर्टिसोल कब समस्या बन जाता है?
तनाव के जवाब में आपका शरीर कोर्टिसोल छोड़ता है, जिससे संग्रहित ऊर्जा जारी होती है और बढ़ती है रक्त शर्करा का स्तर और अस्थायी रूप से गैर-आवश्यक कार्यों को रोक देना। हालाँकि यह प्रतिक्रिया अल्पावधि में फायदेमंद होती है, लेकिन जब तनाव दीर्घकालिक हो जाता है तो समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। जब कोर्टिसोल का स्तर लंबे समय तक ऊंचा रहता है, तो यह नींद, भूख, शारीरिक गतिविधि और यहां तक कि वसा संचय को भी प्रभावित कर सकता है।
डॉ. वोरा बताते हैं, “जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो कोर्टिसोल अपना काम करता है। यह संग्रहीत ऊर्जा जारी करता है, ग्लूकोज बढ़ाता है, और गैर-जरूरी कार्यों को रोक देता है। अल्पावधि में, यह उपयोगी है। यही प्रतिक्रिया आपको जीवित रखती है। लेकिन जब तनाव कभी खत्म नहीं होता है, तब चीजें गलत हो जाती हैं। परेशान नींद, लालसा, भूख में बदलाव, कम गतिविधि, और कुछ लोगों में, अधिक पेट की चर्बी।”
प्रभाव भिन्न हो सकते हैं
डॉ. वोरा यह भी बताते हैं कि लंबे समय से बढ़े हुए कोर्टिसोल स्तर पर लोग अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। जबकि कुछ को फायदा हो सकता है वजन, अन्य लोगों का वजन कम हो सकता है या पैमाने पर कोई बदलाव नहीं दिख सकता है, इसके बजाय उन्हें लगातार तनाव महसूस करना, चिंतित होना या असामान्य रूप से भूख लगना जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। हालाँकि, वह इस बात पर जोर देते हैं कि कोर्टिसोल स्वयं दुश्मन नहीं है – दीर्घकालिक तनाव है।
सर्जन कहते हैं, “हर कोई एक ही तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है। कुछ का वजन बढ़ता है, कुछ का वजन घटता है, कुछ बिल्कुल वैसे ही रहते हैं, लेकिन चिंतित, चिंतित और लगातार भूख महसूस करते हैं। इसलिए कोर्टिसोल दुश्मन नहीं है। समस्या एक तनाव प्रतिक्रिया है जो कभी बंद नहीं होती है। आपका शरीर आपके खिलाफ काम नहीं कर रहा है। यह प्राप्त होने वाले संकेतों को अपना रहा है। तनाव को प्रबंधित करें – न कि केवल हार्मोन।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
डॉ मनन वोरा मुंबई में स्थित एक डबल बोर्ड-प्रमाणित आर्थोपेडिक सर्जन और स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ हैं। उनके पास इंटरवेंशनल रीजनरेटिव ऑर्थोपेडिक्स में फेलोशिप, स्पोर्ट्स मेडिसिन में डिप्लोमा है और रॉयल कॉलेज ऑफ सर्जन्स, एडिनबर्ग से एडिनबर्ग सर्जरी ग्लोबल स्कॉलर अवार्ड प्राप्त हुआ है।
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