खेल के मैदान वीरान और परित्यक्त होते जा रहे हैं, खाली स्लाइडों और खामोश झूलों के साथ, हंसी और खेल की एक मार्मिक याद जो अब दूर लगती है।
डिजिटल युग में, स्मार्टफोन से लेकर गेमिंग कंसोल तक गैजेट्स ने बच्चों को मोहित कर लिया है और उन्होंने आराम करने के तरीके पर कड़ी पकड़ बना ली है। पहले, लंबे समय तक पढ़ाई के बाद, खासकर स्कूल के बाद, बच्चे खेल के मैदानों की ओर भागते थे, लेकिन अब वे स्क्रीन से चिपके रहते हैं, दौड़ना और हंसी-मजाक करना बंद कर देते हैं। स्क्रॉलिंग और गेमिंग. सक्रिय बचपन से लेकर स्क्रीन तक सीमित जीवनशैली तक यह एक परेशान करने वाला बदलाव है।
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इसका असर केवल खेल की आदतों में इस प्रमुख बदलाव के बारे में नहीं है, बल्कि इसके व्यापक स्वास्थ्य प्रभाव भी हैं, जो शारीरिक विकास, मानसिक भलाई और यहां तक कि सामाजिक विकास पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
खेल के समय में इस बदलाव के बारे में और अधिक समझने के लिए एचटी लाइफस्टाइल ने विशेषज्ञों से संपर्क किया, क्योंकि बाहरी गतिविधियों की जगह स्क्रीन ने ले ली है और इस आदत को ठीक करने के लिए क्या किया जा सकता है।
कम आउटडोर खेल से स्वास्थ्य चुनौतियाँ
आर्टेमिस अस्पताल के मुख्य बाल रोग विशेषज्ञ डॉ राजीव छाबड़ा ने हमारे साथ साझा किया कि कम आउटडोर खेल का बच्चे के मानसिक, शारीरिक से लेकर सामाजिक विकास के प्रमुख पहलुओं पर दूरगामी प्रभाव पड़ता है।
यह साझा करते हुए कि यह उन्हें शारीरिक रूप से कैसे प्रभावित करता है, बाल रोग विशेषज्ञ ने विस्तार से बताया, “जब बच्चे बाहर कम जाते हैं, तो शरीर को मजबूत हड्डियों, लचीली मांसपेशियों और एक स्वस्थ हृदय प्रणाली बनाने के कम अवसर मिलते हैं। सूरज की रोशनी के संपर्क में कमी के कारण भी विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है। इसका मतलब यह है कि अगर बच्चे बाहर कम समय बिताना जारी रखते हैं, तो इससे कमजोर हड्डियों, विटामिन डी की कमी से लेकर हृदय संबंधी समस्याओं तक गंभीर दीर्घकालिक चुनौतियाँ हो सकती हैं। समय के साथ, शारीरिक समस्याएं बढ़ती हैं, जिससे हर दिन सक्रिय रहना महत्वपूर्ण हो जाता है।
कमी पर आधारित कुछ दीर्घकालिक समस्याओं में शामिल हैं, जिनका डॉ छाबड़ा ने उल्लेख किया, “कमी से मोटापा, कमजोर प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली, चिंता, नींद की समस्याएं और सामाजिक कौशल में देरी का खतरा बढ़ सकता है।”
मानसिक स्वास्थ्य के लिए, बाहरी खेल कम होने से बच्चों के आत्मविश्वास और रचनात्मकता पर असर पड़ता है, जिसे बाल रोग विशेषज्ञ ने याद दिलाया कि जब वे समान उम्र के साथियों के साथ बातचीत करते हैं तो स्वाभाविक रूप से विकसित हो सकते हैं। सामाजिक और रचनात्मक जुड़ाव की यह कमी उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह वयस्कता में उनकी भावनात्मक लचीलापन और प्रमुख पारस्परिक कौशल को प्रभावित करता है।
प्रत्येक आयु वर्ग के लिए अनुशंसित खेल का समय और गतिविधियाँ:
डॉ छाबड़ा ने अनुशंसित खेल के समय और गतिविधियों को सूचीबद्ध किया:
- शिशु (0-1 वर्ष): दिन भर में छोटे, बार-बार खेलने के सत्र, फ़्लोर प्ले, टमी टाइम और बनावट की खोज से शुरुआती मोटर कौशल बनाने में मदद मिलती है।
- छोटे बच्चे (1-3 वर्ष): उन्हें पूरे दिन में कम से कम तीन घंटे का सक्रिय खेल खेलना चाहिए, जैसे चलना, चढ़ना और स्वतंत्र रूप से खेलना।
- प्रीस्कूलर (उम्र 3 से 5): कम से कम तीन घंटे और कम से कम एक घंटे का सक्रिय खेल जैसे दौड़ना या बाइक चलाना।
- स्कूली उम्र के बच्चे (5-12 वर्ष): उन्हें हर दिन कम से कम एक घंटे की मध्यम से जोरदार गतिविधि के साथ-साथ बाहर कुछ अतिरिक्त मुफ्त खेल खेलने का मौका मिलना चाहिए।
- किशोर (13 से 17 वर्ष): उन्हें हर दिन लगभग 60 मिनट की जोरदार शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए, जैसे खेल, आउटडोर गेम और ताकत बढ़ाने वाली गतिविधियां।
बच्चे बाहरी खेल का विरोध क्यों कर रहे हैं?
अपने व्यावहारिक उद्योग अनुभव को सामने लाते हुए, गैलेंट स्पोर्ट्स के संस्थापक और सीईओ, नासिर अली ने बताया कि बच्चे बाहर कम समय क्यों बिता रहे हैं। सोशल मीडिया के आकर्षण और मनोरंजन की निरंतर उत्तेजना के अलावा, कई जमीनी चुनौतियाँ हैं जो आउटडोर खेल में बाधा डाल रही हैं।
अली के अनुसार, प्रेरणा की कमी और सुरक्षित, आकर्षक स्थानों तक सीमित पहुंच कुछ मुद्दे हैं। उन्होंने याद दिलाया, “शहरीकरण ने खेल के मैदानों को ख़त्म कर दिया है, खुले मैदानों की जगह कंक्रीट और यातायात ने ले ली है।”
नासिर ने माता-पिता से अपने बच्चों के साथ सैर पर जाने या खेलने की पहल करने का भी आग्रह किया, यह देखते हुए कि लगातार शैक्षणिक दबाव अक्सर उन्हें घर के अंदर रखता है। नासिर ने कहा, “आज बच्चों को बाहर जाने के लिए एक नए कारण की जरूरत है, किसी नियम की नहीं, बल्कि एक अनुभव की जो उन्हें उत्साहित करे।”
उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि विभिन्न पहलें बढ़ रही हैं जो खेल के मैदानों की फिर से कल्पना कर रही हैं, उन्हें सुरक्षित, अधिक टिकाऊ और जीवंत बना रही हैं। लक्ष्य बाहरी स्थानों को ऐसे स्थानों में बदलना है जहां बच्चे वास्तव में समय बिताना चाहते हैं, न कि केवल उन्हें बताया जाए।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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