बचपन एक गहन रचनात्मक चरण है, जो यह तय करता है कि हम रिश्तों को कैसे समझते हैं, व्यवहार के पैटर्न कैसे विकसित करते हैं और अपने आस-पास की दुनिया के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। इन प्रारंभिक वर्षों के दौरान हम सीखते हैं कि क्या सुरक्षित महसूस होता है, दूसरों के साथ कैसे जुड़ना है और भावनात्मक अनुभवों को कैसे समझना है। हालाँकि, जब कोई बच्चा विषाक्त या असुरक्षित वातावरण में बड़ा होता है, तो उन्हें दैनिक जीवन जीने के लिए मुकाबला तंत्र अपनाने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है। हालाँकि ये प्रतिक्रियाएँ उन्हें पल भर में सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकती हैं, वे बचपन के बाद भी लंबे समय तक रह सकते हैं – वयस्कता में व्यवहार, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और रिश्तों को चुपचाप प्रभावित कर सकते हैं।
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21 साल के अनुभव वाले पोर्टलैंड स्थित लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और सोशल मीडिया पर थेरेपी जेफ के नाम से जाने जाने वाले मानसिक स्वास्थ्य सामग्री निर्माता जेफ गेंथर, लोगों में अच्छाई खोजने की इच्छा के पीछे की सच्चाई को उजागर करते हैं – चाहे वह एक अंतर्निहित गुण हो या बचपन से आकार लिया गया हो। अपमानजनक माता-पिता के साथ बड़े होने से आघात। 13 मार्च को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, उन्होंने आघात प्रतिक्रियाओं की पहचान करने, उन्हें वास्तविक लक्षणों से अलग करने और मुकाबला करने के तंत्र में निहित पैटर्न को अनसीखा करना शुरू करने के तरीकों की रूपरेखा तैयार की है।
मुकाबला तंत्र के पीछे का मनोविज्ञान
जेफ के अनुसार, लोगों में अच्छाई ढूंढना वास्तव में आप नहीं हो सकते हैं, बल्कि इसके अवशेष हैं मुकाबला करने की वह प्रक्रिया जो आपके मस्तिष्क ने एक विषैले या अपमानजनक घर में बड़े होते हुए सीखी है। वह बताते हैं कि जब किसी बच्चे को अराजक या असुरक्षित माहौल में बड़ा किया जाता है, तो वे दूसरों की अच्छाइयों पर ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं, ताकि वे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सुरक्षित महसूस कर सकें जो उन्हें चोट पहुंचा सकता है। यह प्रवृत्ति बड़े होने के बाद न सिर्फ गायब हो जाती है, बल्कि हर रिश्ते पर हावी रहती है।
चिकित्सक इस बात पर प्रकाश डालते हैं, “क्या आप लोगों में अच्छाई देखते हैं क्योंकि वह वास्तव में आप हैं? या क्योंकि आपके मस्तिष्क ने सीखा है कि विषाक्त या अपमानजनक माता-पिता के साथ जीवित रहने का यही एकमात्र तरीका है? क्योंकि जब आप एक अराजक या असुरक्षित घर में बड़े होते हैं, तो आप लोगों में अच्छाई ढूंढने में वास्तव में बहुत अच्छे हो जाते हैं। आपको ऐसा करना ही था। यदि आप उस व्यक्ति में पर्याप्त अच्छाई ढूंढ सकते हैं जो आपको चोट पहुंचा रहा है, तो आप सुरक्षित रह सकते हैं या कम से कम सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। और जब आप वयस्क होते हैं तो वह कौशल गायब नहीं होता है। आप इसे हर जगह ले जाते हैं। रिश्ता।”
आघात प्रतिक्रिया की पहचान कैसे करें?
जेफ़ आपके व्यवहार पर नज़र रखने और यह निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए तीन तरीकों की रूपरेखा तैयार करते हैं कि आपकी प्रतिक्रियाएँ वास्तविक हैं, या अंतर्निहित आघात में निहित हैं।
1. यह एक तात्कालिक प्रतिक्रिया है
चिकित्सक बताते हैं कि आघात की प्रतिक्रिया लगभग तात्कालिक होती है, एक प्रतिवर्त की तरह कार्य करती है। हो सकता है कि आप स्वयं को किसी बात को समझाते या उचित ठहराते हुए पाएँ इसे पहचानने के लगभग तुरंत बाद लाल झंडा। वह कहते हैं, “यह तेज़ है, लगभग तुरंत। कोई आपको लाल झंडा दिखाता है और कुछ ही सेकंड में आप उसे समझा चुके होते हैं। आप ऐसा करने के प्रति सचेत भी नहीं होते हैं। वह गति एक उत्तरजीविता प्रतिवर्त है, चरित्र मूल्यांकन नहीं।”
2. लगातार चिंता और तात्कालिकता की भावना
जब आपके रिश्तों को स्थिरांक द्वारा चिह्नित किया जाता है चिंता और एक दबावपूर्ण भावना कि व्यक्ति को अच्छा होना चाहिए – अन्यथा कुछ बुरा होगा – यह अक्सर आपके भीतर के बच्चे में निहित एक आघात प्रतिक्रिया है। जेफ़ बताते हैं, “यह चिंताजनक है, है ना? इसके नीचे यह निम्न-श्रेणी की तात्कालिकता है। जैसे, आपको उन्हें अच्छा होने की ज़रूरत है क्योंकि अगर वे अच्छे नहीं हैं, तो कुछ बुरा हो सकता है। वह भावना, आपके अंदर का बच्चा ही बात कर रहा है।”
3. बिना प्रमाण के अच्छाई मान लेना
जेफ़ इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि सबसे स्पष्ट संकेत तब होता है जब आप सहज रूप से मान लेते हैं कि कोई व्यक्ति एक अच्छा व्यक्ति है – बिना किसी ठोस सबूत के, या इससे पहले कि वे वास्तव में आपको दिखा दें कि वे कौन हैं। यह रिक्त स्थानों को अच्छाई से भरने की प्रवृत्ति है, तब भी जब वे हिस्से अज्ञात रहते हैं। चिकित्सक बताते हैं, “यह सबसे स्पष्ट है। यह किसी भी सबूत से पहले आता है। वास्तव में आपको कुछ भी दिखाने से पहले आपने तय कर लिया है कि वे एक अच्छे व्यक्ति हैं। आप उन रिक्त स्थानों को भर रहे हैं जो अभी तक सामने नहीं आए हैं।”
वास्तव में लोगों में अच्छाई ढूँढना
जेफ इस बात पर जोर देते हैं कि जब यह प्रवृत्ति वास्तविक होती है – आघात में निहित होने के बजाय – यह अधिक धीरे-धीरे सामने आती है और व्यवहार के सुसंगत पैटर्न पर आधारित होती है। किसी के अच्छे गुणों को पहचानने का मतलब उनके द्वारा पहुंचाई गई चोट को खारिज करना नहीं है; दोनों को एक ही समय में स्वीकार किया जा सकता है। अंततः, इसका उद्देश्य अच्छाई को डिफ़ॉल्ट रूप से मानने के बजाय समय के साथ खुद को प्रकट करने की अनुमति देना है।
चिकित्सक बताते हैं, “वास्तव में लोगों में अच्छाई देखना, यह धीमा है। यह समय के साथ व्यवहार के एक पैटर्न पर आधारित है, और इसमें जटिलता भी हो सकती है। आप किसी के अच्छे गुणों को देख सकते हैं और उन तरीकों को स्वीकार कर सकते हैं जिनसे उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है, बिना उन दो चीजों के वास्तव में एक-दूसरे को रद्द किए बिना। लक्ष्य निंदक बनना नहीं है। लक्ष्य यह है कि आप किसी में जो अच्छाई देखते हैं उसे अर्जित किया जाए, पहले से नहीं सौंपा जाए क्योंकि आपके तंत्रिका तंत्र को इसकी आवश्यकता है।”
पैटर्न को अनसीखा करना
जेफ इस बात पर जोर देते हैं कि आपके भीतर का आघातग्रस्त बच्चा – जिसे एक बार खुद को यह विश्वास दिलाना पड़ा था कि जीवित रहने के लिए उनके दुर्व्यवहार करने वाले माता-पिता अच्छे थे – आवश्यकता के कारण प्रतिक्रिया दे रहा था। लेकिन जरूरी नहीं कि वह प्रतिक्रिया आपकी डिफ़ॉल्ट ही बनी रहे. “आपने वह किया जो आपको इसे पूरा करने के लिए करने की आवश्यकता थी। अब आपको वह काम छोड़ना होगा। आपको अब अच्छाई ढूंढने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस लोगों द्वारा इसे आपको दिखाने का इंतजार करना होगा,” उन्होंने निष्कर्ष निकाला।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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