जब आपके स्वास्थ्य में सुधार की बात आती है, तो अधिक खर्च करने का मतलब हमेशा समझदारी से खर्च करना नहीं होता है। फिजूलखर्ची करने के बजाय सीमित साक्ष्य या कल्याण रुझान वाले पूरक जो त्वरित समाधान का वादा करते हैं, विज्ञान द्वारा समर्थित उपकरणों और आदतों में निवेश कहीं अधिक दीर्घकालिक लाभ प्रदान कर सकता है। घर पर अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने से लेकर अपनी रसोई में साधारण अपग्रेड करने तक, कुछ अच्छी तरह से चुनी गई खरीदारी आने वाले वर्षों तक आपकी भलाई में मदद कर सकती है।
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25 वर्षों से अधिक अनुभव वाले बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन ने पांच स्वास्थ्य निवेश साझा किए हैं जिनके बारे में उनका मानना है कि वे वास्तव में पैसे के लायक हैं। 20 जुलाई को पोस्ट किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, हृदय सर्जन बताते हैं कि कैसे ये खरीदारी और निवारक उपाय दीर्घकालिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और संभावित रूप से जोखिम को कम कर सकते हैं स्थायी बीमारी।
पानी साफ़ करने की मशीन
डॉ. लंदन के अनुसार, उच्च गुणवत्ता वाले पानी फिल्टर में निवेश करना सार्थक हो सकता है क्योंकि पीने का पानी एक दैनिक आवश्यकता है। वह बताते हैं कि अनुपचारित शहर के नल के पानी में दूषित पदार्थ हो सकते हैं जो स्वास्थ्य समस्याओं या जलजनित बीमारियों में योगदान कर सकते हैं। एक विश्वसनीय जल फ़िल्टर का उपयोग करने से इन अशुद्धियों के संपर्क को कम करने में मदद मिल सकती है। हार्ट सर्जन कहते हैं, “पहला है पानी फिल्टर। हममें से ज्यादातर लोग हर दिन पानी पीते हैं। समस्या यह है कि शहर के नल के पानी में कई विषाक्त पदार्थ हो सकते हैं। पानी फिल्टर जोड़कर, आप वास्तव में सुई को घुमा सकते हैं।”
स्टेनलेस स्टील के कुकवेयर
डॉ लंदन के अनुसार, नॉन-स्टिक या टेफ्लॉन-लेपित कुकवेयर संभावित रूप से हानिकारक रसायनों को भोजन में छोड़ सकते हैं, खासकर जब कोटिंग क्षतिग्रस्त हो या उच्च गर्मी के संपर्क में हो। वह स्टेनलेस स्टील के कुकवेयर पर स्विच करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसे सबसे सुरक्षित और सबसे टिकाऊ कुकवेयर विकल्पों में से एक माना जाता है। वह बताते हैं, “नंबर दो, स्टेनलेस स्टील के कुकवेयर। लेपित कुकवेयर आपके भोजन में रसायनों को जमा कर सकते हैं। और स्टेनलेस स्टील के कुकवेयर इसका समाधान करते हैं।”
एक पारंपरिक सौना
सौना में निवेश करना एक महत्वपूर्ण खर्च हो सकता है, लेकिन डॉ. लंदन का कहना है कि संभावित स्वास्थ्य लाभ इसे सार्थक बनाते हैं। उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि नियमित सॉना उपयोग से मदद मिल सकती है हृदय और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य, और हृदय रोग और कुछ न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के कम जोखिम से जुड़ा है। हृदय सर्जन कहते हैं, “नंबर तीन, एक पारंपरिक सौना। अब, यह एक बड़ा निवेश है, लेकिन डेटा बहुत शक्तिशाली है। हृदय संबंधी जोखिम के साथ-साथ न्यूरोकॉग्निटिव सपोर्ट में भी उल्लेखनीय कमी आई है।”
घरेलू रक्तचाप कफ
डॉ. लंदन इस बात पर जोर देते हैं कि साल में सिर्फ एक बार आपके रक्तचाप की जाँच करना पर्याप्त नहीं है। इसके बजाय, वह आपके हृदय स्वास्थ्य की अधिक सटीक तस्वीर प्राप्त करने के लिए घर पर नियमित रूप से इसकी निगरानी करने की सलाह देते हैं। चूँकि उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तनीय जोखिम कारकों में से एक है, घरेलू रक्तचाप मॉनिटर में निवेश करने से आपको परिवर्तनों को जल्दी ट्रैक करने में मदद मिल सकती है।
वह बताते हैं, “नंबर चार एक घरेलू रक्तचाप कफ है। आपके प्राथमिक देखभाल कार्यालय में साल में एक बार आपके रक्तचाप को मापना पर्याप्त नहीं है। रक्तचाप का एक सप्ताह आपको बताता है कि आपकी धमनियां हर दिन क्या कर रही हैं।”
अग्रिम रक्त परीक्षण
हृदय सर्जन बताते हैं कि नियमित रक्त परीक्षण पैनल अक्सर आपके समग्र स्वास्थ्य की केवल एक सीमित तस्वीर ही प्रदान करते हैं। वह नियमित रूप से प्रमुख हृदय, चयापचय और की जाँच करने की सलाह देते हैं आपके स्वास्थ्य के बारे में अधिक व्यापक समझ प्राप्त करने और संभावित जोखिमों की शीघ्र पहचान करने के लिए सूजन मार्कर।
डॉ. लंदन कहते हैं, “पांचवें नंबर पर उन्नत रक्त परीक्षण है। अधिकांश प्राथमिक देखभाल पैनल काफी सीमित हैं। मेरा परिवार और मैं हर छह महीने में फंक्शन हेल्थ का उपयोग करते हैं ताकि समग्र हृदय मार्कर, चयापचय मार्कर और पूरे शरीर की सूजन जैसी चीजों को देखा जा सके क्योंकि आप जो नहीं मापते उसे ठीक नहीं कर सकते। अब, हमारी स्वास्थ्य देखभाल हमारी सबसे बड़ी वस्तु है, लेकिन जब आप पैसा खर्च कर रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि मूल्य जोड़ा जाए।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
डॉ. जेरेमी लंदन 25 वर्षों से अधिक अनुभव के साथ एक बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोवस्कुलर सर्जन हैं। उन्होंने ऑगस्टा विश्वविद्यालय में जॉर्जिया के मेडिकल कॉलेज से एमडी की उपाधि प्राप्त की है, और उनका ध्यान जीवनशैली, निवारक चिकित्सा और साक्ष्य-आधारित दीर्घायु के प्रतिच्छेदन पर है।
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