यदि आप बार-बार पाचन संबंधी परेशानी से जूझते हैं सूजन से लेकर असुविधाजनक गैस तक, समाधान आपके विचार से कहीं अधिक सरल हो सकता है। कुछ सबसे प्रभावी अल्पकालिक उपचार अक्सर आपकी रसोई में पाए जाते हैं, रोजमर्रा के मसालों के रूप में जो अपने पाचन गुणों के लिए जाने जाते हैं। ये प्राकृतिक तत्व पाचन की मांसपेशियों को आराम देने, एंजाइम गतिविधि को उत्तेजित करने और समग्र पाचन प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं, जब आपकी आंत में दर्द महसूस होता है तो त्वरित राहत मिलती है।
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दिल्ली के फोर्टिस वसंत कुंज में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और हेपेटोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वात्स्य, एक दशक से अधिक के नैदानिक अनुभव के साथ, गैस और सूजन को कम करने के लिए तीन प्राकृतिक उपचार साझा करते हैं, जो स्मूथ को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। पाचन और समग्र आंत आराम।
27 मार्च को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं कि कैसे ये उपचार प्रभावी अल्पकालिक राहत प्रदान कर सकते हैं, साथ ही प्रमुख आदतों पर भी प्रकाश डालते हैं जो दीर्घकालिक पाचन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं यदि आप अक्सर सूजन और गैस का अनुभव करते हैं।
अजवायन (कैरम बीज)
डॉ. वात्स्य के अनुसार, अजवाइन में थाइमोल नामक एक प्रमुख यौगिक होता है, जो पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करने के साथ-साथ आंतों की समस्याओं को भी कम करने में मदद करता है। ऐंठन. वह आधा चम्मच अजवायन में एक चुटकी काला नमक मिलाकर पानी के साथ सेवन करने की सलाह देते हैं। यह सरल संयोजन सुचारू पाचन में सहायता कर सकता है, सूजन से राहत दे सकता है और समग्र आंत आराम का समर्थन कर सकता है।
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं, “अजवाइन में थाइमोल होता है, जो पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है और आंतों की ऐंठन को कम करता है। आपको गर्म पानी के साथ आधा चम्मच अजवाइन लेना चाहिए। अगर आप इसे थोड़े से काले नमक के साथ लेते हैं, तो यह पाचन को और भी सुचारू रूप से उत्तेजित कर सकता है।”
सौंफ के बीज
डॉ. वात्स्य इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि सौंफ़ के बीज पेट की मांसपेशियों को आराम देने और पाचन संबंधी असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं, खासकर कम करके गैस और सूजन. वह भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ़ के बीज चबाने की सलाह देते हैं, या वैकल्पिक रूप से उन्हें सुखदायक चाय में मिलाकर पीते हैं। अपने प्राकृतिक वातनाशक गुणों के लिए जाने जाने वाले, सौंफ के बीज फंसी हुई गैस को बाहर निकालने में मदद करते हैं और सुचारू, अधिक आरामदायक पाचन को बढ़ावा देते हैं।
वह बताते हैं, “सौंफ़ पेट की मांसपेशियों को आराम देती है और गैस प्रतिधारण को कम करने में मदद करती है। आप भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ़ चबा सकते हैं या इसे सौंफ़ की चाय के रूप में पी सकते हैं। यह एक वातहर प्रभाव प्रदान करता है, जो वास्तव में गैस छोड़ने में मदद करता है।”
अदरक
अदरक कई प्रकार के पाचन लाभ प्रदान करता है, जिसमें पाचन को सुचारू बनाना और गैस्ट्रिक खाली करने में सुधार करना शामिल है मतली और भोजन के बाद भारीपन की असुविधाजनक अनुभूति। डॉ. वत्स्या बेहतर पाचन और समग्र आंत आराम के लिए अपने घर में बने व्यंजनों में अदरक को शामिल करने या भारी भोजन के बाद अदरक की चाय पीने की सलाह देते हैं।
वह बताते हैं, “अदरक पाचन गति में सुधार करता है और गैस्ट्रिक खाली करने में सहायता करता है। यह भारीपन और मतली की भावनाओं को कम करने में मदद करता है। खाना बनाते समय अदरक का उपयोग करें या भारी भोजन के बाद अदरक की चाय पियें।”
दीर्घकालिक समाधान
हालांकि ये उपचार प्रभावी अल्पकालिक राहत प्रदान कर सकते हैं, बार-बार होने वाली सूजन अंतर्निहित जीवनशैली पैटर्न की ओर इशारा कर सकती है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। डॉ. वात्स्य ने तीन सरल आदतों की रूपरेखा दी है जो मूल कारण को संबोधित करने और दीर्घकालिक पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकती हैं।
- फाइबर का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- भोजन को धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाना सुनिश्चित करें।
- अपनी दिनचर्या में किसी न किसी प्रकार की गतिविधि को शामिल करें।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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