बिस्तर पर लेटना और किताब पढ़ना सहज और आरामदायक महसूस कर सकता है। आप बस अपनी पीठ के बल आराम करें, किताब को अपने ऊपर रखें और कहानी में डूब जाएं। लेकिन आरामदायक स्थिति के बावजूद, क्या यह आदत वास्तव में आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छी है?
यह भी पढ़ें: अपने मुँह से साँस ले रहे हैं? ईएनटी सर्जन प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम साझा करते हैं: मसूड़ों की समस्याओं से लेकर गले में खराश तक
एएसजी द विजन आई सेंटर के वरिष्ठ नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. हिमांशु मेहता ने एचटी लाइफस्टाइल को बताया कि सोते समय पढ़ना उचित नहीं है, क्योंकि इससे आंखों पर दबाव पड़ सकता है और अस्थायी असुविधा हो सकती है।
आपको बिस्तर पर लेटकर पढ़ने से क्यों बचना चाहिए?
नेत्र रोग विशेषज्ञ ने पहली बात यह स्पष्ट की कि इस स्थिति में पढ़ने से आंखों को स्थायी क्षति नहीं होती है। हालाँकि, यह अभी भी अस्थायी लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है जो असुविधा का कारण बनता है।
डॉ. मेहता ने असुविधा के पीछे का कारण और परिणामी लक्षणों के बारे में बताया, “पाठ को फोकस में रखने के लिए आपकी आंख की मांसपेशियों को अप्राकृतिक कोण पर अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और चुभन हो सकती है।”
उन्होंने एक और कारण बताया कि ज्यादातर लोग लेटते समय 15 इंच की आदर्श पढ़ने की दूरी बनाए रखने में असमर्थ होते हैं। पुस्तक को आंखों के बहुत करीब रखा जाता है, जिससे आंखों की मांसपेशियों को ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है और संभावित रूप से आंखों के दबाव में अस्थायी वृद्धि होती है।
“यदि आपको ग्लूकोमा है या ऐसी स्थिति है जिसके लिए आपको आंखों के दबाव में उतार-चढ़ाव से बचने की आवश्यकता है, तो आपको इस स्थिति से बचना चाहिए,” नेत्र रोग विशेषज्ञ ने चेतावनी दी कि किसे इस स्थिति से बचना चाहिए।
आंखों के स्वास्थ्य के लिए रोजमर्रा की अन्य असुरक्षित प्रथाएं क्या हैं?
बिस्तर पर लेटने और पढ़ने के अलावा, कई अन्य आदतें हैं जिन्हें आप बिना सोचे-समझे रोजाना अपना सकते हैं, लेकिन वे चुपचाप आपकी आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। अल्पावधि में, यह बहुत अधिक नुकसान नहीं पहुँचाता प्रतीत हो सकता है, लेकिन जल्द ही, दीर्घावधि में, परिणाम अधिक गंभीर हो सकते हैं।
नेत्र रोग विशेषज्ञ ने इन तीन अन्य असुरक्षित आदतों को रेखांकित किया, वे समस्याग्रस्त क्यों हैं, और
1. चलती गाड़ियों में पढ़ना
- आंतरिक कान गति को महसूस करता है, लेकिन आंखें एक स्थिर किताब से चिपकी होती हैं, जो मस्तिष्क को संकेत देती हैं कि आप अभी भी हैं। यह संवेदी विसंगति का कारण बनता है और मस्तिष्क को भ्रमित करता है, और मतली को ट्रिगर करता है।
- कार में लगातार चलने से पाठ को फोकस में रखने के लिए अतिरिक्त नेत्र संबंधी मांसपेशियों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे स्थायी क्षति के बजाय आंखों पर अस्थायी तनाव पड़ता है।
2. आँखें मलना
- आक्रामक या लंबे समय तक रगड़ने से सतह की रक्त वाहिकाओं में सूक्ष्म दरारें पड़ सकती हैं और हाथों से बैक्टीरिया स्थानांतरित हो सकते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
- समय के साथ लगातार दबाव कॉर्निया को कमजोर कर सकता है।
- लंबे समय में, इस यांत्रिक तनाव के कारण केराटोकोनस होने की संभावना होती है, एक ऐसी स्थिति जहां कॉर्निया धीरे-धीरे पतला हो जाता है और शंकु के आकार में उभर जाता है, जिससे दृष्टि गंभीर रूप से विकृत हो जाती है।
3. कम रोशनी में पढ़ना
- कम रोशनी में पुतलियाँ फैल जाती हैं, जिससे आँखों के लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है।
- परिणामस्वरूप, आपकी आंखों के आसपास की मांसपेशियों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे आंखों पर अस्थायी तनाव पड़ता है।
- आप थकान, सूखापन और तनाव का अनुभव कर सकते हैं, जिसे सामूहिक रूप से एस्थेनोपिया के रूप में जाना जाता है।
- हालांकि असुविधाजनक, ये लक्षण आमतौर पर आपकी आंखों को आराम देने के बाद कम हो जाते हैं।
विशेषज्ञ के बारे में
डॉ. हिमांशु मेहता एएसजी आई हॉस्पिटल, मुंबई में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ हैं, जिनके पास नेत्र देखभाल में 30+ से अधिक वर्षों का अनुभव है। उनकी विशेषज्ञता फेकोइमल्सीफिकेशन और फेमटोसेकंड लेजर उपचार जैसी उन्नत तकनीकों में निहित है। वह अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी जैसे प्रतिष्ठित संगठनों से भी जुड़े हुए हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
