जबकि अधिकांश स्वास्थ्य चर्चाएं स्केल या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पर संख्याओं पर केंद्रित होती हैं, एक न्यूरोलॉजिस्ट ने सुझाव दिया कि हमें इसके बजाय मापने वाले टेप तक पहुंचना चाहिए। अपोलो अस्पताल, हैदराबाद के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार के अनुसार, आपके जीवनकाल की भविष्यवाणी करने का रहस्य आपके पैरों के निचले हिस्से में छिपा हो सकता है।. यह भी पढ़ें | 94 वर्षीय व्यक्ति की दैनिक दिनचर्या साबित करती है कि लंबी उम्र के लिए ‘महंगी जिम सदस्यता, पूरक, प्रोटीन पाउडर’ की आवश्यकता नहीं है
23 मार्च को एक्स पर साझा किए गए एक विस्तृत विवरण में, डॉ. कुमार ने बातचीत को पारंपरिक वजन मेट्रिक्स से दूर रखा। उन्होंने कहा, “शरीर का एक साधारण माप यह अनुमान लगा सकता है कि आप कितने समय तक जीवित रहेंगे। यह न तो बीएमआई है और न ही वजन; यह आपके पिंडली की परिधि है।”
आपके बछड़े क्यों मायने रखते हैं?
पिंडली की मांसपेशियों को अक्सर कॉस्मेटिक लेंस के माध्यम से देखा जाता है, लेकिन डॉ. कुमार ने तर्क दिया कि यह ‘मेटाबॉलिक रिजर्व’ का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, दुबली मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से कम होने लगती हैं, एक ऐसी प्रक्रिया जिस पर अगर ध्यान न दिया जाए तो महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं।
डॉ. कुमार ने बताया, “ऐसा क्यों है? क्योंकि यह सिर्फ वजन नहीं बल्कि मांसपेशियों के द्रव्यमान को दर्शाता है। बछड़े की कम परिधि अक्सर सरकोपेनिया का संकेत देती है, और इसका मतलब है कि बीमारी के दौरान कम चयापचय रिजर्व, उच्च कमजोरी, खराब परिणाम।”
उन्होंने आगे स्पष्ट किया कि ‘स्वस्थ’ वजन भ्रामक हो सकता है। उन्होंने चेतावनी दी, “आपका वजन और बीएमआई सामान्य हो सकता है… और अगर आपकी मांसपेशियां कम हैं तो भी जोखिम हो सकता है।” यह भी पढ़ें | 91 वर्षीय महिला ने साबित किया कि फिटनेस की कोई समाप्ति तिथि नहीं होती: ‘मैं तैराकी, योग, पिलेट्स करती हूं और रोजाना 12000 कदम चलती हूं’
माप के पीछे का डेटा
बछड़े के आकार और मृत्यु दर के बीच का संबंध केवल वास्तविक नहीं है; डॉ. कुमार ने प्रकाश डाला कि यह पर्याप्त नैदानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित है। उन्होंने मांसपेशियों की मात्रा और जीवित रहने की दर के बीच गहरा संबंध साझा किया: “कई अध्ययनों से पता चलता है कि बछड़े का छोटा आकार उच्च मृत्यु दर के जोखिम से जुड़ा है।”
उन्होंने आगे कहा, “एक अन्य मेटा-विश्लेषण से पता चला है कि कम बछड़े की परिधि दो गुना से अधिक उच्च मृत्यु दर जोखिम से जुड़ी थी। दूसरी ओर, प्रत्येक 1 सेमी वृद्धि मृत्यु के ~ 5% कम जोखिम से जुड़ी है।”
जनता को अपने जोखिम का आकलन करने में मदद करने के लिए, डॉ. कुमार ने मानक अनुसंधान कट-ऑफ साझा किए। यदि माप इन स्तरों से नीचे आते हैं, तो कमजोरी, गिरावट और समय से पहले मौत का जोखिम काफी बढ़ जाता है:
⦿ पुरुष: <34 सेमी
⦿ महिला: <33 सेमी
‘गैर-परक्राम्य’ समाधान
अपने माप के बारे में चिंतित लोगों के लिए न्यूरोलॉजिस्ट की सलाह सीधी है: वजन कम करें। उनके अनुसार शक्ति प्रशिक्षण अब केवल एथलीटों या बॉडी बिल्डरों के लिए नहीं है; यह खूबसूरती से उम्र बढ़ने का एक बुनियादी स्तंभ है।
डॉ. कुमार ने कहा, “मांसपेशियां दीर्घायु होती हैं, और आपके पिंडली का आकार एक बायोमार्कर है, न कि केवल एक कॉस्मेटिक विवरण।” जो लोग अपनी उम्र बढ़ाना चाहते हैं उनके लिए उनका अंतिम फैसला स्पष्ट था: “यदि आप लंबे समय तक जीवित रहना चाहते हैं और साथ ही स्वस्थ रहना चाहते हैं तो शक्ति प्रशिक्षण पर कोई समझौता नहीं किया जा सकता है।“
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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