क्या वसंत के दौरान त्वचा अतिरिक्त संवेदनशील महसूस होती है? आहार विशेषज्ञ बताते हैं कि इस मौसम में आपको अधिक ब्रेकआउट का अनुभव क्यों होता है

आपकी त्वचा के लिए एक संवेदनशील समय

दीप्ता के अनुसार, बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि वसंत के दौरान, विशेष रूप से मार्च के आसपास, उनकी त्वचा अचानक अधिक संवेदनशील महसूस करती है, मौसम परिवर्तन पर लालिमा, खुजली, दाने के साथ प्रतिक्रिया करती है। एक्जिमा और इसी तरह की भड़कना। वह बताती हैं कि यह आकस्मिक नहीं है। मौसमी बदलाव अक्सर बढ़ती आर्द्रता के साथ-साथ हवा में पराग के उच्च स्तर लाते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को ट्रिगर कर सकता है और त्वचा को अधिक प्रतिक्रियाशील बना सकता है और सूजन का खतरा हो सकता है।

हिस्टामाइन की भूमिका

दीप्ता बताते हैं कि जब पराग जैसे पर्यावरणीय ट्रिगर शरीर में प्रवेश करते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय हो जाती है और एक रक्षा तंत्र के रूप में हिस्टामाइन जारी करती है। ये हिस्टामाइन बढ़कर त्वचा को अधिक संवेदनशील बना सकते हैं सूजन और रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं, जिससे लालिमा, जलन और भड़कन हो सकती है।

• लालिमा और लाली
• खुजली या पित्ती
• एक्जिमा या सोरायसिस का भड़कना
• सूजी हुई आंखें और काले घेरे
• मुँहासों का बिगड़ना
• सूखापन या बाधा क्षति

ऐसे खाद्य पदार्थ जो फ्लेयर-अप को खराब कर सकते हैं

आहार विशेषज्ञ के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थ – विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अधिक संवेदनशील हैं – इन लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। इस कारण से, वह उच्च-हिस्टामाइन महीनों के दौरान निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन अस्थायी रूप से कम करने की सलाह देती है, जब शरीर पहले से ही अधिक प्रतिक्रियाशील हो सकता है।

• किण्वित और वृद्ध खाद्य पदार्थ
• बचा हुआ या संग्रहीत भोजन
• प्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थ
• टमाटर और पालक (संवेदनशील व्यक्तियों में)
• अतिरिक्त साइट्रस
• चॉकलेट
• कैफीन
• शराब
• गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ

खाद्य पदार्थ जो मदद कर सकते हैं

दीप्ता कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने की सलाह देती हैं जो उच्च-हिस्टामाइन के मौसम के दौरान त्वचा को शांत करने और शरीर को सहारा देने में मदद कर सकते हैं। इसमे शामिल है:

• विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ (प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन समर्थन)
• सेब, प्याज, हरी चाय (क्वेरसेटिन हिस्टामाइन रिलीज को स्थिर करने में मदद करता है)
• पत्तेदार सब्जियाँ और रंग-बिरंगी सब्जियाँ
• हल्दी और अदरक
• दाने और बीज

इसके अतिरिक्त, आहार विशेषज्ञ दही या दही जैसे प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों के माध्यम से आपके पेट को सहारा देने, पर्याप्त फाइबर खाने, जलयोजन को प्राथमिकता देने और दैनिक भोजन के समय को सुसंगत रखने की भी सलाह देते हैं।

अन्य जीवनशैली सुधार

दीप्ता निम्नलिखित लक्षित जीवनशैली समायोजन की सिफारिश करती है जो उन लोगों की मदद कर सकती है जो विशेष रूप से एलर्जी प्रतिक्रियाओं के प्रति संवेदनशील हैं, उनके लक्षणों को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हैं:

• बाहरी संपर्क के बाद पराग को धो लें।
• घर आकर कपड़े बदलें।
• बहुत गर्म पानी से नहाने से बचें।
• खुशबू रहित त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें।
• लगातार मॉइस्चराइज़ करें.

दीप्ता ने निष्कर्ष निकाला, “आपकी त्वचा को अभी कठोर उपचार की आवश्यकता नहीं है। इसे मौसमी समर्थन, संतुलन और कोमल देखभाल की आवश्यकता है।”