गाजियाबाद ट्रिपल आत्महत्या: मनोवैज्ञानिक ने बच्चों में स्क्रीन टाइम की लत को प्रबंधित करने के लिए माता-पिता के लिए व्यावहारिक कदम साझा किए

स्क्रीन टाइम प्रतिबंध ने निर्णय को कैसे प्रेरित किया होगा

ऋचा के अनुसार, घर में अप्रत्याशित नियम, कठोर दंड या बार-बार होने वाली असहमति बच्चों को अधिक चिंतित और आशंकित महसूस करा सकती है – विशेष रूप से वे जो पहले से ही तनाव में हैं या अपनी भावनाओं को संसाधित करने और नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

माता-पिता के लिए व्यावहारिक कदम

माता-पिता और परिवार बच्चों की भावनात्मक भलाई से समझौता किए बिना स्क्रीन समय के आसपास एक स्वस्थ संतुलन बना सकते हैं। ऋचा कुछ व्यावहारिक रणनीतियों की रूपरेखा बताती हैं जो बच्चों के लिए स्क्रीन समय को विनियमित करने में सहायक हो सकती हैं:

• परिवारों को इस बारे में स्पष्ट लेकिन निष्पक्ष नियम बनाने चाहिए कि वे उपकरणों पर कितना समय बिता सकते हैं और सुनिश्चित करें कि बच्चे उनका पालन कर रहे हैं।
• माता-पिता अपने बच्चों को अपने परिवार के साथ समय बिताने, अपनी पसंद की चीज़ें करने और बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
• उनकी निंदा किए बिना, माता-पिता को बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत को प्रोत्साहित करना चाहिए – इस बारे में बात करना कि वे कैसा महसूस करते हैं और कितने तनावग्रस्त हैं।
• माता-पिता को अपने बच्चे के ऑनलाइन जीवन का हिस्सा बनना चाहिए और उन्हें स्क्रीन का अच्छे तरीके से उपयोग करना सिखाना चाहिए।

सकारात्मक उदाहरण स्थापित करने और अपने बच्चों के लिए स्वस्थ स्क्रीन-टाइम आदतें स्थापित करने के लिए माता-पिता स्वयं कुछ कदम उठा सकते हैं। इसमे शामिल है:

• माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप भोजन और पारिवारिक समय के दौरान उनके फोन को दूर रखें।
• बच्चों के साथ अधिक समय बिताना और वे चीजें करना जो उन्हें पसंद हैं, न कि केवल होमवर्क या कामकाज, स्क्रीन समय को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• केवल सज़ा पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, स्वास्थ्य संबंधी प्रभावों पर ज़ोर देना, बच्चों को यह समझने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है कि स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग उनके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।

मदद कब लेनी है?

यदि उपर्युक्त चरण काम करने में विफल रहते हैं, ऋचा पेशेवर मदद लेने की सिफारिश करता है – खासकर यदि बच्चा अनुचित क्रोध या अवज्ञा के अन्य लक्षण दिखाता है, जैसे कि खाने से इनकार करना, नींद से जूझना, स्कूल में ध्यान खोना, या लगातार परेशान दिखना।

ऑनलाइन गेमिंग को निशाना बनाना

ऑनलाइन गेमिंग की लत आज बच्चों के बीच एक बड़ी चिंता का विषय बन गई है, और उनके व्यवहार की बारीकी से निगरानी करते हुए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना इसे विनियमित करने और प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। मनोवैज्ञानिक बताते हैं, “ऑनलाइन गेमिंग, जो मनोरंजन के साथ शुरू होती है, समय के साथ एक दुःस्वप्न बन सकती है। बच्चे ऑनलाइन गेमिंग के चक्रव्यूह में फंस जाते हैं। इससे पहले कि आप इसे जानें, घंटों बीत चुके हैं और उन्होंने खेलने में अधिक समय बिताया है, जो कि अपेक्षा से कहीं अधिक लंबा है।”

• माता-पिता को एक निर्धारित समय सीमा के साथ गेमिंग शेड्यूल बनाना चाहिए।
• उन्हें खेल खेलना, कोई वाद्ययंत्र सीखना या वास्तविक दुनिया में दोस्तों के साथ बातचीत करने जैसी गतिविधियों में शामिल करना उन्हें वास्तविक जीवन में वापस ला सकता है।
• उनसे इस बारे में बात करना उचित है कि कैसे गेमिंग कंपनियां जानबूझकर अपने उत्पादों को व्यसनी बनाने के लिए डिज़ाइन करती हैं – इसका कोई वास्तविक “अंत” नहीं है क्योंकि वे चाहते हैं कि खिलाड़ी अनिश्चित काल तक बंधे रहें। इससे ऑनलाइन रहने की उनकी चाहत धीरे-धीरे कम हो सकती है।

ऋचा ने निष्कर्ष निकाला, “आज पालन-पोषण करना कठिन है। किसी ने हमें यह नहीं सिखाया कि फोन और गेम से कैसे निपटें। हम सभी इसका पता लगा रहे हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चों के साथ जुड़े रहें, उनसे बात करें और जब चीजें कठिन हो जाएं तो मदद मांगें। आपको परफेक्ट होने की जरूरत नहीं है, बस वहां बने रहें और कोशिश करते रहें।”