फिटनेस संस्कृति में अक्सर उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट और कदम गिनती पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, पुनर्स्थापनात्मक योग कुछ अलग प्रदान करता है: धीमा होने का मौका।
पावर योग या विन्यास कक्षाओं के विपरीत, पुनर्स्थापना योग शारीरिक परिश्रम के बजाय विश्राम को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किए गए लंबे समय तक समर्थित आसन पर केंद्रित है। आमतौर पर कंबल, बोल्स्टर, ब्लॉक और कुशन का उपयोग किया जाता है ताकि अभ्यासकर्ता अपनी मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना आराम से रह सकें।
जैसे-जैसे अधिक लोग स्थायी कल्याण दिनचर्या बनाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, पूरे अमेरिका में स्टूडियो और ऑनलाइन कक्षाओं में पुनर्स्थापनात्मक योग एक तेजी से लोकप्रिय विकल्प बन गया है।
योग के प्रति एक धीमा दृष्टिकोण
पुनर्स्थापनात्मक योग में आम तौर पर केवल कुछ ही आसन शामिल होते हैं, जिनमें से प्रत्येक को कई मिनटों तक रखा जाता है। लक्ष्य एक ही सत्र में एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करना या लचीलापन बढ़ाना नहीं है, बल्कि धीमा होने का अवसर बनाना है।
“पुनर्स्थापना योग आराम और आराम की स्थिति बनाने के लिए सहारा का उपयोग है जो विश्राम और स्वास्थ्य की सुविधा प्रदान करता है,” पुनर्स्थापनात्मक योग अग्रणी लिखते हैं जूडिथ हैनसन लासटर में पुनर्स्थापन और पुनर्संतुलन: गहन विश्राम के लिए योग.
चूँकि आसन पूरी तरह से समर्थित हैं, अभ्यास को अक्सर शुरुआती-अनुकूल माना जाता है और उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो सौम्य गति पसंद करते हैं।
यह अधिक लोकप्रिय क्यों होता जा रहा है?
स्वास्थ्य संबंधी रुझान धीरे-धीरे गहन व्यायाम से आगे बढ़ गए हैं, कई लोग ऐसी गतिविधियों की भी तलाश कर रहे हैं जो आराम और स्वास्थ्य लाभ को प्रोत्साहित करें।
विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि योग अब दुनिया भर में करोड़ों लोगों द्वारा अभ्यास किया जाता है और बढ़ते वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास समग्र शारीरिक और मानसिक कल्याण का समर्थन कर सकता है।
उद्योग पर्यवेक्षकों ने धीमी योग शैलियों में बढ़ती रुचि की भी सूचना दी है, कई स्टूडियो ने पुनर्स्थापनात्मक और पुनर्प्राप्ति-केंद्रित कक्षाओं को शामिल करने के लिए अपने शेड्यूल का विस्तार किया है।
अपनी गति से आगे बढ़ने का अनुस्मारक
जबकि पुनर्स्थापनात्मक योग को व्यायाम का एक सौम्य रूप माना जाता है, यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। चोटों, पुराने दर्द या अन्य चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों को नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से जांच करानी चाहिए।
हालाँकि, कई अभ्यासकर्ताओं के लिए, पुनर्स्थापनात्मक योग अधिक से अधिक करने के बारे में कम और रुकने के लिए समय निकालने के बारे में अधिक है। तेजी से आगे बढ़ने वाली दुनिया में, वह धीमी गति बता सकती है कि यह प्रथा नए अनुयायियों को क्यों आकर्षित करती रहती है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सीय सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
