हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ. गीतीश कोरी ने ‘जिम फिक्स’ मिथक का भंडाफोड़ किया: क्यों एक कसरत एक दिन की बैठने की समस्या को ख़त्म नहीं कर सकती

“रोकथाम का एक औंस इलाज के एक पाउंड के लायक है।” यह एक पुरानी कहावत है, लेकिन जब हमारी बढ़ती गतिहीन जीवनशैली की बात आती है, तो यह अधिक प्रासंगिक नहीं हो सकती है। सबसे बड़ा मिथक जो लोगों से आता है वह है, “मैं पूरे दिन बैठा रहता हूं, लेकिन मैं हर शाम जिम जाता हूं, इसलिए मैं ढका हुआ रहता हूं।” हालाँकि, यह इतना आसान नहीं है. एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, बेंगलुरु के एमबीबीएस, एमएस (ऑर्थो) डॉ. गीतीश कोरी ने बताया कि अगर आप पूरे दिन बैठे रहते हैं तो जिम जाना पर्याप्त क्यों नहीं है।

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डॉ. गीतेश के अनुसार, मानव शरीर अभी क्षति पर काम नहीं करता, बल्कि बाद की प्रणालियों की मरम्मत करता है। दौरान लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त संचार धीमा हो जाता है, मांसपेशियां निष्क्रिय हो जाती हैं, कैलोरी जलाने वाले एंजाइम कम गति में चले जाते हैं और रीढ़, जोड़ और गर्दन चुपचाप इसका खामियाजा भुगतते हैं।

जैसा कि कहा जाता है, “इसका उपयोग करें या इसे खो दें।” बहुत से लोग मानते हैं कि क्योंकि वे नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, वे लंबे समय तक बैठे रहने के हानिकारक प्रभावों से सुरक्षित रहते हैं। दुर्भाग्य से, शरीर इस तरह काम नहीं करता। डॉ. गीतेश ने कहा, “सप्ताह में एक बार अपने दांतों को ब्रश करने और स्वस्थ मसूड़ों की उम्मीद करने से ज्यादा आप निष्क्रियता को दूर नहीं कर सकते। दैनिक आदतें कभी-कभार किए जाने वाले प्रयासों से कहीं अधिक मायने रखती हैं।”

समाधान आश्चर्यजनक रूप से सरल है:

● हर 30-45 मिनट में खड़े हो जाएं।

● फोन कॉल लेते समय टहलें।

● जब भी संभव हो सीढ़ियाँ चुनें।

● बैठकों के बीच खिंचाव।

● थोड़ा दूर पार्क करें।

● हर आधे घंटे में दो मिनट की सैर भी आपकी मांसपेशियों को जगा सकती है और परिसंचरण में सुधार कर सकती है।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।