सर्दियाँ त्वचा के लिए विशेष रूप से कठोर हो सकती हैं, चाहे हवा में नमी का स्तर कम होने के कारण, सर्दियों में अचानक होने वाली बारिश, या अप्रत्याशित धूप वाले दिन, या अचानक चलने वाली ठंडी लहरों के कारण कुछ दिनों तक स्नान न करना। ठंड के महीनों में हमेशा बहुत कुछ होता रहता है, और मौसम में ये लगातार बदलाव त्वचा के प्राकृतिक संतुलन को बिगाड़ सकते हैं। इसके बाद त्वचा शुष्क, तंग, परतदार, सुस्त और चिड़चिड़ी होने लगती है, जिससे आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को समायोजित करना महत्वपूर्ण हो जाता है ताकि आप इस मौसम के दौरान सुरक्षा स्तर को बढ़ा सकें और जलयोजन बढ़ा सकें।
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एचटी लाइफस्टाइल काया लिमिटेड की त्वचा विशेषज्ञ डॉ प्रिया पूजा से जुड़ी है, जिन्होंने सर्दियों के मौसम में अप्रत्याशित परिवर्तनों के दौरान आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए क्या किया जा सकता है, इस पर अपनी अंतर्दृष्टि साझा की।
1. सौम्य क्लींजर
त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में क्लींजर पहला कदम है। त्वचा विशेषज्ञ ने कठोर, झाग वाले फेस वॉश का उपयोग बंद करने और इसके बजाय मलाईदार या तेल-आधारित क्लीन्ज़र चुनने का आग्रह किया क्योंकि वे प्राकृतिक तेल नहीं छीनेंगे।
डॉ प्रिया ने कुछ सामग्रियों की सिफारिश की: “एलोवेरा, ग्लिसरीन, या सेरामाइड्स जैसे सुखदायक अवयवों की तलाश करें।”
इसके बाद, सर्वोत्तम परिणामों के लिए क्लींजर तकनीक के बारे में उन्होंने जोर देकर कहा, “अधिक शुष्कता से बचने के लिए हमेशा गर्म नहीं, बल्कि गुनगुने पानी से धोएं। रगड़ने के बजाय अपने चेहरे को मुलायम तौलिये से धीरे से थपथपाकर सुखाएं।”
2. त्वचा को हाइड्रेट करें
सफाई के बाद, डॉक्टर ने त्वचा में जलयोजन बनाए रखने के लिए लेयरिंग उत्पादों का सुझाव दिया। इसकी शुरुआत हाइड्रेटिंग सीरम लगाने से होती है, जो डॉ. प्रिया के अनुसार नमी चुंबक की तरह काम करता है। फिर उसने एक समृद्ध, बाधा-मजबूत करने वाला मॉइस्चराइज़र लगाने का आग्रह किया। यदि त्वचा अभी भी शुष्क महसूस होती है, तो उसने चेहरे के तेल की कुछ बूँदें जोड़ने की सलाह दी।
यहां कुछ सामग्रियां दी गई हैं जिन्हें आपको प्रत्येक उत्पाद में देखना चाहिए, जैसा कि त्वचा विशेषज्ञ ने बताया है:
- सीरम: हयालूरोनिक एसिड, नियासिनमाइड, या ग्लिसरीन
- मॉइस्चराइज़र: शिया बटर, सेरामाइड्स, या स्क्वालेन
- चेहरे का तेल: जोजोबा, रोज़हिप, या आर्गन
3. रोजमर्रा की आदतें जिनका आपको पालन करना होगा
त्वचा की देखभाल के अलावा, आपकी रोजमर्रा की आदतें भी आपकी त्वचा का स्वास्थ्य निर्धारित करती हैं। डॉ. पूजा ने ये कुछ आदतें बताई हैं जिनका पालन आपको सर्दियों में स्वस्थ त्वचा पाने के लिए करना होगा:
- शॉवर कम लें और बहुत गर्म पानी से बचें। वे त्वचा की परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं और परत को खराब कर सकते हैं।
- घर के अंदर की शुष्क हवा में नमी वापस लाने के लिए ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने या हीटर के पास पानी का एक कटोरा रखने का प्रयास करें।
- हाथों और पैरों की सुरक्षा के लिए बाहर सूती दस्ताने और मोज़े पहनें, फिर सोने से पहले गाढ़ी क्रीम या पेट्रोलियम जेली-आधारित बाम लगाएं।
4. सनस्क्रीन लगाना न छोड़ें
सर्दियों में, क्योंकि अधिकांश दिन उदास या बादल छाए रहते हैं, आप सोच सकते हैं कि सनस्क्रीन अनावश्यक है। हालाँकि, यह एक ग़लतफ़हमी है। जैसा कि डॉक्टर ने बताया, भले ही सूरज दिखाई दे या नहीं, सर्दियों के दौरान भी यूवी किरणें त्वचा को नुकसान, टैनिंग और सूखापन का कारण बन सकती हैं। केवल सनस्क्रीन लगाने से, आप न केवल समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं, बल्कि सर्दियों की सुस्ती को भी दूर रखते हैं।
डॉ. पूजा ने सुझाव दिया, “एक क्रीम-आधारित, हाइड्रेटिंग एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक चुनें और इसे हर सुबह अपने चेहरे, गर्दन और खुले क्षेत्रों पर लगाएं, यहां तक कि बादल वाले दिनों में भी।”
5. समझदारी से एक्सफोलिएट और पोषण करें
अंत में, त्वचा विशेषज्ञ ने मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार हल्के एक्सफोलिएशन की सलाह दी ताकि क्रीम और तेल बेहतर तरीके से अवशोषित हो सकें। उन्होंने एएचए, बीएचए या रेटिनॉल की उच्च सांद्रता वाले कठोर सामयिक एजेंटों के बजाय त्वचा के लिए हल्के विकल्प साझा किए। उन्होंने कहा, “दलिया, कॉफी, या चीनी स्क्रब जैसे हल्के विकल्प चुनें।” त्वचा की देखभाल के साथ-साथ, उन्होंने त्वचा को अंदर से सहारा देने के लिए आहार में त्वचा के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ, जैसे नट्स, बीज, एवोकाडो और ओमेगा-समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करने का सुझाव दिया।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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