क्या आप लगातार अपनी डेट का ‘आखिरी बार देखा’ चेक कर रहे हैं? मनोवैज्ञानिक चेतावनी देते हैं कि यह आपके दिमाग और शरीर पर क्या प्रभाव डालता है

क्या आप किसी रोमांटिक डेट से वापस आए हैं, चाहे वह एक कलात्मक संग्रहालय की डेट हो, एक आरामदायक कैंडललाइट डिनर हो या एक मज़ेदार कैफे में घूमना हो? आप यह कहते हुए एक पाठ भेजते हैं कि आपने अच्छा समय बिताया लेकिन अब उनके ‘आखिरी दर्शन’ ने आपको परेशान कर दिया है। या केवल एक नए कनेक्शन के लिए नहीं, बातचीत के बाद के चरण या स्थितियों में अप्रत्याशित भूत-प्रेत आम है। आप इसे बार-बार जांचते रहते हैं, अपने नाखून काटते रहते हैं, दोस्तों के साथ दोबारा जांच करते रहते हैं, जबकि आपके पेट में गांठ तेज हो जाती है और हर बार एक पिंग होने पर आपका दिल तेजी से उछलता है, लेकिन यह एक फूड डिलीवरी ऐप नोटिफिकेशन बन जाता है।

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दुखद है, लेकिन लगभग हर कोई किसी न किसी क्षमता में वहां रहा है। लेकिन किसी के आखिरी बार देखे जाने की जांच करने की यह अहानिकर आदत, चाहे वह डेट हो या कोई और, वास्तव में आपकी भलाई पर असर डाल सकती है।

आइए समझें कि जब आप घंटों तक अपना फोन चेक करने के लिए मजबूर होते हैं तो आपके दिमाग में क्या चल रहा होता है। इसके लिए, हमने मार्गा माइंडकेयर, गुरुग्राम में नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक नोया गिरी से परिणामों को स्पष्ट करने के लिए कहा।

उनका मानना ​​था कि ऐसी आदतें उन लोगों में आम हैं जो बाहरी तौर पर बहुत अधिक आश्वासन, मान्यता और भावनात्मक आराम चाहते हैं, और अपनी समझ के लिए दूसरों पर निर्भर रहते हैं। ऐसे मामलों में, आत्म-मूल्य इस बात पर निर्भर होने लगता है कि कोई अपने बारे में कैसा महसूस करता है, इसके बजाय कोई और कैसे प्रतिक्रिया देता है।

यह जल्द ही अत्यधिक सोचने में बदल जाता है। विलंबित प्रतिक्रिया से ऐसे विचार आते हैं, ‘वे जवाब क्यों नहीं दे रहे हैं?’, ‘क्या वे अनदेखा कर रहे हैं?,’ क्या मैंने कुछ गलत कहा?’ या यहां तक ​​कि ‘क्या मैं समस्या हूं?’

जब आप अंतिम बार देखे जाने की जाँच जारी रखते हैं तो क्या होता है?

इस दुष्ट ‘आखिरी बार देखे गए’ चक्र का भावनात्मक प्रभाव क्या है? यह लगभग एक यातनागृह जैसा महसूस हो सकता है? आप जानते हैं कि आदत आपको नुकसान पहुंचा रही है, आप जानते हैं कि आपको रुक जाना चाहिए, लेकिन फिर भी आप खुद को फिर से जांच करने के लिए वापस जाते हुए पाते हैं।

मनोवैज्ञानिक ने चिंता व्यक्त की कि यह व्यवहार व्यक्ति को चिंता के चक्र में फंसा सकता है। उन्होंने कहा, “भावनात्मक रूप से, यह पैटर्न समय के साथ व्यक्ति की सुरक्षा और आत्म-बोध को खत्म कर देता है। जो बदले में उनकी नींद, एकाग्रता, मनोदशा, उनके आत्मविश्वास और मन की समग्र शांति को प्रभावित करता है।”

नींद सबसे बड़ी मार है और हम सभी जानते हैं कि नींद अच्छे स्वास्थ्य की नींव के रूप में काम करती है। इसलिए, यदि आप बार-बार अपने आप को ऐसे रिश्ते में पाते हैं जहां संचार असंगत है, तो आप उत्तर के लिए ‘आखिरी बार देखे गए’ पर निर्भर रहते हैं और इस पर नींद खो देते हैं, तो यह समय खुद को पहले रखने और पुनर्मूल्यांकन करने का हो सकता है कि क्या यह संबंध वास्तव में बनाए रखने लायक है।

चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, खराब नींद अकेले ही शरीर के संतुलन को बिगाड़ सकती है। अल्पकालिक दुष्प्रभावों के लिए, अगले दिन, खराब नींद आपको थका देती है, अगली सुबह खराब फोकस के साथ सुस्त बना देती है। इसमें चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, भोजन की लालसा और कम प्रेरणा भी शामिल है। एक डेटिंग ऐप कनेक्शन के लिए यह सब इसके लायक है जो 12 घंटे के बाद ‘हाय’ कहता है। निश्चित रूप से यह कोई बड़ा भावनात्मक निवेश नहीं है जहां स्वास्थ्य दांव पर हो।

लंबे समय तक चलने वाले दुष्प्रभावों में हृदय संबंधी समस्याएं, मोटापा और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा शामिल है। 30 सितंबर, 2025 को द लांसेट डिस्कवरी साइंस के भाग ईबायोमेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन ने खराब नींद को समय से पहले मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के कारणों में से एक के रूप में पहचाना। नींद की गड़बड़ी तेजी से उम्र बढ़ने के कारण भविष्य में मनोभ्रंश जैसी न्यूरोजेनेरेटिव बीमारियों का मार्ग प्रशस्त करती है।

आपको किस पर ध्यान देना चाहिए?

एक उम्मीद की किरण है, जैसा कि मनोवैज्ञानिक ने लोगों से सकारात्मक पक्ष देखने का आग्रह किया है: देर से उत्तर देने का मतलब हमेशा अस्वीकृति, अरुचि या देखभाल की कमी नहीं हो सकता है। दूसरा व्यक्ति बस व्यस्त, थका हुआ, तनावग्रस्त, विचलित हो सकता है या अपने लिए समय निकाल सकता है। लेकिन जब कोई भावनात्मक रूप से चिंतित होता है, तो सच्चाई जानने से पहले ही उसका दिमाग सबसे खराब स्थिति की ओर बढ़ जाता है।

तो फिर एक स्वस्थ संबंध क्या होना चाहिए? नोया ने उत्तर दिया, “स्वस्थ संबंध विश्वास, धैर्य, संचार और भावनात्मक संतुलन पर आधारित होने चाहिए, न कि निगरानी पर। यह सोचना महत्वपूर्ण है कि क्या आप किसी चीज़ की जांच करते हैं क्योंकि आप वास्तव में उस व्यक्ति को याद करते हैं या अपने कुछ तनाव को दूर करने के लिए ऐसा करते हैं।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।