मानसून के आगमन से चिलचिलाती गर्मी और बढ़ते तापमान से काफी राहत मिलती है। फिर भी, आर्द्रता में वृद्धि त्वचा और बालों की नई चिंताओं को भी सामने लाती है। इस दौरान तैलीय त्वचा, बंद रोमछिद्र, मुंहासे निकलना, फंगल संक्रमण, घुंघराले बाल और मौसमी बालों का झड़ना आम शिकायतें बन जाती हैं।
सौभाग्य से, आपकी त्वचा की देखभाल और बालों की देखभाल की दिनचर्या में कुछ विचारशील बदलाव आपको अपने सौंदर्य लक्ष्यों से समझौता किए बिना बारिश के मौसम का आनंद लेने में मदद कर सकते हैं। त्वचा विशेषज्ञों का सुझाव है कि विस्तृत दिनचर्या का पालन करने के बजाय, अपने आहार को सरल बनाना और उन सामग्रियों पर ध्यान केंद्रित करना अधिक प्रभावी है जो आर्द्र मौसम में अच्छा काम करते हैं।
वीएलसीसी ग्रुप की त्वचा विशेषज्ञ डॉ. प्रियंका केशव एचटी शॉप नाउ को बताती हैं, “बढ़ी हुई आर्द्रता एक रोड़ा वातावरण बनाती है, जहां पसीना और सीबम, जो त्वचा का प्राकृतिक तेल है, और पर्यावरणीय प्रदूषक लंबे समय तक त्वचा पर बने रहते हैं। इससे कूपिक रुकावट या अवरुद्ध छिद्र हो सकते हैं, लेकिन यह स्ट्रेटम कॉर्नियम, त्वचा की सुरक्षात्मक बाहरी बाधा को भी कमजोर कर सकता है। एक बार जब इस बाधा से समझौता हो जाता है, तो त्वचा जलन, लालिमा और ट्रांसएपिडर्मल के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। पानी की कमी, एक ऐसी प्रक्रिया जहां आर्द्र मौसम के बावजूद त्वचा से नमी निकल जाती है, विडंबना यह है कि इससे अक्सर अधिक तेल उत्पादन भी होता है।
वह यह भी उल्लेख करती हैं, “चिंता की बात यह है कि त्वचा की देखभाल को एक विज्ञान के बजाय एक प्रवृत्ति के रूप में मानने की प्रवृत्ति बढ़ रही है। मुँहासे, रंजकता और संवेदनशीलता जैसी समान दिखने वाली चिंताएं अक्सर पूरी तरह से अलग जैविक प्रक्रियाओं से प्रेरित होती हैं। किसी और की त्वचा के लिए डिज़ाइन की गई दिनचर्या का पालन करने से अक्सर बाधा क्षति, लगातार सूजन और सूजन के बाद हाइपरपिग्मेंटेशन होता है, मुँहासे या जलन के बाद पीछे छोड़े गए काले निशान होते हैं।”
आपके लिए आवश्यक मानसून युक्तियाँ
मानसून के दौरान अपनी त्वचा और बालों की देखभाल के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
मानसून त्वचा की देखभाल
हल्की लेकिन हाइड्रेटिंग त्वचा देखभाल चुनें
मानसून के दौरान सबसे बड़ी गलतफहमियों में से एक यह है कि तैलीय त्वचा को मॉइस्चराइजर की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, विशेषज्ञों का कहना है कि निर्जलीकरण वास्तव में अतिरिक्त तेल उत्पादन को ट्रिगर कर सकता है।
क्लिनिकली में क्लिनिकल लीड डॉ. चेतना छाबड़ा, एचटी शॉप नाउ को समझाती हैं, “वास्तव में गैर-कॉमेडोजेनिक फ़ॉर्मूले का उपयोग करना आवश्यक है जो छिद्रों को बंद करने के लिए जाने जाने वाले तत्वों से बचते हैं। भारी क्रीम को हल्के, जेल-आधारित मॉइस्चराइज़र से बदलें जो जल्दी से अवशोषित हो जाता है।”
वह आगे कुछ ऐसे अवयवों के बारे में बताती हैं जो मानसून के मौसम में आपकी त्वचा के लिए जरूरी हैं। हयालूरोनिक एसिड जैसे तत्व त्वचा को चिकना छोड़े बिना जलयोजन बनाए रखने में मदद करते हैं, जबकि नियासिनमाइड (विटामिन बी 3) अतिरिक्त सीबम को नियंत्रित करता है, बढ़े हुए छिद्रों को कम करता है और जलन को शांत करता है। यदि आप मुँहासे से ग्रस्त हैं, तो सैलिसिलिक एसिड अतिरिक्त तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं को घोलकर छिद्रों को खोलने में मदद कर सकता है। इस बीच, विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है जो सुस्त त्वचा को चमकदार बनाता है और प्रदूषण और यूवी जोखिम से होने वाले पर्यावरणीय नुकसान से बचाता है।
अपना चेहरा ज़्यादा धोने से बचें
नमी अक्सर त्वचा को चिपचिपा महसूस कराती है, जिससे कई लोगों को दिन में कई बार अपना चेहरा धोने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। हालाँकि, यह फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है।
कोरियाई स्किनकेयर ब्रांड कोरिनमी के सह-संस्थापक और आर एंड डी के प्रमुख डॉ. जेनोविया डौन जंग कहते हैं, “जब नमी का स्तर बढ़ता है, तो हमारी त्वचा इससे निपटने के लिए अतिरिक्त सीबम का उत्पादन करती है। कठोर, स्ट्रिपिंग फोमिंग क्लींजर के साथ दिन में तीन या चार बार अपना चेहरा धोना वास्तव में उल्टा असर करता है। यह आपकी वसामय ग्रंथियों को और भी अधिक तेल पैदा करने के लिए एक घबराहट संकेत भेजता है।”
इसके बजाय, वह एक सौम्य, कम-पीएच क्लीन्ज़र पर स्विच करने की सलाह देती है जो त्वचा की प्राकृतिक नमी बाधा को संरक्षित करते हुए पसीना, प्रदूषण और अतिरिक्त तेल को हटा देता है।
बादल वाले दिनों में भी सनस्क्रीन लगाना कभी न छोड़ें
बहुत से लोग मानते हैं कि मानसून के दौरान सनस्क्रीन आवश्यक नहीं है क्योंकि सूरज दिखाई नहीं देता है। त्वचा विशेषज्ञ इस बात से पूरी तरह असहमत हैं।
डॉ. छाबड़ा के अनुसार, “यूवीए किरणें बादलों और खिड़कियों में आसानी से प्रवेश कर जाती हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा, रंजकता और सुस्ती आती है। वह हर सुबह एसपीएफ 30 या इससे अधिक के साथ हल्के, गैर-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देती हैं।”
डॉ. जेनोविया डौन जंग यह भी बताती हैं कि गाढ़े सनस्क्रीन पसीने के साथ मिलकर खराब हो सकते हैं। “बरसात के मौसम के दौरान, हल्के, हाइब्रिड जेल सनस्क्रीन या तरल पदार्थ रासायनिक सनस्क्रीन का चयन करें जो तुरंत अवशोषित हो जाते हैं। बादल होने के कारण सनस्क्रीन छोड़ना पोस्ट-इंफ्लेमेटरी हाइपरपिग्मेंटेशन को ट्रिगर करने का सबसे आसान तरीका है”, वह कहती हैं।
त्वचा को साफ और सूखा रखें
मानसून फंगल और बैक्टीरियल संक्रमणों के लिए आदर्श वातावरण बनाता है। यदि आप बारिश में फंस गए हैं, तो अपनी त्वचा को अच्छी तरह से सुखा लें – विशेष रूप से गर्दन, बगल और अन्य त्वचा की परतों के आसपास। गीले कपड़ों को तुरंत बदलने से संक्रमण और चकत्ते का खतरा काफी कम हो सकता है।
वॉटर-जेल के लिए भारी क्रीम का त्याग करें (भले ही आप तैलीय महसूस करते हों)
डॉ. जंग के अनुसार, “मानसून के सबसे बड़े मिथकों में से एक यह है कि तैलीय त्वचा को मॉइस्चराइजर की आवश्यकता नहीं होती है। नमी आपकी त्वचा से पानी खींचती है, जिससे यह गहरे स्तर पर निर्जलित हो जाती है। क्षतिपूर्ति करने के लिए, त्वचा अतिरिक्त तेल का उत्पादन करती है। समाधान मॉइस्चराइजर को छोड़ना नहीं है, बल्कि हल्के, पानी-बाइंडिंग जैल के लिए भारी ऑक्लूसिव क्रीम को बदलना है जिसमें सेंटेला एशियाटिका (सीका), बीटा-ग्लूकन, या पैन्थेनॉल जैसे तत्व होते हैं। यह बिना त्वचा को हाइड्रेट करता है आपके छिद्रों में पसीना फँसाना।”
मानसून बालों की देखभाल
सही हेयरकेयर रूटीन के साथ फ्रिज़ से लड़ें
नमी के कारण बालों की जड़ें हवा से नमी सोख लेती हैं, जिससे बाल झड़ते हैं और उनकी प्रबंधनीयता खत्म हो जाती है। त्वचा विशेषज्ञ रात भर भारी तेल लगाने के बजाय हल्का तरीका अपनाने की सलाह देते हैं।
डॉ. छाबड़ा शैंपू करने से पहले लगभग 30 से 60 मिनट तक बालों की लंबाई और सिरों पर धोने से पहले तेल लगाने और आर्गन, बादाम या जोजोबा तेल जैसे हल्के तेल लगाने की सलाह देते हैं। यह खोपड़ी को बंद किए बिना एक सुरक्षात्मक अवरोध पैदा करता है।
वह सल्फेट-मुक्त या एंटी-फ्रिज़ शैंपू का उपयोग करने की भी सलाह देती है, केवल सिर की मालिश करें, जबकि शैंपू को लंबाई तक धोने की अनुमति दें। कंडीशनर केवल मध्य लंबाई से सिरे तक ही लगाना चाहिए।
आम धारणा के विपरीत, मानसून के दौरान बालों को पूरी तरह से हवा में सुखाना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। कम तापमान वाली सेटिंग पर ब्लो-ड्राई करने से लंबे समय तक नमी को रोकने में मदद मिल सकती है जो अक्सर बालों के झड़ने और खोपड़ी की समस्याओं का कारण बनती है। गीले बालों के साथ सोने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इससे बाल कमजोर हो जाते हैं और माइक्रोबियल विकास को बढ़ावा मिलता है।
चोटी और बन जैसी सुरक्षात्मक हेयर स्टाइल हवा में नमी के संपर्क को और भी कम कर सकती हैं।
मौसमी बालों को झड़ने से रोकें
बरसात के मौसम में बालों का झड़ना एक और आम चिंता का विषय है। लगातार नमी, पसीना, प्रदूषण और फंगल वृद्धि से बालों की जड़ें कमजोर हो सकती हैं और झड़ना बढ़ सकता है।
सेलिब्रिटी डर्मेटोलॉजिस्ट, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, ट्राइकोलॉजिस्ट, स्किन स्मार्ट सॉल्यूशंस के संस्थापक डॉ बिंदू स्टालेकर कहते हैं, “मानसून की नमी अक्सर सिर की त्वचा को लंबे समय तक नम रखती है, जिससे बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और बालों के टूटने और झड़ने का खतरा बढ़ जाता है।”
वह आर्गन या जोजोबा जैसे हल्के तेलों का उपयोग करके साप्ताहिक गर्म तेल मालिश की सिफारिश करती है, इसके बाद हल्के सल्फेट-मुक्त शैम्पू से सफाई करती है।
मौसमी बालों के झड़ने का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के लिए, डॉ स्टालेकर कहते हैं, “पीआरपी (प्लेटलेट-रिच प्लाज़्मा) थेरेपी बालों के रोम को उत्तेजित करने, घनत्व में सुधार करने और जड़ों को भीतर से मजबूत करने के लिए आपके स्वयं के विकास कारकों का उपयोग करती है। घरेलू देखभाल और पेशेवर उपचार दोनों में निरंतरता, मौसमी बालों के झड़ने को कम करने में काफी मदद कर सकती है।”
अपनी त्वचा और बालों को भीतर से पोषण दें
स्वस्थ त्वचा और बाल केवल सामयिक उत्पादों का परिणाम नहीं हैं।
डॉ. छाबड़ा इस बात पर जोर देते हैं कि मानसून के दौरान समग्र स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वह कम प्यास के बावजूद हाइड्रेटेड रहने, तले हुए और तैलीय खाद्य पदार्थों को सीमित करने, जो ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकते हैं, और पेट के स्वास्थ्य और समग्र प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए अपने दैनिक आहार में अदरक, तुलसी और प्रोबायोटिक्स जैसे तत्वों को शामिल करने की सलाह देती हैं।
संक्षेप में, मानसून सौंदर्य देखभाल के लिए अतिभारित दिनचर्या की आवश्यकता नहीं होती है; यह बस बेहतर विकल्पों की मांग करता है। हल्की त्वचा की देखभाल, नियमित सफाई, प्रभावी धूप से सुरक्षा, लक्षित जलयोजन, बालों की कोमल देखभाल और पोषक तत्वों से भरपूर आहार नमी की चुनौतियों के बावजूद आपकी त्वचा को स्वस्थ और आपके बालों को प्रबंधनीय रखने में मदद कर सकता है। त्वचा विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित आदतों और सही सामग्रियों के साथ, आप चमकती त्वचा और मजबूत, घुंघराले बालों को बनाए रखते हुए बारिश के मौसम का आनंद ले सकते हैं।
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(पाठकों के लिए ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)
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