न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने 15 साल के अध्ययन का हवाला देते हुए कहा कि यह एक वर्कआउट महिलाओं में हृदय रोग के खतरे को 20% तक कम कर सकता है।

वर्षों से, कई महिलाओं का मानना ​​है कि कार्डियो फिटनेस की कुंजी है जबकि शक्ति प्रशिक्षण पुरुषों के लिए आरक्षित है। हालाँकि, न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार का कहना है कि यह सबसे बड़े फिटनेस मिथकों में से एक है, और वैज्ञानिक प्रमाण एक बहुत अलग कहानी बताते हैं।

एक्स (पूर्व में ट्विटर) पर न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने बड़े पैमाने पर निष्कर्ष साझा किए अध्ययन लगभग 15 वर्षों तक 117,000 से अधिक महिलाओं को शामिल करते हुए, महिलाओं के लिए शक्ति प्रशिक्षण के शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डाला गया। (यह भी पढ़ें: लगभग 3 में से 1 भारतीय को मधुमेह का खतरा? एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. धीरज कपूर चेतावनी संकेत और रोकथाम युक्तियाँ साझा करते हैं )

उन्होंने आगे बताया कि शक्ति प्रशिक्षण में छोटी वृद्धि से भी फर्क पड़ सकता है। उन्होंने कहा, “प्रति सप्ताह शक्ति प्रशिक्षण का प्रत्येक अतिरिक्त घंटा प्रमुख हृदय रोग के 5 प्रतिशत कम जोखिम और दिल के दौरे के 14% कम जोखिम से जुड़ा था। यह एरोबिक व्यायाम के लाभों से ऊपर और परे था।”

डॉ. कुमार के अनुसार, सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ उन महिलाओं में देखा गया, जिन्होंने निम्न को मिलाया:

डॉ. कुमार सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हुए प्रत्येक सप्ताह दो से तीन शक्ति-प्रशिक्षण सत्र की सलाह देते हैं। महिलाएं इसका उपयोग कर सकती हैं:

40 या 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए जिन्होंने कभी वजन नहीं उठाया, डॉ. कुमार के पास एक उत्साहवर्धक संदेश था। उन्होंने लिखा, “अभी भी देर नहीं हुई है। वास्तव में, यह वह समय हो सकता है जब शक्ति प्रशिक्षण भविष्य के स्वास्थ्य जोखिमों को कम करते हुए मांसपेशियों और हड्डियों को संरक्षित करने में मदद करके अपने कुछ सबसे बड़े लाभ प्रदान करता है।”

डॉ. कुमार ने एक सरल अनुस्मारक के साथ निष्कर्ष निकाला: “महिलाओं के लिए, शक्ति प्रशिक्षण स्वस्थ उम्र बढ़ने का एक अनिवार्य हिस्सा है। चलें, साइकिल चलाएं या तैरें, लेकिन वजन उठाना न भूलें।”

डॉ. सुधीर कुमार हैदराबाद, तेलंगाना में स्थित एक न्यूरोलॉजिस्ट हैं। उनके पास एमबीबीएस, इंटरनल मेडिसिन में एमडी और न्यूरोलॉजी में डीएम है, और नियमित रूप से अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के माध्यम से न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य, फिटनेस और बीमारी की रोकथाम पर साक्ष्य-आधारित अंतर्दृष्टि साझा करते हैं।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

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