लोग वेलनेस ऐप्स के बजाय बौद्ध, हिंदू और ज़ेन ध्यान का अभ्यास क्यों कर रहे हैं?

वेलनेस ऐप्स के माध्यम से ध्यान पहले से कहीं अधिक सुलभ हो गया है जो निर्देशित श्वास अभ्यास, नींद की कहानियां और माइंडफुलनेस सत्र प्रदान करते हैं। लेकिन कुछ अभ्यासकर्ताओं के लिए, ये डिजिटल उपकरण केवल शुरुआत हैं। कई लोग अंततः उन सदियों पुरानी परंपराओं के बारे में जानने को उत्सुक हो जाते हैं जिन्होंने इन प्रथाओं को जन्म दिया।

तंत्रिका विज्ञान और आध्यात्मिक परंपराओं दोनों के विशेषज्ञों के अनुसार, ध्यान के प्राचीन रूप आज भी आकर्षक हैं क्योंकि वे विश्राम के लिए तकनीकों से कहीं अधिक प्रदान करते हैं। वे जीवन जीने का दर्शन, आत्म-जांच और समुदाय की भावना भी प्रदान करते हैं।

“ध्यान चिंता से छुटकारा पाने या विचारों को गायब करने के बारे में नहीं है,” कहते हैं डॉ. जुडसन ब्रेवरब्राउन विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सक और तंत्रिका विज्ञानी। “यह हमारे विचारों और आदतों के साथ हमारे रिश्ते को बदलने के बारे में है।” उनका शोध इस बात पर केंद्रित है कि कैसे सचेतनता लोगों को चिंता के पैटर्न में फंसने के बजाय उन्हें पहचानने में मदद कर सकती है।

यह विचार लंबे समय से बौद्ध ध्यान का केंद्र रहा है।

उन्होंने कई सार्वजनिक वार्ताओं में कहा है, “लक्ष्य सोचना बंद करना नहीं है।” इसके बजाय, अभ्यासकर्ता विचारों और भावनाओं पर स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय दयालुता के साथ उनका निरीक्षण करना सीखते हैं।

इसी प्रकार, शेरोन साल्ज़बर्गप्रेम-कृपा ध्यान के एक अग्रणी शिक्षक, का मानना ​​है कि करुणा भी ध्यान जितनी ही महत्वपूर्ण है। उनका काम चिकित्सकों को खुद के प्रति दयालुता पैदा करने के लिए प्रोत्साहित करता है, खासकर तनाव या भावनात्मक कठिनाई के दौरान।

के अनुसार डॉ. एडविन ब्रायंटरटगर्स विश्वविद्यालय में हिंदू धर्म के प्रोफेसर और विद्वान पतंजलि के योग सूत्रध्यान का उद्देश्य कभी भी उत्पादकता उपकरण या व्यस्त दिन के बाद आराम करने का एक तरीका नहीं था। योगिक परंपरा में, जैसे अभ्यास ध्यान और मंत्र ध्यान आत्म-समझ और आंतरिक अनुशासन के व्यापक मार्ग का हिस्सा हैं।

वह बताते हैं कि कई अभ्यासकर्ता ध्यान को एक दैनिक अभ्यास के रूप में देखते हैं जो धीरे-धीरे जीवन की चुनौतियों का जवाब देने के तरीके को आकार देता है।

रोशी जोन हैलिफ़ैक्सउपाय ज़ेन सेंटर के संस्थापक, ने अक्सर ध्यान को अनिश्चितता के दौरान भी मौजूद रहना सीखकर लचीलापन और करुणा विकसित करने का एक अवसर बताया है।

शांति का पीछा करने के बजाय, ज़ेन अभ्यासियों को बिना किसी निर्णय के प्रत्येक क्षण का निरीक्षण करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।