रजोनिवृत्ति महिलाओं में उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, जब उनका मासिक धर्म स्थायी रूप से बंद हो जाता है और उनकी प्रजनन क्षमता बंद हो जाती है। एम्स, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालयों में प्रशिक्षित कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी के अनुसार, जैसे-जैसे कोई 45 से 55 वर्ष की आयु तक पहुंचता है, हार्मोन के स्तर में बदलाव होता है जो न केवल प्रजनन प्रणाली बल्कि आंत को भी प्रभावित करता है।
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10 जुलाई को इंस्टाग्राम पर डॉ. सेठी ने बताया कि रजोनिवृत्ति में आंत-हार्मोन लिंक होता है जिसके बारे में हर महिला को पता होना चाहिए। उन्होंने साझा किया कि यह कैसे काम करता है और महिलाएं स्वस्थ रहने के लिए क्या कर सकती हैं।
1. भोजन नया एस्ट्रोजन है
रजोनिवृत्ति के दौरान, एस्ट्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है और भोजन इसकी जगह ले लेता है। डॉ. सेठी ने कहा, “फाइबर, किण्वित खाद्य पदार्थ और फाइटोएस्ट्रोजेन अब लोड-वहन कर रहे हैं।”
यदि किसी महिला की उम्र 50 वर्ष से अधिक है, तो उन्हें प्रतिदिन लगभग 21 ग्राम फाइबर का लक्ष्य रखना चाहिए। 50 से नीचे वालों के लिए लक्ष्य 25 ग्राम है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने कहा, “जहां भी इसका अध्ययन किया गया है, जापान से लेकर अमेरिका और यूरोप तक, ज्यादातर महिलाएं कमतर हैं।”
2. आंत की परत का कमजोर होना
एस्ट्रोजन आंत की परत की रक्षा करता है। जब रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन का स्तर गिरता है, तो आंत अपनी सुरक्षा खो देती है।
जैसा कि डॉ. सेठी ने समझाया, “एस्ट्रोजन में गिरावट आपके पेट को एक साथ रखने वाले तंग जंक्शनों को कमजोर कर देती है, जिससे पारगम्यता और सूजन बढ़ जाती है। रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं की तुलना में रक्त में सूजन के मार्करों की तुलना में काफी अधिक रिसाव होता है।”
3. आंत के माइक्रोबायोम में बदलाव
रजोनिवृत्ति के साथ, आंत माइक्रोबायोम पैटर्न में बदलाव होता है। डॉ. सेठी ने कहा, “अध्ययन से पता चलता है कि जैसे-जैसे एस्ट्रोजेन गिरता है, बैक्टीरिया की विविधता कम हो जाती है, जो पुरुष-समान पैटर्न की ओर बढ़ती है। ये बैक्टीरिया मूड, वजन और सूजन को नियंत्रित करते हैं।” यह सिर्फ पेट से जुड़ा मामला नहीं है, बल्कि पूरे शरीर से जुड़ा मामला है।
4. मल त्याग में परिवर्तन
कब्ज अक्सर रजोनिवृत्ति के बाद होता है और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है। जैसा कि डॉ. सेठी ने बताया, “एस्ट्रोजन चीजों को गतिमान रखता है। जब यह गिरता है, तो पारगमन धीमा हो जाता है। 2025 में लगभग 600 महिलाओं के सर्वेक्षण में, 94 प्रतिशत ने पाचन संबंधी लक्षणों की सूचना दी, 54 प्रतिशत को कब्ज था, और 82 प्रतिशत ने कहा कि रजोनिवृत्ति के दौरान यह शुरू हो गया या बिगड़ गया।”
5. आंत मूड सेट करती है
डॉ. सेठी के अनुसार, 90 से 95 प्रतिशत सेरोटोनिन मस्तिष्क में नहीं बल्कि आंत में बनता है। “जब हार्मोन बदलते हैं, तो उत्पादन भी बदल जाता है – चिंता और मस्तिष्क कोहरा रजोनिवृत्ति में क्यों दिखाई देता है, इसका एक हिस्सा,” उन्होंने समझाया।
रजोनिवृत्ति के दौरान आंत को कैसे सहारा दें?
यह जानना महत्वपूर्ण है कि रजोनिवृत्ति के दौरान आंत निष्क्रिय नहीं हुई। इसने वह सुरक्षा खो दी जिस पर यह दशकों से निर्भर था। ऐसे में, सही समर्थन देने से इसे फिर से बेहतर बनाया जा सकता है।
आंत की सुरक्षा के लिए तीन चीजें जो तुरंत शुरू की जा सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- प्रतिदिन एक किण्वित भोजन – दही, केफिर, किमची खाना
- प्रति दिन 21 ग्राम फाइबर प्राप्त करना (यदि 50 से कम है तो 25 ग्राम) – दाल + जामुन आपको आधा मिल जाता है
- एक फाइटोएस्ट्रोजन भोजन – अलसी, सोया, चना खाना
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
डॉ.सौरभ सेठी एम्स, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड से प्रशिक्षण और दो दशकों से अधिक के नैदानिक अनुभव के साथ कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट हैं। वह कोविड-19 महामारी के दौरान अपनी विशेषज्ञता के क्षेत्र पर जानकारी साझा करते हुए एक सोशल मीडिया सामग्री निर्माता बन गए।
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