पाचन संबंधी परेशानी को अक्सर अनियमित भोजन या रोजमर्रा के तनाव से जुड़ी एक अस्थायी समस्या के रूप में नजरअंदाज कर दिया जाता है। हालाँकि, जब पेट में दर्द, सूजन या आंत्र की आदतों में बदलाव जैसे लक्षण बार-बार होने लगते हैं और समय के साथ बने रहते हैं, तो वे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) जैसी अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकते हैं।
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के अनुसार डॉ कंदर्प नाथ सक्सैनागैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइंस विभाग, मणिपाल हॉस्पिटल्स, जयपुर में सलाहकार, आईबीएस को एक सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार होने के बावजूद शुरुआती चरण में अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। इससे समय पर देखभाल और प्रबंधन में देरी होती है।
उन्होंने एचटी लाइफस्टाइल के साथ साझा किया कि आईबीएस क्या है, इसे जल्दी पहचानने के संकेत, साथ ही इसे नियंत्रण में रखने के लिए जीवनशैली संबंधी टिप्स।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को समझना
डॉ. सक्सेना ने आईबीएस का वर्णन इस प्रकार किया: “चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) एक ऐसी स्थिति है जो आंतों को प्रभावित करती है और इसे आंत-मस्तिष्क संपर्क के विकार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जहां मस्तिष्क और आंत के बीच समन्वय ठीक से काम नहीं करता है।”
इस बाधित संचार से आंतों की मांसपेशियां कैसे सिकुड़ती हैं और भोजन को कैसे स्थानांतरित करती हैं, इसमें समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जिससे अक्सर अनियमित गति होती है और पाचन तंत्र की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने कहा, “माना जाता है कि कई कारक योगदान दे सकते हैं, जिनमें आंत के बैक्टीरिया में असंतुलन, गंभीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण का इतिहास, भोजन असहिष्णुता और प्रारंभिक जीवन तनाव शामिल हैं।”
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के शुरुआती लक्षण
डॉ. सक्सेना का मानना है कि आईबीएस के निम्नलिखित शुरुआती लक्षणों को अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं। वे इस प्रकार सूचीबद्ध हैं:
- पेट में दर्द या ऐंठन, आमतौर पर शौच करने की इच्छा से संबंधित।
- अतिरिक्त गैस और सूजन.
- दस्त, कब्ज या दोनों के बीच परिवर्तन।
- मल में बलगम (सफ़ेद दिख सकता है)।
- शौच के बाद मल त्यागने में असमर्थता महसूस होना।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का प्रबंधन कैसे करें
डॉ. सक्सेना ने साझा किया, आईबीएस के लिए उपचार मुख्य रूप से लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और आंत-निर्देशित सम्मोहन चिकित्सा जैसे उपचारों के साथ-साथ आहार और जीवनशैली में बदलाव पर केंद्रित है।
उपचार के बाद, दीर्घकालिक प्रबंधन लक्षणों को नियंत्रण में रखने और भड़कने से रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने IBS को नियंत्रण में रखने के लिए निम्नलिखित युक्तियाँ साझा कीं:
- फाइबर का सेवन समायोजित करें: फलों, सब्जियों और अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें और यदि आवश्यक हो तो पूरक आहार जोड़ें, साथ ही धीरे-धीरे सेवन बढ़ाएं।
- ट्रिगर खाद्य पदार्थ देखें: संवेदनशील होने पर डेयरी, गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ और ग्लूटेन को सीमित करें और बेहतर पाचन के लिए कम FODMAP आहार पर विचार करें।
- हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीने से पाचन सुचारू रहता है और कब्ज से राहत मिलती है।
- अपना आहार ट्रैक करें: भोजन डायरी बनाए रखने से लक्षणों को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करने और उनसे बचने में मदद मिल सकती है।
- सक्रिय रहें और तनाव का प्रबंधन करें: योग या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों के साथ नियमित व्यायाम, भड़कने को कम कर सकता है।
- स्वस्थ नींद की आदतें बनाए रखें: लगातार, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद तनाव को नियंत्रित करने में मदद करती है और समग्र आंत स्वास्थ्य का समर्थन करती है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
डॉ. कंदर्प नाथ सक्सेना मणिपाल हॉस्पिटल्स, जयपुर में एक सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट हैं, जिनके पास इस क्षेत्र में 15 वर्षों से अधिक का अनुभव है। उनकी अकादमिक साख में मेडिसिन में एमडी और गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी में डीएम शामिल हैं।
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