सड़क यात्राओं को लगभग हमेशा रोमांटिक बनाया जाता है; संगीत बजाने की कल्पना करें, जैसे ही कार चल रही हो, हर कोई गा रहा हो, नाश्ता कर रहा हो और यूनो बजा रहा हो। फ़िल्मों ने भी एक तरह से लोकप्रिय बनाया कि कार यात्राएँ कैसे घटित हो सकती हैं। लेकिन जीवंतता हमेशा हकीकत में तब्दील नहीं होती. कभी-कभी लोग मतली और चक्कर आने के कारण भटकाव और अलगाव महसूस कर सकते हैं। इसे मोशन सिकनेस कहा जाता है, लेकिन जब आप किताब पढ़ रहे हों या फोन पर स्क्रॉल कर रहे हों तो यह क्यों बढ़ जाता है?
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दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल में आंतरिक चिकित्सा के सलाहकार डॉ. अमित प्रकाश सिंह ने एचटी लाइफस्टाइल को बताया कि मोशन सिकनेस में कई इंद्रियां शामिल होती हैं, यही कारण है कि यह मतली, चक्कर आना, पसीना आना, सिरदर्द और उल्टी जैसे लक्षण पैदा करती है।
मोशन सिकनेस क्यों होती है?
जब आप कार में बैठते हैं तो मोशन सिकनेस अनिवार्य रूप से भ्रमित करने वाले संवेदी संकेतों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है।
चिकित्सक ने बताया, “मोशन सिकनेस तब होती है जब मस्तिष्क को आंखों और आंतरिक कान से मिश्रित संकेत मिलते हैं। आंखें और आंतरिक कान संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। यात्रा करते समय, आंतरिक कान गति, मोड़ और गति में बदलाव को महसूस करता है, लेकिन आंखें वाहन के अंदर पर केंद्रित हो सकती हैं और समान गति नहीं देख पाती हैं। यह बेमेल मस्तिष्क को भ्रमित करता है और मतली, चक्कर आना, पसीना, सिरदर्द और उल्टी जैसे लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।”
सिर्फ इसलिए कि आप यात्रा के दौरान उल्टी करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका पेट संवेदनशील है। यदि आप समझते हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है, तो मोशन सिकनेस वास्तव में आंखों और आंतरिक कान द्वारा प्राप्त संकेतों के बीच बेमेल के कारण होता है।
इससे यह भी पता चलता है कि किताब पढ़ने या फोन पर स्क्रॉल करने से कभी-कभी आपको अधिक मिचली क्यों महसूस हो सकती है। जब आपकी आंखें कार के अंदर किसी चीज़ पर टिकी रहती हैं, जबकि आपका आंतरिक कान हलचल को महसूस करता है, तो बेमेल और अधिक मजबूत हो जाता है, जिससे लक्षण और भी बदतर हो जाते हैं। डॉक्टर ने उन लोगों से आग्रह किया कि जो मोशन सिकनेस से ग्रस्त हैं, वे कार में किताब पढ़ने या फोन का उपयोग करने से बचें।
सबसे असुरक्षित कौन है?
मोशन सिकनेस हर किसी को एक ही तरह से प्रभावित नहीं करती है। ऐसे कुछ समूह हैं जो मोशन सिकनेस को ट्रिगर करने वाले संवेदी बेमेल के प्रति अधिक संवेदनशील हैं।
डॉ. सिंह ने कहा, “मोशन सिकनेस बच्चों, गर्भवती महिलाओं, माइग्रेन से पीड़ित लोगों और उन लोगों में अधिक आम है, जिन्हें पहले मोशन सिकनेस हो चुकी है।”
मोशन सिकनेस को कैसे रोकें?
मोशन सिकनेस को रोकने के तरीके पर डॉक्टर के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
- आगे की सीट पर बैठें: कार के सामने बैठने से आंदोलन की भावना को कम करने और यात्रा को अधिक स्थिर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- दूर की वस्तुओं को बाहर देखें: फ़ोन या किताब पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, खिड़की से बाहर सड़क और दूर के दृश्यों को देखें।
- सिर स्थिर रखें: यात्रा के दौरान अचानक सिर हिलाने से बचें। सीट पर अपना सिर टिकाने से चक्कर आना और मतली को कम करने में मदद मिल सकती है।
- अच्छा वेंटिलेशन सुनिश्चित करें: कार को अच्छी तरह हवादार रखें। ताज़ी हवा मतली को कम कर सकती है। इसके लिए कार की खिड़कियां खोल सकते हैं।
- यात्रा से पहले भारी भोजन से बचें: भारी या चिकना भोजन खाने से मतली बदतर हो सकती है। हल्का भोजन बेहतर है.
- हाइड्रेटेड रहें: यात्रा के दौरान घूंट-घूंट करके पानी पियें। निर्जलीकरण सिरदर्द और मतली के लक्षणों को बढ़ा देता है।
- जरूरत पड़ने पर दवा लें: जो लोग अक्सर मोशन सिकनेस का अनुभव करते हैं वे दवाएं ले सकते हैं।
- पढ़ें या स्क्रॉल न करें: किताब पढ़ने या मोबाइल फोन का उपयोग करने से आंखों और आंतरिक कान के बीच असंतुलन बढ़ सकता है, जिससे मोशन सिकनेस के लक्षण अधिक तीव्र हो सकते हैं।
डॉक्टर के बारे में
डॉ. अमित प्रकाश सिंह एक अनुभवी और दयालु चिकित्सक हैं, जिनके पास आंतरिक चिकित्सा और मधुमेह देखभाल में 22+ वर्षों से अधिक की नैदानिक विशेषज्ञता है। उन्होंने महाराष्ट्र यूनिवर्सिटी ऑफ हेल्थ साइंसेज, नासिक से एमबीबीएस की पढ़ाई पूरी की और इसके बाद नेशनल बोर्ड ऑफ एग्जामिनेशन से डीएनबी (फैमिली मेडिसिन) की पढ़ाई पूरी की। डॉ. अमित पुरानी बीमारी प्रबंधन और निवारक चिकित्सा में विशेषज्ञ हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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