स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. मीनाक्षी डिंडे जीवनशैली की 6 आदतें बता रही हैं जो 30 की उम्र के अंत में बच्चे के लिए प्रयास करते समय सबसे ज्यादा मायने रखती हैं

माता-पिता बनना एक विकल्प है जिसे लोग चुनते हैं और इसका समय कई कारकों पर निर्भर हो सकता है। एचटी लाइफस्टाइल से बात करते हुए, डॉ मीनाक्षी डिंडेसूर्या मदर एंड चाइल्ड सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, पुणे में प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग में सलाहकार, ने साझा किया कि वर्तमान में कई महिलाएं 30 वर्ष और उससे अधिक उम्र में बच्चे पैदा करने का निर्णय ले रही हैं।

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“जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, महिला की प्रजनन क्षमता स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन, जैसे कि एस्ट्रोजेन का निम्न स्तर, ओव्यूलेशन और मासिक धर्म चक्र में कमी, इस प्रकार गर्भधारण करना एक चुनौती बन जाता है। इसके अलावा, इस विशेष समूह की महिलाओं में अक्सर गर्भावधि मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी कई जीवनशैली संबंधी बीमारियाँ होती हैं, जो गर्भावस्था के दौरान जटिलताएँ ला सकती हैं,” उन्होंने कहा।

अच्छी खबर यह है कि कुछ जीवनशैली की आदतें हैं जो सामान्य रूप से प्रजनन स्वास्थ्य और गर्भावस्था में सहायता कर सकती हैं, खासकर 35 के बाद। डॉ. डिंडे द्वारा साझा की गई आदतें इस प्रकार प्रस्तुत की गई हैं।

स्वस्थ वजन बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिक वजन और कम वजन दोनों ही हार्मोन के स्तर और ओव्यूलेशन को प्रभावित कर सकते हैं।

उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला, “वजन में मामूली सुधार भी कभी-कभी प्रजनन परिणामों में सार्थक अंतर ला सकता है।”

उन्होंने सलाह दी, “गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलेट, आयरन, कैल्शियम और विटामिन डी विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। प्रतिबंधात्मक आहार या सोशल मीडिया रुझानों का पालन करने के बजाय, महिलाओं को बेहतर खान-पान पर ध्यान देना चाहिए।”

3. नियमित रूप से घूमना

एक सक्रिय जीवनशैली हमेशा एक स्वस्थ जीवनशैली होती है। चिकित्सक ने कहा कि तेज चलना, तैराकी, योग या साइकिल चलाना जैसी गतिविधियां समग्र फिटनेस में सुधार करने, हार्मोनल स्वास्थ्य का समर्थन करने और वजन नियंत्रित करने में मदद करती हैं।

उन्होंने बताया, “लक्ष्य तीव्रता के बजाय निरंतरता है।” “सक्रिय रहने से गर्भाधान यात्रा के दौरान बेहतर मूड और ऊर्जा के स्तर में भी योगदान मिल सकता है।”

उन्होंने बताया कि अच्छी नींद की आदतें, विश्राम की तकनीकें और आनंद लाने वाली गतिविधियों के लिए समय निकालने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में मदद मिल सकती है।

डॉ. डिंडे ने कहा, “धूम्रपान, विशेष रूप से, प्रजनन क्षमता में कमी से जुड़ा हुआ है और अंडे की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। गर्भावस्था से पहले ये बदलाव करने से मां और बच्चे दोनों के लिए स्थायी लाभ हो सकते हैं।”

30 के दशक के अंत में माता-पिता बनने की यात्रा अनोखे विचारों के साथ आ सकती है, लेकिन यह असामान्य नहीं है। डॉ. डिंडे के अनुसार, स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों और सही चिकित्सा सहायता के साथ, महिलाएं जीवन के इस चरण में आगे की यात्रा के बारे में सूचित, तैयार और आश्वस्त महसूस कर सकती हैं।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।