कार्यस्थल पर कर्मचारियों के जागने के घंटों का बड़ा हिस्सा होता है, इसलिए काम पर उनके व्यवहार और दैनिक प्रथाओं का स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव पड़ सकता है। इसमें समय सीमा का पीछा करना, लैपटॉप के सामने लंबे समय तक बैठना, बैक-टू-बैक मीटिंग में भाग लेना और मानसिक आराम या शारीरिक गतिविधि के लिए शायद ही कभी जगह छोड़ना शामिल है। इस तरह की अस्वास्थ्यकर कार्य दिनचर्या के साथ, पेशेवर जीवन व्यक्तिगत जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है क्योंकि इसका समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ने लगता है।
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एचटी लाइफस्टाइल से बात करते हुए, मुंबई के सैफी अस्पताल में आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं के प्रमुख डॉ. मुर्तजा एस. बागवाला ने साझा किया कि कार्यालय जाने वालों के बीच उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के मामले सामने आ रहे हैं।
उन्होंने कहा, “उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, सबसे प्रचलित चिंताओं में से एक है जो इस जीवनशैली पैटर्न से उत्पन्न हुई है। कई कामकाजी पुरुष और महिलाएं पहले से ही उच्च रक्तचाप के रडार पर हो सकते हैं, डॉक्टरों ने चेतावनी दी है।”
उच्च रक्तचाप को ‘मूक’ रोग क्यों कहा जाता है?
तब डॉक्टर ने सचेत किया कि उच्च रक्तचाप को एक मूक बीमारी भी कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि यह खतरनाक है क्योंकि इसमें कोई स्पष्ट, ध्यान देने योग्य लक्षण नहीं दिखते हैं। अधिकांश बीमारियाँ कुछ प्रकार के शारीरिक लक्षण प्रस्तुत करती हैं जो लोगों को चिकित्सा सहायता लेने के लिए प्रेरित करती हैं। लेकिन उच्च रक्तचाप के मामले में, शरीर में लक्षण तब दिखाई देते हैं जब क्षति पहले ही प्रारंभिक चरण को पार कर चुकी होती है, जिससे पीड़ित लंबे समय तक अंधेरे में रहता है।
और अगर कोई लक्षण दिखाई भी देता है, तो वे अक्सर तनाव या नींद की कमी जैसी सामान्य जीवनशैली की समस्याओं से भ्रमित हो जाते हैं।
डॉ. बागवाला ने बताया, “लोग अक्सर सिरदर्द, थकान, चक्कर आना, नींद की कमी, चिड़चिड़ापन, सिर में ‘भारीपन’ की भावना और सांस लेने में तकलीफ को काम के तनाव या थकावट के लिए जिम्मेदार मानते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में, ये लक्षण बढ़ते रक्तचाप के संकेत हो सकते हैं।”
सबसे बुरी बात यह है कि उच्च रक्तचाप के लक्षण तभी प्रमुख होते हैं जब यह महत्वपूर्ण अंगों में समस्या पैदा करने लगता है। डॉक्टर ने अनुपचारित उच्च रक्तचाप की सीमा का सुझाव देते हुए हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे और आंखों जैसे अंगों का नाम दिया।
जोखिम कारक क्या हैं?
डॉक्टर द्वारा बताए गए कुछ सबसे बड़े कारकों में तनाव शामिल है, जिसे उन्होंने सबसे बड़ा योगदानकर्ता माना। इसके अलावा, लंबे समय तक बैठे रहना, असंतुलित आहार, सीमित शारीरिक गतिविधि, अनियमित भोजन, अधिक कैफीन, धूम्रपान, खराब नींद, कम रिकवरी समय और बहुत अधिक स्क्रीन टाइम जैसी गतिहीन आदतें कम उम्र में उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं।
कैसे सुरक्षित रहें?
भले ही इसे पहचानने के लिए कोई प्रमुख संकेत न हों, डॉ. बागवाला ने सलाह दी, “कामकाजी वयस्कों के लिए स्वास्थ्य जांच की आदत बनाना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से 30 से अधिक उम्र के लोगों के लिए और जिनके पास मोटापा, मधुमेह, धूम्रपान, उच्च रक्तचाप और दीर्घकालिक तनाव का पारिवारिक इतिहास जैसे अन्य जोखिम कारक हैं।” इसके अलावा, उन्होंने बेहतर रोकथाम और प्रबंधन के लिए जीवनशैली में बदलाव की सलाह दी, जैसे नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, तनाव प्रबंधन, खूब पानी पीना और नियमित रक्तचाप की निगरानी करना।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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