सर्बियाई टेनिस खिलाड़ी नोवाक जोकोविच इतिहास के सबसे प्रसिद्ध खिलाड़ियों में से एक हैं। बुधवार को, सात बार के विंबलडन चैंपियन ने बेदाग प्रदर्शन करते हुए स्टेफानोस त्सित्सिपास पर जोरदार जीत दर्ज की और तीसरे दौर में पहुंच गए।
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लेकिन टेनिस स्टार कोर्ट पर चुस्त बने रहने के लिए खेल से पहले क्या करता है? 27 जून को, एक इंस्टाग्राम इन्फ्लुएंसर प्रणय के ने विंबलडन मैच से पहले टेनिस खिलाड़ी के प्री-मैच वार्म-अप अनुष्ठान की एक झलक साझा की, इंटरनेट के साथ साझा किया कि वह खेल से पहले कैसे प्रशिक्षण लेते हैं।
नोवाक जोकोविच की प्री-मैच रूटीन के अंदर
नोवाक जोकोविच का विंबलडन 2026 वार्म-अप रूटीन कार्डियो, गतिशीलता प्रशिक्षण और बहुत सारे विस्फोटक वर्कआउट का मिश्रण है। वीडियो में, उन्हें रस्सी कूदना, गतिशीलता-केंद्रित कार्डियो, लचीलापन और सहनशक्ति कार्य और शक्ति प्रशिक्षण सहित कई व्यायाम करते देखा जा सकता है। वह एक गतिशील स्ट्रेचिंग रूटीन भी करता है जिसमें रोजमर्रा की गतिविधियों को अनुकरण करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम शामिल हैं।
जहां लंदन में बीस से अधिक उम्र के लोग गर्मी से परेशान हैं और थकावट से जूझ रहे हैं, वहीं टेनिस खिलाड़ी अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए पसीना बहा रहा है। यहां उनके प्री-गेम वर्कआउट रूटीन पर एक नजर है:
नोवाक जोकोविच की वार्म-अप दिनचर्या, जिसमें हल्के कार्डियो, गतिशील स्ट्रेचिंग और प्रतिरोध बैंड का उपयोग करके बैलिस्टिक मूवमेंट शामिल हैं, का उद्देश्य लचीलेपन को बढ़ाना, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करना और पूरे शरीर के वार्म-अप के माध्यम से चोट के जोखिम को कम करना है।
इंटरनेट पर कैसी प्रतिक्रिया हुई?
प्रशंसकों को यह देखना बहुत पसंद आया कि विंबलडन खेल से पहले टेनिस के दिग्गज खिलाड़ी किस तरह ट्रेनिंग करते हैं। एक इंस्टाग्राम यूजर ने मजाक में कहा, “उनका वार्म-अप साल में एक बार मेरा वर्कआउट है।” किसी ने उनके समर्पण की प्रशंसा की और उनकी विंबलडन जीत की भविष्यवाणी की, “नोवाक के पास विंबलडन जीतने का अच्छा मौका है। शुभकामनाएं, बकरी।” एक अन्य यूजर ने कमेंट किया, ‘वह एक जानवर है। नोवाक, यह पागलपन भरा समर्पण है।’
नोवाक जोकोविच के लिए आगे क्या है?
नोवाक जोकोविच का अगला मुकाबला 25वीं वरीयता प्राप्त फ्रांसीसी आर्थर रिंडरकनेच से होगा क्योंकि वह आठवें विंबलडन खिताब और रिकॉर्ड 25वें ग्रैंड स्लैम खिताब के लिए अपनी बोली जारी रखना चाहते हैं। मैच के बाद, जोकोविच ने भीड़ से कहा, “जाहिर तौर पर, जब आप इस तरह से खेल रहे होते हैं तो आप कोर्ट पर बहुत खुश, संतुष्ट और आनंदित महसूस करते हैं। मैं बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूं। विंबलडन के सेंटर कोर्ट पर खेलते समय मैं इन क्षणों को हल्के में नहीं लेने की कोशिश करता हूं।”
उन्होंने कहा, “मैं 30 से अधिक उम्र में इस कोर्ट पर उतरकर बहुत गौरवान्वित महसूस कर रहा हूं। मुझे नहीं लगता कि यह कोई पुरानी बात है क्योंकि मैं वास्तव में मानता हूं कि यह सच है, लेकिन उम्र सिर्फ एक संख्या है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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