नियमित मल त्याग को आम तौर पर अच्छे स्वास्थ्य का संकेत माना जाता है और यह व्यापक रूप से तरोताजा महसूस करने से जुड़ा है। हालाँकि लोगों की अक्सर एक दिनचर्या होती है, लेकिन हर कोई इसे स्वाभाविक रूप से प्राप्त नहीं कर सकता है। उत्तेजक पदार्थों की मदद लेना कोई समस्या नहीं है, जब तक कि कोई सिगरेट जैसी चीजों का आदी न हो जाए।
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मदद करने के लिए, एम्स, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालयों में प्रशिक्षित कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने 24 जून को इंस्टाग्राम पर पांच प्राकृतिक पेय की एक सूची साझा की, जो स्वाभाविक रूप से मदद करते हैं।
1. चिया फ्रेस्का
यह अजीब लग सकता है, लेकिन चिया फ़्रेस्का एक पूरी तरह से प्राकृतिक ऊर्जा पेय है जो आंत और समग्र स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है। डॉ. सेठी ने नुस्खा साझा करते हुए कहा, “यह एक चम्मच चिया बीज, एक गिलास पानी, खीरे के स्लाइस और पुदीना के साथ बनाया जाता है। इसे लगभग 10 से 15 मिनट तक भीगने दें और अंत में नींबू का रस मिलाएं ताकि आपकी आंत ठीक हो जाए।”
2. सोर्बिटोल के साथ फलों का रस
सोर्बिटोल एक चीनी अल्कोहल है जो प्राकृतिक रूप से आलूबुखारा, नाशपाती और सेब जैसे फलों में पाया जाता है। यह एक आसमाटिक रेचक भी है जो कभी-कभी कब्ज की स्थिति में राहत देता है। डॉ. सेठी के अनुसार, सोर्बिटोल युक्त फलों का रस मल त्याग को उत्तेजित करने के लिए एक उत्कृष्ट पूरक है। “आप उन्हें एक शॉट के रूप में ले सकते हैं,” उन्होंने कहा। “बिना चीनी मिलाए ताजे फलों के रस का प्रयोग करें।”
3. हर्बल चाय
एक कप गर्म चाय का उपयोग लंबे समय से देसी घरों में उत्तेजक के रूप में किया जाता रहा है, और इसे डॉ. सेठी की मंजूरी प्राप्त है। ऐसा इसलिए है क्योंकि “गर्म पानी मल त्याग को उत्तेजित करता है,” गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने समझाया। उन्होंने इस प्रक्रिया में मदद के लिए ऐसी चाय पीने का भी सुझाव दिया जिसमें सेन्ना, एक ओवर-द-काउंटर रेचक है, लेकिन केवल अल्पावधि के लिए ऐसा करने की चेतावनी दी।
4. केफिर बेरी स्मूदी
केफिर प्रोबायोटिक्स से भरपूर एक किण्वित दूध पेय है जो अपने आप में आंत के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है। जब इसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जामुन के साथ स्मूदी में बदल दिया जाता है, तो यह पोषक तत्वों का पावरहाउस बन जाता है। डॉ. सेठी ने कहा, “पोषक तत्वों से भरपूर फाइबर शेक के लिए इसमें एक चम्मच साइलियम, अलसी या भांग के बीज मिलाएं।”
5. कैफीन युक्त पेय
फिर भी एक अन्य आम उत्तेजक, कैफीनयुक्त पेय में ब्लैक कॉफी या हरी चाय शामिल है। डॉ. सेठी ने प्रकाश डाला, “कैफीन गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स को उत्तेजित करता है, जो मल त्याग में मदद करता है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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