सोशल मीडिया पर वजन घटाने की सलाह हर जगह है, लेकिन ये सभी आपके लिए नहीं हैं। चरम आहार प्रवृत्तियों और ब्लैक कॉफी के अंतहीन कप से लेकर भ्रामक परिवर्तन वाली तस्वीरों तक, सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर, जिन्होंने करीना कपूर जैसे सितारों के साथ काम किया है, ने अपने 23 जून के इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि व्यक्तिगत मार्गदर्शन वायरल स्वास्थ्य हैक की तुलना में कहीं अधिक मायने रखता है। (यह भी पढ़ें: केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह ‘पहले थे मधुमेह’; पता चलता है कि कैसे उन्होंने 20 किलो वजन कम किया और सभी दवाओं से मुक्त हो गए )
रुजुता दिवेकर वजन घटाने के मिथकों के प्रति आगाह करती हैं
“मैं कार्यालय में थी जब मुझे एक आदमी का फोन आया जिसने कहा, ‘मैडम, मुझे नहीं पता कि अब क्या करना है।’ मैंने उससे पूछा कि वह किस बारे में बात कर रहा है, और उसने जवाब दिया, ‘वजन घटाना। एक व्यक्ति कहता है चावल खाना बंद करो, दूसरा कहता है चाय पीना बंद करो। ”मैं पूरी तरह से भ्रमित हूं,” रुजुता याद करती हैं।
उस आदमी ने उसे बताया कि उसने तीन दिनों के लिए चावल खाना बंद कर दिया है और दिन में तीन कप ब्लैक कॉफ़ी पर जीवित रह रहा है।
“मैंने उससे पूछा कि वह आजीविका के लिए क्या करता है। उसने कहा कि वह एक ऑन-फील्ड विक्रेता है। फिर मैंने उससे पूछा, ‘यदि आपने चावल खाना बंद कर दिया है, तो आप क्या खा रहे हैं?’ उन्होंने कहा कि वह इसके बजाय रोटियां खा रहे हैं। लेकिन हर दिन इतनी रोटियाँ कौन बनायेगा? और कल कोई आपको प्रोटीन वाली रोटी खाने के लिए कहेगा, जिससे केवल आपका खर्च बढ़ेगा और आपके परिवार को लंबे समय तक रसोई में रहना पड़ेगा, ”उसने कहा।
रुजुता बताती हैं कि इस तरह के अत्यधिक आहार परिवर्तन अक्सर समाधान की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा करते हैं। उन्होंने कहा, “यदि आप केवल ब्लैक कॉफी पी रहे हैं, तो संभावना है कि आप कब्ज से जूझ रहे हैं। घर पर तनाव हो सकता है और यात्रा के दौरान निराशा भी हो सकती है। लोग इन दुष्प्रभावों के बारे में शायद ही कभी बात करते हैं, लेकिन ये बहुत वास्तविक हैं।”
तीन प्रकार की ऑनलाइन सलाह देने वालों से बचना चाहिए
रुजुता के मुताबिक, लोगों को इस बात से सावधान रहना चाहिए कि वे स्वास्थ्य सलाह के लिए ऑनलाइन किसे फॉलो करते हैं।
1. परिवर्तन चित्रों से ग्रस्त खाते
“ये लोग प्रेरणा के नाम पर आपको विज्ञापन दे रहे हैं। यदि आप उनसे पूछें कि क्या आप भी दो महीनों में 15 किलो वजन कम कर लेंगे, तो वे तुरंत कहेंगे कि परिणाम व्यक्ति पर निर्भर करते हैं। यदि ऐसा है, तो वे वादे के रूप में पहले और बाद की उन नाटकीय तस्वीरों का उपयोग क्यों कर रहे हैं?” उसने सवाल किया.
2. एक्सपर्ट के भेष में ट्रोल
रुजुता ने कहा, “बहुत से लोग सार्वजनिक हित में जानकारी साझा करने का दावा करते हैं, लेकिन उनका असली उद्देश्य आत्म-प्रचार है। वे अपना समय दूसरों को धोखेबाज, मूर्ख या धोखेबाज कहने में बिताते हैं क्योंकि सोशल मीडिया एल्गोरिदम अपमान और ट्रोलिंग को पुरस्कृत करते हैं। लगातार ऐसी सामग्री का उपभोग करना आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं है।”
3. प्रभावशाली लोग जिनमें पारदर्शिता की कमी है
जब क्रिएटर्स को उत्पादों को बढ़ावा देने के लिए भुगतान किया जाता है तो रुजुता ने प्रकटीकरण के महत्व पर जोर दिया। उन्होंने कहा, “हर कोई जानता है कि लोग सोशल मीडिया के माध्यम से पैसा कमाते हैं। लेकिन अगर किसी को विटामिन डी की खुराक, क्रिएटिन, प्रोबायोटिक दही या योग पैंट को बढ़ावा देने के लिए भुगतान किया जा रहा है, तो उन्हें स्पष्ट रूप से उल्लेख करना चाहिए कि यह भुगतान किया गया है, प्रायोजित है या सहयोग है। उस जानकारी को छिपाना बेईमानी है।”
उन लोगों से सलाह लें जो आपको जानते हों
पोषण विशेषज्ञ का मानना है कि सबसे महत्वपूर्ण नियम उन लोगों से मार्गदर्शन लेना है जो आपकी जीवनशैली और परिस्थितियों को समझते हैं। “जब स्वास्थ्य, रिश्ते, पैसे या यहां तक कि यात्रा की बात आती है, तो केवल उन लोगों से सलाह लें जो आपको जानते हैं। उन्हें आपकी उम्र, आपके जीवन के चरण के बारे में पता होना चाहिए, चाहे आप शादी कर रहे हों, बच्चों का पालन-पोषण कर रहे हों, व्यवसाय चला रहे हों या कठिन नौकरी कर रहे हों,” उन्होंने समझाया।
रुजुता के मुताबिक, अच्छी सलाह कोई ऐसी चीज नहीं है जो दो हफ्ते या दो महीने तक काम करे। इसके बजाय, यह दशकों तक टिकाऊ रहना चाहिए।
“सर्वोत्तम स्वास्थ्य सलाह वह सलाह है जिसका पालन आप अपने परिवार को परेशान किए बिना या अत्यधिक धन खर्च किए बिना 20 या 30 वर्षों तक आराम से कर सकते हैं। अच्छे स्वास्थ्य का निर्माण अधिक पैसा खर्च करने के बारे में नहीं है; यह अपनी बुद्धि का बुद्धिमानी से उपयोग करने के बारे में है,” उन्होंने निष्कर्ष निकाला।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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