इंटरनेट इसे कह सकता है ऊधम संस्कृति: जल्दी उठना, व्यस्त रहना, लक्ष्य का पीछा करना, और काम को कभी न रोकना। लेकिन अगर कुछ न करने का विचार आपको बेचैन या दोषी बनाता है, तो महत्वाकांक्षा के अलावा और भी कुछ हो सकता है। क्रोनिक तनाव मस्तिष्क को सर्वाइवल मोड में बंद रख सकता है, इसे सुरक्षा के साथ निरंतर गतिविधि को जोड़ने के लिए कंडीशनिंग कर सकता है और आराम को अजीब तरह से असहज महसूस करा सकता है।
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एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन चिकित्सक डॉ कुणाल सूद बता रहे हैं कि कैसे दीर्घकालिक तनाव आराम के प्रति मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को नया आकार दे सकता है, जिससे निष्क्रियता की अवधि असहज या खतरनाक भी महसूस हो सकती है। 21 जून को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, चिकित्सक कहते हैं, “क्या आप जानते हैं कि लगातार ‘उत्पादक होने’ की आवश्यकता महसूस करना वास्तव में एक तनाव प्रतिक्रिया हो सकती है? जब आपका तंत्रिका तंत्र बहुत लंबे समय तक लड़ाई-या-उड़ान में रहता है, तो धीमा होना आराम करने के बजाय असहज महसूस करना शुरू कर सकता है।”
दीर्घकालिक तनाव मस्तिष्क को क्रियाशील स्थिति में रख सकता है
डॉ. सूद के अनुसार, सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका तंत्र और एचपीए अक्ष तनाव हार्मोन जारी करते हैं जो सतर्कता बढ़ाते हैं और शरीर को कथित खतरों का जवाब देने के लिए तैयार करते हैं। लेकिन जब ये प्रणालियां लंबे समय तक सक्रिय रहती हैं, तो मस्तिष्क धीरे-धीरे रोजमर्रा की स्थितियों को खतरनाक मानने में सक्षम हो जाता है, जिससे शरीर लगभग निरंतर सतर्कता की स्थिति में रहता है।
वह बताते हैं, “सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और एचपीए अक्ष एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन जारी करते हैं जो कार्रवाई के लिए सतर्कता और तत्परता बढ़ाते हैं। जब ये प्रणालियां बहुत लंबे समय तक सक्रिय रहती हैं, तो मस्तिष्क रोजमर्रा की जिंदगी का इलाज करना शुरू कर सकता है जैसे कि खतरा कभी पूरी तरह खत्म नहीं हुआ।”
मस्तिष्क गतिविधि को सुरक्षा से जोड़ना शुरू कर देता है
डॉ. सूद बताते हैं कि जैसे-जैसे तनाव समय के साथ बढ़ता जाता है, यह तंत्रिका तंत्र की गतिविधि और आराम की प्राकृतिक लय को बाधित कर सकता है। प्रयास और पुनर्प्राप्ति की अवधि के बीच निर्बाध रूप से बदलाव करने के बजाय, शरीर सतर्कता की ऊंची स्थिति में फंसा रह सकता है।
चिकित्सक नोट करते हैं, “पुराना तनाव एलोस्टैटिक लोड को बढ़ाता है, बार-बार तनाव सक्रिय होने से उत्पन्न संचयी तनाव। प्रयास और पुनर्प्राप्ति के बीच सुचारू रूप से चलने के बजाय, तंत्रिका तंत्र सतर्कता, उत्पादकता और निरंतर कार्रवाई के प्रति पक्षपाती हो जाता है।”
धीमा करने से असहजता महसूस होने लग सकती है
डॉ. सूद के अनुसार, क्रोनिक तनाव मस्तिष्क को इस तरह से तार-तार कर सकता है कि व्यस्त रहना भावनात्मक रूप से फायदेमंद महसूस कराता है, उत्पादकता को मुकाबला करने की रणनीति में बदल देता है जो अनिश्चितता के बीच अस्थायी रूप से नियंत्रण और उद्देश्य की भावना को बहाल करता है।
वह बताते हैं, “पुराना तनाव प्रीफ्रंटल विनियमन को कम करते हुए एमिग्डाला को अधिक प्रतिक्रियाशील बना सकता है। परिणामस्वरूप, व्यस्त रहना एक सीखी गई मुकाबला रणनीति बन सकती है जो अस्थायी रूप से निश्चितता और नियंत्रण की भावना पैदा करती है।”
बेचैनी अक्सर एक वातानुकूलित प्रतिक्रिया होती है
एक बार जब मस्तिष्क निरंतर उत्तेजना का आदी हो जाता है, तो आराम विदेशी लगने लगता है। लोग स्वयं को महसूस कर सकते हैं जब वे धीमे हो जाते हैं तो चिंतित या दोषी महसूस करते हैं, हर खाली पल को काम, मनोरंजन या कुछ व्याकुलता से भरने के लिए मजबूर होते हैं।
डॉ. सूद इस बात पर प्रकाश डालते हैं, “जब मस्तिष्क निरंतर उत्तेजना का आदी हो जाता है, तो आराम अपरिचित महसूस हो सकता है। लोग आराम करने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं, खाली समय के दौरान चिंतित हो सकते हैं, या हर खाली पल को कार्यों और विकर्षणों से भरने के लिए मजबूर हो सकते हैं।”
उत्पादकता एक सुदृढीकरण चक्र बन सकती है
दीर्घकालिक तनाव के तहत, कार्यों की जाँच करना न केवल संतुष्टिदायक हो सकता है – यह राहत की तरह महसूस हो सकता है। डॉ. सूद बताते हैं कि यदि निष्क्रिय रहने से चिंता बढ़ती है जबकि व्यस्त रहने से यह अस्थायी रूप से शांत हो जाती है, तो मस्तिष्क निरंतर गतिविधि को मुकाबला करने की रणनीति के रूप में लेना शुरू कर सकता है।
वह जोर देते हैं, “कार्य पूरा करने से अक्सर राहत और उपलब्धि की भावना पैदा होती है। यदि काम के दौरान चिंता कम हो जाती है लेकिन आराम के दौरान बढ़ जाती है, तो मस्तिष्क असुविधा को नियंत्रित करने के तरीके के रूप में निरंतर उत्पादकता का उपयोग करना सीख सकता है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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