क्या आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं? जानें कि लंबे समय तक अलगाव आपके मस्तिष्क और शरीर पर क्या प्रभाव डालता है

अकेलेपन की भावना बहुआयामी है, विभिन्न आयामों तक फैली हुई है और केवल दुःख महसूस करने से कहीं आगे तक जाती है। ऐसा महसूस हो सकता है कि खालीपन की गहरी भावना का अनुभव हो रहा है, जिसके बाद आसपास के सभी लोगों से भटकाव की भावना का एक बड़ा भावनात्मक अलगाव हो सकता है। भावनात्मक रूप से, अकेलापन एक शांत शून्य जैसा दिखता है, जिसमें अस्तित्वगत अर्थ, पहचान की हानि और अनदेखी या अनसुनी होने की भावना होती है। सामाजिक रूप से भी, यह समर्थन, सहयोग की कमी और संबंध बनाने में कठिनाई जैसा प्रतीत हो सकता है। धीरे-धीरे, नकारात्मक आत्म-चर्चा और अत्यधिक सोचना बढ़ने लगता है, जिससे पता चलता है कि अकेलापन संज्ञानात्मक क्षेत्र में भी कैसे फैलता है।

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लेकिन न्यूरोलॉजिकल रूप से, मस्तिष्क अलगाव को कैसे समझता है? और चूँकि मस्तिष्क और शरीर अनगिनत तरीकों से एक दूसरे से जुड़े हुए हैं, तो अकेलापन शरीर और शारीरिक रूप से भी कैसे प्रभावित करना शुरू कर देता है?

एचटी लाइफस्टाइल ने न्यूरोलॉजिकल दृष्टिकोण से अकेलेपन को समझने के लिए विशेषज्ञों से संपर्क किया, साथ ही जमीनी हकीकत भी बताई कि लोग अलगाव से कैसे निपटने की कोशिश कर रहे हैं।

जब आप अकेले होते हैं तो आपके मस्तिष्क और शरीर का क्या होता है?

मनोविज्ञान से परे, अकेलापन एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या के रूप में उभरता है क्योंकि यह न्यूरोलॉजी और फिजियोलॉजी दोनों को प्रभावित करता है। फोर्टिस हॉस्पिटल, फ़रीदाबाद में न्यूरोलॉजी के निदेशक और एचओडी डॉ. विनित बांगा ने हमें लंबे समय तक सामाजिक अलगाव के न्यूरोलॉजिकल प्रभाव के बारे में बताया और बताया कि कैसे मस्तिष्क अकेलेपन को एक खतरे के रूप में देखता है, जिसके बाद इसका प्रभाव शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है।

डॉ. बंगरा ने विस्तार से बताया, “जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक सामाजिक अभाव का अनुभव करता है, तो मस्तिष्क ऐसी स्थिति को एक खतरे के रूप में मानता है और संबंधित प्रतिक्रियाएं शुरू करता है, जिससे कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, एक हार्मोन जो तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है और चिंता, सूजन और प्रतिरक्षा में कमी सहित कई समस्याओं के विकास से संबंधित है।”

इसलिए मस्तिष्क सामाजिक अलगाव को अस्तित्व के लिए एक बड़े खतरे के रूप में देखता है, जिससे शरीर में कोर्टिसोल बढ़ जाता है, जिससे तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली शुरू हो जाती है। यह खोखला और अकेला महसूस करने की कोई साधारण भावनात्मक स्थिति नहीं है। दीर्घकालिक अकेलापन शारीरिक बीमारियों को भी जन्म देता है। सूजन हृदय रोगों से लेकर चयापचय समस्याओं तक कई बीमारियों का अग्रदूत है।

व्यवहार भी बदल जाता है. न्यूरोलॉजिस्ट ने बताया कि लंबे समय तक अकेलेपन के दौरान मस्तिष्क की बदली हुई धारणा व्यक्तियों को सामाजिक संबंधों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है, जिससे वे नकारात्मक लेंस के माध्यम से तटस्थ स्थितियों की भी व्याख्या कर सकते हैं। धीरे-धीरे, इससे खालीपन की भावनाएं खराब हो सकती हैं और अवसाद, हीन भावना और उद्देश्य के अर्थ की हानि जैसी नकारात्मक भावनाएं पैदा हो सकती हैं।

अकेलेपन के व्यापक होने और मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की सेहत के लिए एक बड़ा खतरा पैदा होने के कारण, लोग संबंध बनाने और साथी बनाने के लिए नए और अधिक रचनात्मक तरीकों की तलाश कर रहे हैं।

अकेलेपन की महामारी से कैसे लड़ें?

अकेलापन एक महामारी बनता जा रहा है. हार्वर्ड ग्रेजुएट स्कूल ऑफ एजुकेशन अमेरिकी सर्जन जनरल विवेक मूर्ति के साथ बातचीत के आधार पर घोषणा की गई कि अकेलापन समाज और व्यक्तियों दोनों के लिए ‘सार्वजनिक स्वास्थ्य जोखिम’ के रूप में उभर रहा है। इस चिंताजनक समस्या पर कई वैश्विक संगठनों ने सलाह जारी की है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन घोषणा की कि दुनिया भर में लगभग 16% लोग, या छह में से एक, अकेलेपन का अनुभव करते हैं, उन्होंने आग्रह किया कि इसे सभी आयु समूहों के लिए नीतियों के साथ एक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या के रूप में मान्यता दी जाए।

और यह वियोग हर जगह है. किसी भी कमरे में चलें और आप लोगों को एक साथ बैठे हुए देख सकते हैं, फिर भी एक-दूसरे से बात करने के बजाय अपने फोन पर स्क्रॉल कर रहे हैं। लेकिन दिलचस्प बात ये है. और लगभग विडंबना यह है कि जिस तकनीक को अलगाव को बढ़ावा देने के लिए दोषी ठहराया जाता है, उसी तकनीक का लाभ लोगों को वापस कनेक्शन में लाने के लिए भी किया जा सकता है। यह व्यक्तियों को समान विचारधारा वाले साथी ढूंढने, सामाजिक दायरा बनाने में मदद कर सकता है।

इसके लिए, हमने अकेलेपन से लड़ने के उद्देश्य से एक डिजिटल प्लेटफॉर्म GetCompanion की सीईओ और संस्थापक श्रद्धा चतुवेर्दी से उन रुझानों के बारे में पूछा कि कैसे लोग साथी ढूंढने और कनेक्शन बनाने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग कर रहे हैं।

श्रद्धा ने हमें जो पहला रुझान बताया वह इरादे में बदलाव का था। उपयोगकर्ता अर्थहीन स्वाइपिंग और निष्क्रिय चैटिंग से दूर जा रहे हैं, और इसके बजाय वास्तविक साथी की तलाश कर रहे हैं जो साझा वास्तविक जीवन के अनुभवों में तब्दील हो सके, चाहे वह किसी से बात करने, सीखने, खेलने या बस समय बिताने के लिए हो।

उन्होंने इस प्रवृत्ति को मंच के एक उपयोगकर्ता के वास्तविक उदाहरण के साथ चित्रित किया, “हमारे पास गुरुग्राम में एक वरिष्ठ उपयोगकर्ता था, जिसके बच्चे विदेश में रहते हैं। वह एक सामाजिक नेटवर्क नहीं चाहता था, वह बस चाहता था कि कोई शाम को उसके साथ लूडो खेल सके और चाय पर बातचीत कर सके। हमारे माध्यम से, उसे एक सत्यापित साथी मिला, और जो साप्ताहिक बातचीत के रूप में शुरू हुआ वह अब उसकी दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। यह यादृच्छिक कनेक्शन से विश्वसनीय साथी की ओर बदलाव है।”

प्रौद्योगिकी अनिवार्य रूप से एक ‘पहुँच सक्षमकर्ता’ के रूप में कार्य करती है जो उन लोगों के लिए प्रवेश द्वार के रूप में कार्य करती है जिनके पास जैविक संबंध बनाने के लिए समय, निकटता या सामाजिक वातावरण नहीं हो सकता है।

श्रद्धा ने उदाहरणों के एक और सेट के साथ विस्तार से बताया कि डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म के माध्यम से जैविक कनेक्शन कैसे बनते हैं, “हम अक्सर युवा पेशेवरों को देखते हैं जो काम के लिए गुड़गांव या बैंगलोर जैसे शहरों में चले गए हैं। उनके पास सहकर्मी हो सकते हैं, लेकिन कोई वास्तविक सामाजिक दायरा नहीं है। ऐसे एक उपयोगकर्ता को शाम की सैर के लिए जाने वाला और काम के बाद आकस्मिक बातचीत करने वाला कोई मिल गया, जो एक नए शहर में बनाने के लिए सरल, फिर भी बेहद कठिन है। इस मामले में, प्रौद्योगिकी ने कनेक्शन को प्रतिस्थापित नहीं किया, इसने इसे संभव बना दिया।

अंत में, श्रद्धा ने हमारा ध्यान एक स्पष्ट पैटर्न की ओर दिलाया जहां उपयोगकर्ता चैट को किसी भी डिजिटल योजना पर केवल शुरुआती बिंदु के रूप में मानते हैं, लेकिन अंतिम गंतव्य के रूप में नहीं। कई लोग स्वाभाविक रूप से चैट से कॉल और फिर व्यक्तिगत बातचीत की ओर बढ़ते हैं, जिससे पता चलता है कि सच्ची संतुष्टि केवल डिजिटल बातचीत के बजाय साझा भौतिक उपस्थिति से आती है।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।