अत्यधिक बाल झड़ने से चिंतित हैं? डॉक्टर ने 5 सप्लीमेंट बताए हैं जो पोषण संबंधी कमियों को ठीक करके इसे कम करते हैं

हर बार जब आप अपने बालों को ब्रश करते हैं तो अपने शॉवर ड्रेन पर बालों की अधिक लटों को एकत्रित होते देखना या गुच्छों को गिरते हुए देखना चिंताजनक हो सकता है। जबकि कभी-कभार बाल झड़ना सामान्य है, लेकिन अत्यधिक बालों का झड़ना अक्सर अंतर्निहित पोषण संबंधी कमियों से जुड़ा होता है जो समय के साथ बालों के विकास और रोम के स्वास्थ्य को चुपचाप प्रभावित करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि कई मामलों में, इन कमियों की पहचान करने और उन्हें ठीक करने से बालों के झड़ने को कम करने और स्वस्थ, घने दिखने वाले बालों का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।

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एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन चिकित्सक डॉ कुणाल सूद ने पांच पोषक तत्वों की खुराक साझा की है जो अक्सर इन चिंताओं से जुड़ी अंतर्निहित पोषण संबंधी कमियों को संबोधित करके बालों के झड़ने और अत्यधिक झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं। 19 मई को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, चिकित्सक बताते हैं, “बालों का झड़ना अक्सर पोषक तत्वों की स्थिति से प्रभावित होता है, सूजन, कूप चक्र, और समग्र चयापचय तनाव। कुछ लोगों में, पोषण संबंधी कमियों को ठीक करने से बालों का झड़ना कम हो सकता है और स्वस्थ विकास चक्र में मदद मिल सकती है। बाल अक्सर घने दिखते हैं, इसलिए नहीं कि पूरक से तुरंत नए बाल उग आते हैं, बल्कि इसलिए क्योंकि कूप तनाव को कम करने और कमियों को ठीक करने से समय के साथ बालों का झड़ना धीरे-धीरे कम हो सकता है।

वह बताते हैं, “बालों के रोम अत्यधिक चयापचय रूप से सक्रिय होते हैं और विकास के लिए आयरन पर निर्भर होते हैं। कम आयरन भंडार रोमों को आराम के चरण में धकेल सकता है और फैलने वाले शेडिंग को बढ़ा सकता है। विटामिन सी गैर-हीम आयरन अवशोषण में सुधार करने में मदद करता है और रोमों के आसपास कोलेजन संश्लेषण का समर्थन करता है।”

उन्होंने जोर देकर कहा, “विटामिन डी रिसेप्टर्स कूप चक्र और प्रतिरक्षा सिग्नलिंग को विनियमित करने में मदद करते हैं। कम विटामिन डी का स्तर टेलोजेन एफ्लुवियम, एलोपेसिया एरीटा और महिला पैटर्न बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है, खासकर जब कमी मौजूद होती है।”

वह बताते हैं, “जिंक तेजी से बढ़ने वाली कूप कोशिकाओं में डीएनए संश्लेषण, प्रोटीन उत्पादन और कोशिका विभाजन का समर्थन करता है। इसकी कमी बालों के झड़ने और भंगुर होने से जुड़ी हुई है, हालांकि अत्यधिक जिंक तांबे के अवशोषण में हस्तक्षेप करके समस्याएं भी पैदा कर सकता है।”

डॉ. सूद कहते हैं, “ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन-रोधी और ऑक्सीडेटिव तनाव मार्गों के माध्यम से खोपड़ी और कूप स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि वे बालों के घनत्व में सुधार करने और कुछ रोगियों में टेलोजेन शेडिंग को कम करने में मदद कर सकते हैं।”

डॉ. सूद बताते हैं, “कोलेजन पेप्टाइड्स रोम के चारों ओर संयोजी ऊतक समर्थन में शामिल अमीनो एसिड प्रदान करते हैं। साक्ष्य से पता चलता है कि कोलेजन कूप पर्यावरण का समर्थन कर सकता है, हालांकि अधिकांश शोध अभी भी मजबूत स्टैंडअलोन मानव परीक्षणों के बजाय प्रीक्लिनिकल हैं।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।