पेट के निचले हिस्से और पीठ में कुचलने वाला, चुभने वाला दर्द, भारी सूजन के साथ, मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान के दिनों में आम है। राहत के लिए, कई लोग दर्द निवारक दवाओं का सेवन करते हैं, और बिना कारण के नहीं। और बिना कारण के भी नहीं, क्योंकि मासिक धर्म की ऐंठन के कारण दैनिक कार्य भी कठिन हो सकते हैं, इसलिए दर्द को कम करने के लिए दर्द निवारक दवा सबसे तेज़ तरीका लगती है। मासिक धर्म का दर्द आपके दिन में एक बड़ी बाधा की तरह महसूस होता है; आप अंततः काम से चूक जाते हैं, योजनाएँ रद्द कर देते हैं और रुके रहते हैं। इसलिए, त्वरित राहत और सामान्य स्थिति वापस लाने की उम्मीद में, कई लोग दर्द निवारक दवाओं का सहारा ले सकते हैं।
लेकिन दर्द निवारक दवाएं कई प्रतिकूल प्रभावों के साथ आती हैं, जिनमें गुर्दे जैसे आपके आंतरिक अंगों को प्रभावित करने की बड़ी संभावना होती है!
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इसे हल करने का तरीका यह है कि अपना ध्यान तुरंत गोली खाने से हटाकर प्राकृतिक उपचार की ओर लगाएं। अन्यथा, बार-बार दर्द निवारक दवाएं लेने की आदत समय के साथ आपके आंतरिक अंगों पर संचयी प्रभाव डाल सकती है।
एक रणनीतिक और जैविक दृष्टिकोण के साथ, दर्द निवारक दवाओं पर तुरंत भरोसा किए बिना मासिक धर्म के दर्द को प्रबंधित किया जा सकता है। एचटी लाइफस्टाइल ने दिल्ली दर्द प्रबंधन केंद्र के निदेशक और होललीफ के सलाहकार डॉ. (प्रोफेसर) जीपी दुरेजा से बात की, जिनके पास दर्द प्रबंधन में 40 से अधिक वर्षों का अनुभव है। उन्होंने साझा किया कि दवा का सहारा लिए बिना मासिक धर्म के दर्द को प्रबंधित करने के कई प्राकृतिक तरीके हैं।
डॉ. दुरेजा ने बताया कि दर्दनाक माहवारी क्या होती है, वे क्यों होती हैं, और शरीर के अंदर की प्रक्रियाएं जो ऐंठन की तीव्रता को प्रभावित करती हैं। “चिकित्सकीय रूप से कष्टार्तव के रूप में जाना जाता है, मासिक धर्म का दर्द तब होता है जब गर्भाशय अपनी परत को त्यागने के लिए सिकुड़ता है। ये संकुचन प्रोस्टाग्लैंडीन, हार्मोन जैसे रसायनों द्वारा संचालित होते हैं जो सूजन और दर्द को भी प्रभावित करते हैं। प्रोस्टाग्लैंडीन का स्तर जितना अधिक होगा, ऐंठन उतनी ही तीव्र होगी।”
इसके अलावा, दर्द प्रबंधन विशेषज्ञ ने इन पांच उपचारों की सिफारिश की जो सरल, व्यावहारिक और वास्तव में शरीर विज्ञान द्वारा समर्थित हैं:
1. हीट थेरेपी
- उच्च तनाव का स्तर दर्द के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है और हार्मोन संतुलन को भी प्रभावित कर सकता है।
- जैसी सरल तकनीकें गहरी साँस लेना, जर्नलिंग करना, या यहाँ तक कि उचित नींद भी तनाव के स्तर को कम कर सकता है और अप्रत्यक्ष रूप से ऐंठन की तीव्रता को कम कर सकता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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