सोशल मीडिया खोलें, और आप पर उन प्रभावशाली लोगों के वीडियो की बाढ़ आ जाएगी जो उनके द्वारा अपनाई जाने वाली आदर्श जीवनशैली की वकालत कर रहे हैं। यह सब कैमरे पर अच्छा लगता है, लेकिन वास्तविक जीवन में, समय सीमा, ट्रैफ़िक से गुज़रते समय, मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक जीवन, एक आदर्श जीवनशैली का पालन करना एक सपने जैसा लगता है। जबकि हम इस मानसिकता में फंसे हुए हैं कि एक आदर्श जीवनशैली और दिनचर्या लंबी उम्र सुनिश्चित कर सकती है, अपोलो अस्पताल, हैदराबाद के न्यूरोलॉजिस्ट, एमडी, डीएम, डॉ. सुधीर कुमार कहते हैं कि लंबे समय तक जीने के लिए आपको एक आदर्श जीवनशैली की आवश्यकता नहीं है। 1 मई, 2026 को एक एक्स पोस्ट में, डॉ. सुधीर ने छोटे-छोटे अपग्रेड का सुझाव दिया जो बेहतर जीवन सुनिश्चित करते हैं।
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डॉ. सुधीर ने कहा, “लंबे समय तक जीने के लिए आपको एक आदर्श जीवनशैली की आवश्यकता नहीं है।” उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि बेहतर सेहत के लिए आपको बस अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलावों की जरूरत है।
1. नींद
डॉ.सुधीर ने उस पर प्रकाश डाला शरीर को अच्छा आराम सुनिश्चित करने के लिए नींद बेहद ज़रूरी है। उन्होंने कहा कि कभी-कभी सुबह पांच मिनट की अतिरिक्त नींद आपको बेहतर स्वास्थ्य दे सकती है। नींद के दौरान हमारा शरीर रिपेयर मोड से गुजरता है और इसलिए मस्तिष्क और शरीर का अच्छे से काम करना बेहद जरूरी है।
2. शारीरिक गतिविधि
एक अन्य पहलू जिस पर डॉ. सुधीर ने प्रकाश डाला, वह है फिट शरीर और समग्र स्वास्थ्य के लिए रोजमर्रा की दिनचर्या में मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि। यह तैराकी से लेकर योग तक कुछ भी हो सकता है, वजन उठाना से लेकर दौड़ना और भी बहुत कुछ।
3. संतुलित भोजन
डॉ.सुधीर के अनुसार ए बेहतर जीवन के लिए संतुलित आहार जरूरी है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर का हर अंग अच्छी तरह से काम करे, आपको अपने आहार में सब्जियाँ और प्रोटीन शामिल करना होगा।
डॉ. सुधीर ने कहा कि अगर ये तीनों चीजें एक साथ की जाएं तो ये आपके जीवन में एक साल जोड़ सकती हैं।
डॉ. सुधीर ने कहा, “24 मिनट/दिन की नींद, 3.7 मिनट/दिन एमवीपीए का संयुक्त सुधार और आहार की गुणवत्ता में मामूली सुधार आपके स्वास्थ्य अवधि में 4 साल जोड़ सकता है।”
(स्वास्थ्य अवधि का तात्पर्य मुक्त जीवन से है हृदय रोग (सीवीडी), कैंसर, टाइप II मधुमेह, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), और मनोभ्रंश)
इसके अतिरिक्त, उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि बुनियादी बातों में स्थिरता, अच्छे के साथ पुरस्कार दीर्घकालिक स्वास्थ्य. थोड़ा अधिक सोना, थोड़ा अधिक घूमना, और थोड़ा बेहतर खाना नौ अतिरिक्त स्वस्थ वर्षों को जोड़ सकता है। एक आदर्श जीवनशैली का मतलब हर चीज को जरूरत से ज्यादा करना नहीं है, बल्कि बुनियादी आदतों के साथ निरंतरता सुनिश्चित करना है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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