रोनित रॉय लंबे समय से भारतीय सिनेमा और टेलीविजन में एक जाना-पहचाना नाम रहे हैं, लेकिन उनकी मौजूदा फिटनेस आपको हैरान कर देगी। 60 साल की उम्र में, एक ऐसी उम्र जहां कई लोग धीमे हो जाते हैं, रोनित साबित कर रहे हैं कि चरम शारीरिक स्थिति बॉलीवुड के 20-कुछ लोगों के लिए आरक्षित नहीं है। यह भी पढ़ें | अनुभवी अभिनेता नागार्जुन 60 के दशक में भी सप्ताह में 5-6 दिन ‘गहन’ वर्कआउट और रोजाना 14 घंटे का उपवास करके फिट शरीर बनाए रखते हैं।
21 सितंबर, 2025 के इंस्टाग्राम वीडियो में, रोनित रॉय ने हाई-इंटेंसिटी चेस्ट वर्कआउट के पीछे का दृश्य साझा किया। क्लिप में उसे महत्वपूर्ण वजन के साथ डम्बल बेंच प्रेस करते हुए दिखाया गया है – 40-पाउंड डम्बल (18 किग्रा) – एक स्पॉटर की निगरानी में नियंत्रित रूप बनाए रखते हुए। यह रखरखाव उठाना नहीं है; यह भारी प्रतिरोध प्रशिक्षण है जिसे मांसपेशियों के निर्माण और संरक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया है।
क्या आपने रोनित के एब्स देखे हैं?
शायद बार पर वजन से अधिक प्रभावशाली रोनित का शारीरिक गठन है। अभिनेता द्वारा साझा किया गया वीडियो दुबलेपन के स्तर और मूल परिभाषा को दर्शाता है – जिसमें एक दृश्यमान सिक्स-पैक भी शामिल है – जो कि साठ के दशक में पुरुषों के लिए दुर्लभ है। उनका परिवर्तन चयापचय कंडीशनिंग और सख्त पोषण अनुशासन दोनों के प्रति समर्पण को उजागर करता है, जिससे साबित होता है कि साठ का दशक गिरावट के बजाय शारीरिक उत्कृष्टता की अवधि हो सकता है। यह भी पढ़ें | ‘स्कल्पटेड 6-पैक’ वाले 73-वर्षीय व्यक्ति ने बताया कि वह सत्तर के दशक में भी कैसे फिट रहते हैं: ‘मैं हर दिन 100 पुश-अप्स करता हूं’
दीर्घायु का विज्ञान
जबकि सौंदर्यशास्त्र प्रभावशाली है, रोनित की दिनचर्या उम्र बढ़ने वाली आबादी के लिए वैश्विक स्वास्थ्य सिफारिशों के साथ पूरी तरह से मेल खाती है। भारी सामान उठाने के प्रति उनकी प्रतिबद्धता सिर्फ दर्पण के बारे में नहीं है; यह जैविक अस्तित्व के बारे में है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार (डब्ल्यूएचओ), 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों को मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियाँ मध्यम या अधिक तीव्रता से करनी चाहिए जिसमें सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को सप्ताह में दो या अधिक दिन शामिल करना चाहिए। रोनित की दिनचर्या इन मानकों से अधिक है, जिसे डब्ल्यूएचओ कार्यात्मक क्षमता बनाए रखने, गिरने और संबंधित चोटों को रोकने और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण मानता है।
सरकोपेनिया से मुकाबला
मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट उम्र बढ़ने के साथ व्यक्तियों की मांसपेशियां कम होने लगती हैं और यह स्थिति, जिसे सरकोपेनिया के नाम से जाना जाता है, वृद्ध वयस्कों में कमजोरी का एक प्रमुख कारण है। मेयो क्लिनिक विशेषज्ञों का कहना है कि प्रतिरोध प्रशिक्षण – जैसे रोनित के वीडियो में दिखाए गए डम्बल प्रेस – इस नुकसान का प्रतिकार करने का सबसे प्रभावी तरीका है। भारी वजन उठाकर, रोनिट प्रभावी रूप से चयापचय को बढ़ावा दे रहा है, हड्डियों के घनत्व की रक्षा कर रहा है, और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ा रहा है क्योंकि शारीरिक गतिविधि लगातार बुढ़ापे में संज्ञानात्मक गिरावट के कम जोखिम से जुड़ी हुई है।
अपनी यात्रा को साझा करके, रोनित एक शक्तिशाली अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन के दिशानिर्देश केवल सूखी चिकित्सा सलाह नहीं हैं – वे किसी के ‘वरिष्ठ नागरिक’ वर्षों में एक जीवंत, सक्रिय जीवन का एक खाका हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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