जैसे-जैसे आधुनिक जीवनशैली औसत व्यक्ति के लिए तेजी से व्यस्त होती जा रही है, पैनिक अटैक एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य चिंता का विषय बनता जा रहा है। क्लीवलैंड क्लिनिक वेबसाइट इसे एक ऐसी स्थिति के रूप में समझाती है जो सामान्य, गैर-खतरनाक स्थितियों के जवाब में अचानक, अस्थायी भय की भावनाओं और मजबूत शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है।
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यह आमतौर पर पांच से 20 मिनट तक रहता है, लेकिन कुछ मामलों में यह एक घंटे तक भी चल सकता है। 15 अप्रैल को इंस्टाग्राम पर एम्स नई दिल्ली से प्रशिक्षित न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. राहुल चावला ने पैनिक अटैक के प्रभाव को कम करने के लिए उठाए जाने वाले तीन कदम साझा किए।
“पैनिक अटैक के दौरान, शरीर अचानक तीव्र तनाव प्रतिक्रिया में चला जाता है। व्यक्ति को सीने में जकड़न, तेज़ दिल की धड़कन, सांस फूलना, चक्कर आना, कांपना या ऐसा महसूस हो सकता है कि कुछ बहुत बुरा होने वाला है। कई लोगों को तो ऐसा भी लगता है कि वे मरने वाले हैं,” उन्होंने कैप्शन में कहा। “लेकिन याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है: पैनिक अटैक आमतौर पर जीवन के लिए खतरा नहीं होता है।”
पैनिक अटैक के प्रभाव को कम करने के लिए उठाए जाने वाले कदम
डॉ. चावला ने पैनिक अटैक के प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए निम्नलिखित कदम उठाने का सुझाव दिया।
- सबसे पहले, अपने आप को समझाएं कि यह एक पैनिक अटैक है। ये लक्षण भयावह लगते हैं, लेकिन ये ठीक हो जाएंगे।
- दूसरा, धीमी सांस लेने पर ध्यान दें। धीरे-धीरे, गहरी साँसें अंदर और बाहर लें। यह शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को शांत करने में मदद करता है।
- तीसरा, ग्राउंडिंग. कहीं बैठ जाएं, अपनी मांसपेशियों को आराम दें और अपने आस-पास पर ध्यान दें। अपने आस-पास की वस्तुओं को देखें, आस-पास की आवाज़ें सुनें और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
न्यूरोलॉजिस्ट ने कहा, “ज्यादातर पैनिक अटैक कुछ ही मिनटों में अपने आप ठीक हो जाते हैं और उन्हें चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।” “हालांकि, यदि लक्षण बहुत गंभीर हैं, सामान्य से अधिक समय तक रहते हैं, या आप स्थिति को नियंत्रित करने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।”
पैनिक अटैक के लक्षण क्या हैं?
पैनिक अटैक की विशेषता यह है कि वे अचानक होते हैं, जिससे प्रारंभिक चेतावनी प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है। हालाँकि, लक्षणों को जानने से स्थिति को पहचानने और आवश्यक कदम उठाने में मदद मिलती है। क्लीवलैंड क्लिनिक वेबसाइट के अनुसार, पैनिक अटैक के सामान्य लक्षण इस प्रकार सूचीबद्ध हैं:
- छाती में दर्द
- दौड़ता हुआ दिल
- साँस लेने में कठिनाई, जैसे हाइपरवेंटिलेशन
- काँपना या काँपना
- ठंड लगना
- जी मिचलाना
- पसीना आना
- उंगलियों या पैर की उंगलियों में झुनझुनी या सुन्नता
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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