27 किलो वजन कम करने वाली महिला ने बताया कि वसा घटाने के लिए वर्कआउट से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए: ’15-25 ग्राम प्रोटीन का लक्ष्य रखें…’

वजन कम करना एक कठिन प्रक्रिया है और गतिहीन जीवनशैली और खराब भोजन विकल्पों के कारण दुनिया भर की आधी से अधिक आबादी इससे जूझ रही है। ब्रिटनी मैकक्रिस्टल ने 1 अप्रैल, 2026 को एक इंस्टाग्राम पोस्ट में अपनी वजन घटाने की यात्रा साझा की। उन्होंने खुलासा किया कि लगभग 27 किलो वजन कम करने के लिए उन्होंने वर्कआउट से पहले और बाद में क्या खाया। उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि पहले और बाद में सही प्रकार के भोजन से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है वर्कआउट सत्र ऊर्जा और ताकत सुनिश्चित करता है। ऊर्जा के लिए थोड़ा कार्बोहाइड्रेट, आपकी मांसपेशियों को सहारा देने के लिए प्रोटीन और सही समय रिकवरी, प्रदर्शन और वसा हानि के लिए बहुत बड़ा अंतर ला सकता है।

कसरत से पहले का भोजन

प्री-वर्कआउट पोषण भी उतना ही महत्वपूर्ण है कसरत के बाद का भोजन. ब्रिटनी ने अपने प्री-वर्कआउट भोजन में सभी पोषक तत्वों का संतुलित संयोजन चुना। टर्की या पीनट बटर के साथ चावल का केक, एक चम्मच बादाम मक्खन के साथ केला, दालचीनी और कुछ ब्लूबेरी के साथ जई, जामुन के साथ ग्रीक दही, कुछ प्री-वर्कआउट भोजन विकल्प हैं जो उसने अपनी वजन घटाने की यात्रा में खाए थे। उन्होंने कहा कि थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा देता है, जबकि कुछ प्रोटीन मांसपेशियों को संरक्षित करने में मदद करता है। हालाँकि, उन्होंने कहा कि बहुत अधिक प्रोटीन आपको सुस्त महसूस करा सकता है।