लॉस एंजिल्स लेकर्स की प्लेऑफ़ की उम्मीदों को शुक्रवार को झटका लगा जब यह पता चला कि लुका डोंसिक बाईं हैमस्ट्रिंग में खिंचाव के कारण नियमित सीज़न के शेष भाग में नहीं खेल पाएंगे।
लेकर्स ने एक बयान में कहा, “डोंसिक को ग्रेड 2 के बाएं हैमस्ट्रिंग तनाव का पता चला है और वह नियमित सीज़न के शेष भाग से बाहर हो जाएंगे।” जिनके पास नियमित सीज़न में पांच गेम बचे हैं। ईएसपीएन ने बताया कि डोंसिक, जो स्कोरिंग में लीग का नेतृत्व करते हैं, प्लेऑफ़ के लिए “अनिश्चित” हैं।
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ग्रेड 2 हैमस्ट्रिंग फटने का क्या मतलब है?
ग्रेड 2 हैमस्ट्रिंग चोट को आंशिक मांसपेशी टूटना के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जो हल्के खिंचाव से अधिक गंभीर है लेकिन पूरी तरह टूटना नहीं है। खेल चिकित्सा विशेषज्ञों का संकेत है कि ऐसी चोटों को प्रतिस्पर्धी खेल में पूर्ण वापसी के लिए आम तौर पर 4 से 8 सप्ताह की आवश्यकता होती है।
इस प्रकार की चोट एथलीटों के लिए विशेष रूप से मुश्किल होती है, क्योंकि समय से पहले वापसी से दोबारा चोट लगने का खतरा काफी बढ़ जाता है, जिससे बचने के लिए टीमें आमतौर पर सतर्क रहती हैं, खासकर प्लेऑफ से पहले।
विशेषज्ञों द्वारा समझाया गया पुनर्प्राप्ति समयरेखा
क्लीवलैंड क्लिनिक, xphysio.com.au और टोटल ऑर्थोपेडिक केयर के लिए लिखने वाले चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, पुनर्वास इस प्रकार हो सकता है:
तीव्र चरण (दिन 1-5): आरआईसीई (आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई) का उपयोग करके आराम और सूजन नियंत्रण पर ध्यान दें
अर्धतीव्र चरण (सप्ताह 1-3): दर्द रहित गति और हल्की मजबूती का क्रमिक परिचय
सुदृढ़ीकरण चरण (सप्ताह 3-6): प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण और कार्यात्मक पुनर्प्राप्ति
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खेल में वापसी चरण (सप्ताह 6-8+): दौड़ने, दौड़ने और खेल-विशिष्ट गतिविधियों में नियंत्रित वापसी
लेकर्स चिंतित क्यों हैं?
लेकर्स के लिए, समय आदर्श से बहुत दूर है। डोंसिक उनके आक्रमण के केंद्र में रहा है, और प्लेऑफ़ में उसकी अनुपस्थिति उनकी चैंपियनशिप की संभावनाओं को काफी हद तक बदल सकती है। भले ही वह पुनर्प्राप्ति विंडो के निचले सिरे के भीतर लौट आए, वह पूरी ताकत पर नहीं हो सकता है।
प्रमुख जोखिम और विशेषज्ञ सलाह
विशेषज्ञ सावधान करते हैं कि हैमस्ट्रिंग की चोटों से दोबारा चोट लगने का खतरा अधिक होता है, खासकर अगर खिलाड़ी बहुत जल्दी गतिविधि शुरू कर देते हैं। प्रमुख सिफ़ारिशों में शामिल हैं:
शुरुआती दौर में आक्रामक स्ट्रेचिंग से बचें
ग्लूट्स और कोर जैसे आसपास के मांसपेशी समूहों में ताकत के पुनर्निर्माण पर ध्यान दें
लौटने से पहले गति की पूर्ण, दर्द रहित सीमा सुनिश्चित करें
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