क्या वज़न कम करने के लिए पैदल चलना और ज़्यादा खाना पर्याप्त नहीं है? डॉक्टर ने चर्बी घटाने के असली कारण के बारे में बताया

जब यह आता है वजन घटाने के मामले में, बहुत से लोग मानते हैं कि यह केवल अधिक चलने और अधिक भोजन न करने की कोशिश करने के बारे में है – लेकिन वास्तविकता थोड़ी अधिक सूक्ष्म है। हालाँकि ये आदतें एक भूमिका निभाती हैं, लेकिन ये बड़ी तस्वीर का केवल एक हिस्सा हैं। अच्छी खबर? वसा हानि उतनी जटिल नहीं है जितना अक्सर समझा जाता है। सही समझ और कुछ सुसंगत, सरल आदतों के साथ, स्थायी परिणाम पहुंच के भीतर हैं।

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डॉ कुणाल सूद, एक एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और इंटरवेंशनल दर्द निवारक चिकित्सक, सरल बुनियादी बातों को तोड़ रहे हैं वसा हानि – जो वास्तव में स्थायी वजन घटाने को प्रेरित करती है। 3 अप्रैल को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, वह बताते हैं कि वास्तव में क्या काम करता है, आम मिथकों को तोड़कर उन आदतों पर ध्यान केंद्रित करना जो वास्तविक, स्थायी परिणाम देती हैं।

वह बताते हैं, “यह सरल लग सकता है, लेकिन यही कारण है कि अधिकांश लोग आकार में आने के लिए संघर्ष करते हैं। आकार में आने का मतलब सिर्फ चलना नहीं है, और यह सिर्फ अधिक खाना नहीं है, बल्कि यह ज्यादातर लोगों की सोच से कहीं अधिक करीब है। वास्तविक चालक कुछ ऐसा है जिसे कैलोरी की कमी कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि आप जितना लेते हैं उससे अधिक लगातार जलाते हैं।”

चिकित्सक का कहना है, “पैदल चलना काम करता है क्योंकि यह चुपचाप आपकी दैनिक जलन को बढ़ाता है। कदम उठाने से तीव्र वर्कआउट की तुलना में अधिक समय लगता है जिसे ज्यादातर लोग छोड़ देते हैं। लेकिन यहीं पर लोग गलत हो जाते हैं। आप एक दिन में 10,000 कदम चल सकते हैं और फिर भी वसा कम नहीं कर सकते हैं यदि आपका कैलोरी सेवन बहुत अधिक है। और दूसरी तरफ, यदि आपका पोषण शामिल है तो आपको अत्यधिक वर्कआउट की आवश्यकता नहीं है।”

वह बताते हैं, “जिन लोगों को परिणाम मिलते हैं वे आम तौर पर तीन सरल चीजें लगातार करते हैं, और वह है रोजाना टहलना, पेट भरा रहने के लिए पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर खाना और जब संभव हो तो अतिरिक्त कैलोरी से बचना। यह आकर्षक नहीं है, लेकिन वास्तव में यह लंबे समय तक काम करता है।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।