पूरे दिन हील्स पहने रहना? हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉक्टर ने चेतावनी दी है कि इससे घुटनों की समस्या हो सकती है

हील्स पहनना कई लोगों के लिए एक स्टाइल स्टेटमेंट है, शीर्ष पर एकदम सही चेरी जो किसी भी पोशाक को तुरंत आकर्षक बनाती है। वे एक अचूक वाह कारक भी प्रसारित करते हैं, जिसने धीरे-धीरे उन्हें एक लोकप्रिय अलमारी प्रधान बना दिया। लेकिन जैसे-जैसे वे आपकी शक्ल-सूरत को बढ़ाते हैं (काफी हद तक), वे आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण रूप से, घुटनों को।

यह भी पढ़ें: जब आप चलते हैं तो घुटनों में दर्द होता है? कल्ट फिट के संस्थापक ने जोड़ों को मजबूत करने के लिए 5 व्यायाम साझा किए हैं

एड़ियाँ आपके घुटनों को कैसे प्रभावित करती हैं? हम डॉ. के पास पहुंचेशारदाकेयर-हेल्थसिटी के निदेशक और यूनिट हेड-ऑर्थोपेडिक्स, पुष्कर चावला, जिन्होंने घुटनों पर हील्स के प्रभाव और हील्स पहनने की सुरक्षित प्रथाओं पर अपनी अंतर्दृष्टि साझा की।

हील्स पहनने से यह बदल जाता है कि आपके घुटने शरीर के वजन को कैसे संभालते हैं। डॉ चावला ने बताया, “बार-बार तनाव से घुटने के आसपास के स्नायुबंधन और मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है।” यह तनाव जल्द ही दर्द, कठोरता और दीर्घकालिक क्षति का कारण बनता है, खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक खड़े रहने या चलने में समय बिताते हैं। हील्स के साथ, आपके पैरों का प्राकृतिक आघात अवशोषण कम हो जाता है, और डॉक्टर ने कहा, यह सीधे आपके घुटनों तक जाता है।

डॉ. चावला ने कहा, “घुटने का दर्द और अकड़न, विशेष रूप से लंबे समय तक थकान के बाद,” आमतौर पर पहला संकेत है।

और भी गंभीर मुद्दे उठ सकते हैं. “शुरुआती ऑस्टियोआर्थराइटिस की भी अधिक संभावना होती है, क्योंकि निरंतर दबाव से संयुक्त उपास्थि में प्रगतिशील टूट-फूट हो सकती है,” डॉक्टर ने दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिमों पर प्रकाश डाला, जिसमें गठिया जैसे प्रमुख जोखिम भी शामिल हैं।

किसे सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि वे उपरोक्त मुद्दों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं? डॉ. चावला ने पाया कि कमजोर मांसपेशियों, अतिरिक्त शरीर के वजन या पहले से ही जोड़ों की समस्या वाले लोगों को अतिरिक्त सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि वे और भी अधिक जोखिम में हैं।

कौन सी हील्स जोखिम भरी हैं?

कुछ हील्स दूसरों की तुलना में अधिक सहनीय होती हैं, और यह वास्तव में दो कारकों पर निर्भर करती है: ऊंचाई और जूतों का डिज़ाइन।

आपको किन चीज़ों को लंबे समय तक पहनने पर प्रतिबंध लगाना चाहिए? डॉ. चावला ने स्टिलेटो हील्स के खिलाफ सलाह देते हुए चेतावनी दी, “2-3 इंच से अधिक ऊँची एड़ी के कारण घुटनों पर भारी दबाव पड़ने की संभावना अधिक होती है। स्टिलेट्टो जैसी ऊँची एड़ी स्थिरता के नुकसान में योगदान करती है, जो जोड़ों और मांसपेशियों पर अधिक दबाव डालती है।”

इसके अलावा, उन्होंने ऊंचाई के अलावा एड़ी की कुछ विशेषताओं के बारे में भी चेतावनी दी। खराब गद्देदार जूते या नुकीले मोर्चों वाले जूते प्राकृतिक पैर की गति को सीमित कर सकते हैं, जो बदले में अप्रत्यक्ष रूप से घुटने के संरेखण को प्रभावित कर सकते हैं।

यहां वह क्या उपाय है जो आपको जोखिम भरी हील्स से बचने में मदद कर सकता है? हील्स केवल ऊंचाई के बारे में नहीं हैं, बल्कि जूते का डिज़ाइन भी महत्वपूर्ण है।

कौन सी हील्स सुरक्षित हैं?

डॉक्टर ने निचली और चौड़ी एड़ियों की सिफारिश की क्योंकि वे अपेक्षाकृत अधिक स्थिर होती हैं और घुटने के जोड़ों पर तनाव कम करती हैं।

और हील्स के लिए उन्होंने कम हील्स पहनने का आग्रह किया। “कम हील (1-2 इंच) या ब्लॉक हील्स/वेजेज चुनें, जो अधिक सहायक और स्थिर हों।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।