क्या व्यायाम शुरू करने में कभी देर हो जाती है? 25 वर्षों के अनुभव वाले हार्ट सर्जन ने ध्यान में रखने योग्य महत्वपूर्ण कारक साझा किए हैं

कई लोगों के लिए, शुरू करने की इच्छा फिटनेस यात्रा अक्सर लंबे समय तक बने रहने वाले संदेह के कारण बाधित होती है – क्या इसे शुरू करने में पहले ही बहुत देर हो चुकी है? यह झिझक तब और भी मजबूत हो सकती है जब परिणाम जल्दी नहीं आते हैं, जिससे कई लोग प्रेरणा खो देते हैं और अपने प्रयासों को पूरी तरह से छोड़ देते हैं, उन्हें विश्वास हो जाता है कि बदलाव की खिड़की बीत चुकी है। हालाँकि, फिटनेस उम्र या समयसीमा से बंधी नहीं है, और इसे समझना एक स्थायी, स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण की दिशा में पहला कदम हो सकता है।

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25 वर्षों से अधिक अनुभव वाले बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन एक ऐसे प्रश्न का उत्तर दे रहे हैं जिससे बहुत से लोग चुपचाप जूझते हैं – क्या इसे शुरू करने में कभी बहुत देर हो चुकी है? व्यायाम करना. 20 मार्च को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, सर्जन एक आश्वस्त दृष्टिकोण पेश करते हुए कहते हैं, “क्या व्यायाम शुरू करने में कभी बहुत देर हो जाती है? संक्षिप्त उत्तर है नहीं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं या आपने कभी व्यायाम नहीं किया है।” इस पर आगे बढ़ते हुए, उन्होंने फिटनेस यात्रा शुरू करने या फिर से शुरू करते समय ध्यान में रखने के लिए कुछ प्रमुख सिद्धांतों पर प्रकाश डाला।

हृदय सर्जन बताते हैं, “एरोबिक प्रशिक्षण या कार्डियोवास्कुलर प्रशिक्षण वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि VO₂ मैक्स, आपका दिल आपके शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को स्थानांतरित करने में कितना कुशल है, दीर्घायु के सबसे मजबूत भविष्यवक्ताओं में से एक है।”

वह बताते हैं, “प्रतिरोध या शक्ति प्रशिक्षण बहुत महत्वपूर्ण है। हम जानते हैं कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी मांसपेशियां कम होती जाती हैं और यह सीधे उससे मुकाबला करता है। इसके अलावा, मांसपेशियां वास्तव में दीर्घायु का अंग है।”

वह समझाते हैं, “याद रखें कि आप जो भी व्यायाम करते हैं, उससे अधिक खा सकते हैं. इस देश में अत्यधिक उपभोग और अल्प उपभोग एक महामारी है। इसलिए उस भोजन के प्रति सचेत रहें जिसे आप अपने मुँह में डाल रहे हैं।”

हृदय सर्जन एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक के साथ समाप्त करते हैं, “सफलता के लिए: शुरुआत करना कठिन है। प्रेरित बने रहना कठिन है। लगातार बने रहना कठिन है। लेकिन नाजुक बने रहना कठिन है। कम मांसपेशी द्रव्यमान कठिन है। हृदय संबंधी जोखिम में वृद्धि कठिन है। अपना कठिन चयन करें।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।