यूके सर्जन बताते हैं कि बार-बार पेशाब करने की इच्छा महसूस करना आदर्श क्यों नहीं है: ‘अपने मस्तिष्क-मूत्राशय कनेक्शन को फिर से जोड़ना…’

क्या आप सड़क यात्रा पर निकले व्यक्ति हैं जिन्हें हर पड़ाव पर बाथरूम जाने के लिए विश्राम की आवश्यकता होती है, या ऐसे व्यक्ति जिन्हें लगभग हर घंटे पेशाब करने की इच्छा महसूस होती है? जबकि बहुत से लोग मानते हैं कि उनका मूत्राशय अक्सर “छोटा” होता है पेशाब करना कभी-कभी उन आदतों से जुड़ा हो सकता है जो शरीर को मूत्राशय के संकेतों पर बहुत तेज़ी से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रशिक्षित करती हैं। थोड़ी सी भी इच्छा होने पर लगातार बाथरूम की ओर भागना धीरे-धीरे मस्तिष्क और मूत्राशय के संचार को फिर से तार-तार कर सकता है। हालाँकि, विशेषज्ञों का कहना है कि इस पैटर्न को कुछ सरल तकनीकों से उलटा किया जा सकता है जो शरीर के प्राकृतिक संकेतों को फिर से प्रशिक्षित करने में मदद करती हैं।

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यूके स्थित सर्जन और लोकप्रिय स्वास्थ्य सामग्री निर्माता डॉ. करण राजन बता रहे हैं कि आदर्श रूप से आपको कितनी बार पेशाब करना चाहिए। 11 मार्च को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, सर्जन बताता है कि जब आप हर बार पेशाब करने की थोड़ी सी भी इच्छा महसूस करते हैं तो बाथरूम की ओर भागते हैं, और कैसे यह आदत धीरे-धीरे आपके मस्तिष्क और मूत्राशय को अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता का संकेत देने के लिए प्रशिक्षित कर सकती है।

सर्जन विस्तार से बताते हैं, “आपको औसतन हर दो से चार घंटे में पेशाब करना चाहिए, भले ही आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हों, और यदि आप हर घंटे पेशाब कर रहे हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को मिसफायर करने के लिए प्रशिक्षित कर रहे हैं, और आप आग्रह असंयम पैदा कर सकते हैं। आपका मूत्राशय और मस्तिष्क एक फीडबैक लूप में संचार करते हैं। आपका मूत्राशय दो से चार घंटों में मूत्र से भर जाता है। मूत्राशय की दीवार में खिंचाव रिसेप्टर्स मात्रा में वृद्धि का पता लगाते हैं। और जब आपका मूत्राशय आधा भरा होता है, लगभग 150 से 200 मिलियन, तो खिंचाव रिसेप्टर्स आपके मस्तिष्क को एक संकेत भेजते हैं। और तब आपको हल्की-सी तीव्र इच्छा महसूस होती है कि आपका मूत्राशय भर रहा है और यह प्रक्रिया सामान्य है।”

सर्जन बताते हैं, “जब आप लगातार छोटे मूत्राशय की मात्रा पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपका मस्तिष्क पुन: कैलिब्रेट करता है। यह मूत्राशय को 50 से 100 मील पर सोचना शुरू कर देता है – अब पेशाब करने का समय है। आग्रह संकेत मजबूत, अधिक लगातार और अधिक तीव्र हो जाता है। आपके खिंचाव रिसेप्टर्स अति संवेदनशील हो जाते हैं और वे कम मात्रा में फायरिंग शुरू कर देते हैं। मूल रूप से, गलत अलार्म। आप सचमुच अपने मस्तिष्क-मूत्राशय कनेक्शन को मिसफायर करने के लिए रीवायर कर रहे हैं। और इस तरह आप आग्रह असंयम विकसित करते हैं – अचानक अनियंत्रित आग्रह जब आपका मूत्राशय भरा न हो तब भी पेशाब करें और यह एक सीखा हुआ पैटर्न है।

वह बताते हैं, “आप ब्रेन ब्लैडर लूप को फिर से प्रशिक्षित कर सकते हैं। जब आपको तीव्र इच्छा महसूस हो, तो रुकें और स्थिर रहें। अपने पेल्विक फ्लोर को तेजी से कस लें और आराम दें। ऐसा लगता है जैसे आप पेशाब को बीच में रोकने की कोशिश कर रहे हैं। यह आपके मस्तिष्क को तात्कालिकता को ओवरराइड करने के लिए एक प्रतिस्पर्धी संकेत भेजता है। आप अपने मस्तिष्क को सिखा रहे हैं कि छोटे मूत्राशय की मात्रा को तुरंत खाली करने की आवश्यकता नहीं है।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।