क्या आपका पेट जेली जैसा दिखता है? फिटनेस कोच बताते हैं कि ‘पुरुष’ वर्कआउट महिलाओं के लिए क्यों काम नहीं करते और इसे कैसे ठीक किया जाए

कई महिलाओं के लिए पेट की चर्बी सबसे बड़ी चिंता का विषय है जब वे अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू करती हैं – अपने आहार में कैलोरी सीमित करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और यहां तक ​​कि स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का अभ्यास करना। हो सकता है कि आप कई वर्षों से व्यायाम कर रहे हों, फिर भी आपके पेट पर अभी भी कुछ चर्बी जमा हो सकती है।

हालाँकि यह पूरी तरह से ठीक है यदि आप स्वस्थ हैं और आपके शरीर में कोई आंत संबंधी वसा नहीं है। हालाँकि, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो टोंड एब्स चाहते हैं, तो अपने कोर पर काम करने से आपको मदद मिल सकती है। फिटनेस कोच जरीना मानेनकोवा के अनुसार, ढीले पेट से छुटकारा पाने के लिए दबाव नियमन और द्रव प्रवाह पर ध्यान दें।

‘जेली बेली’ होने का कारण बताते हुए फिटनेस कोच ने कहा कि महिलाएं सालों तक जिम में ट्रेनिंग करती हैं और कैलोरी की कमी वाले आहार का पालन करती हैं, लेकिन उनकी जेली बेली अभी भी वहीं है। उन्होंने कहा कि पुरुष प्रशिक्षक अक्सर महिलाओं को बताते हैं कि उन्हें ढीली चर्बी से छुटकारा पाने के लिए क्रंचेज और प्लैंक (लगातार पांच मिनट तक प्लैंक) करने की जरूरत है, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं होता है।

क्यों? ज़रीना ने तर्क दिया कि वे एक मुख्य घटक के बारे में भूल रहे हैं: “आपकी गहरी ललाट रेखा, आपकी पेल्विक कोर मांसपेशियाँ, और आपकी गहरी कोर मांसपेशियाँ।”

“मेरे पास मेरा सोफा है, और आपके पास भी है। अब आप आगे बढ़ने जा रहे हैं। आपके पास अपनी सुंदर रीढ़, अपना निचला शरीर और अपना ऊपरी शरीर है। हम यहां सब कुछ संलग्न करने जा रहे हैं। अपने आप को सोफे से दूर धकेलें और अपने एक पैर को हिलाएं, जैसे कि आप अपने पैर की उंगलियों को इंगित करते हुए अपने माथे को अपने घुटने से छूने की कोशिश कर रहे हों, और फिर पीछे। आप अपनी रीढ़ की हड्डी को फैला रहे हैं और अपनी एड़ी को सीधा कर रहे हैं,” उसने निर्देश देते हुए बताया कि आपको किस गतिविधि का अभ्यास करना चाहिए।

उनके अनुसार, दिनचर्या करते समय, व्यक्ति को प्रत्येक क्रिया के साथ अपनी सांस लेने, लेने और छोड़ने को भी नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। उन्होंने इस क्रिया को प्रत्येक तरफ 10 बार करने का भी सुझाव दिया।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।