जब यह आता है वसा हानि, हममें से अधिकांश लोग दर्पण में जो देख सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं – त्वचा के नीचे की चुटकीभर परत जिसे हम पतला करने के लिए उत्सुक हैं। लेकिन हालांकि चमड़े के नीचे की चर्बी हमारे दिखने के तरीके को प्रभावित कर सकती है, लेकिन यह सबसे खतरनाक प्रकार नहीं है। एक अन्य प्रकार की वसा होती है, जो पेट की गहराई में छिपी होती है, जो चुपचाप हमारे महत्वपूर्ण अंगों को घेर लेती है और शरीर में कहीं अधिक हानिकारक भूमिका निभाती है। यह गहरी वसा, जिसे आंत की वसा के रूप में जाना जाता है, वह है जिस पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि यह समय के साथ चुपचाप चयापचय और हृदय रोगों के खतरे को बढ़ा सकता है।
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25 वर्षों के अनुभव के साथ बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन, आंत में वसा के बढ़ते स्तर से जुड़े गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों पर प्रकाश डाल रहे हैं। 25 फरवरी को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, हृदय सर्जन बताते हैं कि यह विशेष प्रकार का वसा समग्र स्वास्थ्य के लिए इतना हानिकारक क्यों है और आपके जोखिम का आकलन करने के व्यावहारिक तरीकों की रूपरेखा तैयार करता है।
आंत की चर्बी क्या है?
डॉ. लंदन के अनुसार, आंत की चर्बी पेट के भीतर, यकृत, अग्न्याशय और आंतों जैसे महत्वपूर्ण अंगों के आसपास जमा होने वाली वसा का प्रकार है। चमड़े के नीचे की वसा के विपरीत – वह परत जो त्वचा के ठीक नीचे बैठती है और उसे पिन किया जा सकता है या दर्पण में देखा जा सकता है – आंत की वसा हमेशा बाहर से दिखाई नहीं देती है। हालाँकि, इसे अधिक खतरनाक माना जाता है क्योंकि यह चयापचय रूप से सक्रिय है और हार्मोनल और में हस्तक्षेप कर सकता है शरीर में सूजन प्रक्रियाएँ।
हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं, “त्वचीय वसा वह वसा है जो हमारी त्वचा के नीचे रहती है। यह वह है जो आप दर्पण में देख सकते हैं। यह वह है जिसे आप चुटकी में काट सकते हैं और वास्तव में आप क्या खोना चाहते हैं। लेकिन यह आंत की वसा के समान खतरनाक नहीं है, जो हमारे पेट में गहराई से रहता है। यह हमारे अंगों को घेरता है।”
यह इतना खतरनाक क्यों है?
डॉ. लंदन इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि आंत की वसा चमड़े के नीचे की वसा की तुलना में अधिक खतरनाक है क्योंकि यह अत्यधिक चयापचय रूप से सक्रिय है और लगभग अपने आप में एक अंतःस्रावी अंग की तरह कार्य करती है। त्वचा के नीचे बैठने वाली वसा के विपरीत, आंत की वसा में हार्मोन को परिवर्तित करने और रक्तप्रवाह में प्रो-इंफ्लेमेटरी रसायनों को स्रावित करने की क्षमता होती है, जो प्रणालीगत सूजन को बढ़ाती है और इंसुलिन प्रतिरोध, टाइप 2 मधुमेह जैसी पुरानी स्थितियों के बढ़ते जोखिम में योगदान करती है। गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग और हृदय रोग।
वह जोर देकर कहते हैं, “यह चयापचय की दृष्टि से बहुत सक्रिय है, इतना कि यह अपने आप में एक अंतःस्रावी अंग के रूप में कार्य करता है। यह हार्मोन को परिवर्तित कर सकता है। यह साइटोकिन्स जारी कर सकता है, जो सूजन-रोधी पदार्थ हैं जो आपके पूरे शरीर की सूजन को बढ़ाते हैं। सूजन को बढ़ावा देने से, आप पुरानी बीमारी की स्थिति, इंसुलिन प्रतिरोध, टाइप 2 मधुमेह, गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग और हृदय संबंधी जोखिम में वृद्धि जैसी चीजों का खतरा बढ़ाते हैं।”
अपना जोखिम कैसे जानें?
डॉ. लंदन अतिरिक्त आंत वसा के आपके जोखिम का आकलन करने के लिए एक सरल तरीका बताते हैं: अपनी कमर से ऊंचाई के अनुपात को मापें। ऐसा करने के लिए, अपनी कमर की परिधि को अपनी ऊंचाई से विभाजित करें – यदि संख्या 0.5 से अधिक है, तो यह आंत में वसा और संबंधित चयापचय जटिलताओं के बढ़ने का एक उच्च जोखिम का सुझाव देता है। अधिक सटीक मूल्यांकन के लिए, DEXA स्कैन जैसे विशेष परीक्षण शरीर में वसा वितरण में विस्तृत जानकारी प्रदान कर सकते हैं।
वह कहते हैं, “ठीक है, एक आसान तरीका यह है कि आप अपनी कमर और ऊंचाई के अनुपात को मापें। 0.5 से अधिक होने पर जोखिम बढ़ जाता है। यदि आप अधिक विशिष्ट रूप से देखना चाहते हैं, तो DEXA स्कैन ही विकल्प है।”
जोखिम कैसे कम करें?
आश्वस्त करते हुए, हृदय सर्जन बताते हैं कि जब आप लगातार व्यायाम करना शुरू करते हैं तो आंत की चर्बी अक्सर कम होने वाली पहली प्रकार की चर्बी होती है। यहां तक कि नियमित रूप से तेज चलना और हल्की दैनिक गतिविधि भी समय के साथ सार्थक अंतर ला सकती है। सचेतन कैलोरी प्रतिबंध के साथ आंदोलन को जोड़ने से वसा हानि में मदद मिलती है और समग्र रूप से कम करने में मदद मिलती है चयापचय संबंधी जोखिम.
डॉ. लंदन बताते हैं, “अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर लोगों में आंत की चर्बी आमतौर पर वह होती है, जिसे आप सबसे पहले जलाते हैं। इसलिए लगातार व्यायाम कार्यक्रम के साथ, यहां तक कि दैनिक सैर से भी, आप वास्तव में सुई को हिला सकते हैं। कैलोरी प्रतिबंध जोड़कर, आप प्रभाव को बढ़ा भी सकते हैं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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