क्या आप जानते हैं सॉना थेरेपी हृदय स्वास्थ्य की रक्षा कर सकती है? 25 वर्षों के अनुभव वाले हार्ट सर्जन बता रहे हैं कि इसके बारे में कैसे जाना चाहिए

क्या सौना में बैठने से आपको आराम पाने में मदद के अलावा और भी बहुत कुछ मिल सकता है? बढ़ते शोध से पता चलता है कि नियमित सॉना थेरेपी सहायता कर सकती है हृदय संबंधी स्वास्थ्य, समग्र मृत्यु दर का जोखिम कम करना और अल्जाइमर रोग जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों की संभावना को भी संभावित रूप से कम करना। हालाँकि यह अभ्यास गर्म कमरे में जाने और पसीना बहाने जितना सरल लग सकता है, विशेषज्ञों का कहना है कि इसे करने का एक सही तरीका है। तापमान और समय के प्रबंधन से लेकर जलयोजन को प्राथमिकता देने तक, कुछ आवश्यक नियमों का पालन करने से आपको सुरक्षित रूप से लाभ अधिकतम करने में मदद मिल सकती है।

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25 वर्षों से अधिक अनुभव वाले बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन अपने व्यक्तिगत सौना प्रोटोकॉल की रूपरेखा तैयार कर रहे हैं, जिसमें संभावित हृदय संबंधी लाभ और नियमित सत्रों से जुड़े व्यापक स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डाला गया है। 10 फरवरी को शेयर किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में हार्ट सर्जन बताते हैं, “नियमित सौना थेरेपी को हृदय रोग और सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर को कम करने के लिए दिखाया गया है। यदि सॉना थेरेपी में आपकी रुचि है, तो छोटी शुरुआत करें और जैसे-जैसे आपकी सहनशीलता बढ़ती है, अपना समय या तापमान बढ़ाएं।”

हृदय सर्जन ने प्रकाश डाला, “सबसे पहले, टोपी। वास्तव में एक कारण है कि हम टोपी पहनते हैं। पहला यह है कि यह वास्तव में गर्मी के प्रति आपकी सहनशीलता को बढ़ाएगा, जिसका अर्थ है कि आप लंबे समय तक रह सकते हैं। इसके अलावा, यह आपके बालों और खोपड़ी की रक्षा करता है, जिसकी मुझे निश्चित रूप से आवश्यकता है, और यह अविश्वसनीय रूप से अच्छा दिखता है।”

वह बताते हैं, “इसके बाद हाइड्रेशन है। भारी कसरत और सॉना में बहुत अधिक पसीना बहाने के बाद, आप सिर्फ पानी से अधिक खो देते हैं। मैं यहां अंगूर नमक एलएमएनटी का एक पैकेट फेंकता हूं जो मेरे सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम की जगह लेता है। भयानक पैर की ऐंठन के साथ रात के बीच में जागने से बुरा कुछ नहीं है। अपने हाइड्रेशन और अपने इलेक्ट्रोलाइट्स के बारे में सोचें।”

डॉ. लंदन बताते हैं, “अब, सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न। कितनी गर्मी? कितनी देर? कितनी बार? हम इसे 175 से 195 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कहीं भी सेट करना पसंद करते हैं, सप्ताह में तीन से चार बार 11 से 15 मिनट तक कहीं भी रहना पसंद करते हैं। यहीं पर आपको हीट शॉक प्रोटीन की लगातार रिहाई मिलती है ताकि आप अपने समग्र हृदय जोखिम में कमी पा सकें, साथ ही अल्जाइमर और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों में भी कमी ला सकें। मनोभ्रंश. कहने की जरूरत नहीं है, इससे मुझे अकेले में कुछ समय मिलता है – काफी सरल दिनचर्या, इसे करने में सहायता के लिए अच्छा डेटा, और यह आपको बहुत अच्छा महसूस कराता है।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।