सानिया मिर्ज़ा की फिट काया और चमकदार त्वचा उनकी नियमित कसरत और खान-पान की सावधानीपूर्वक आदतों का परिणाम है। मातृत्व के साथ व्यस्त कार्यक्रम को संतुलित करते हुए, पूर्व टेनिस स्टार ने खुलासा किया कि कैसे छोटे लेकिन जानबूझकर जीवनशैली में बदलाव, उनके आहार से लेकर उनकी त्वचा की देखभाल तक, ने उनकी त्वचा, बाल और ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। (यह भी पढ़ें: इशिता दत्ता ने बताया कि कैसे उन्होंने अपने दूसरे बच्चे का स्वागत करने के बाद 2 महीने में 15 किलो वजन कम किया, उन्होंने कहा, ‘कोई जादू नहीं, कोई रहस्य नहीं’ )
सानिया मिर्जा की डाइट कैसी है?
6 फरवरी को साक्षात्कार ट्वीक इंडिया के साथ, सानिया ने साझा किया कि उनके दिन की शुरुआत भारी नाश्ते के बजाय स्वास्थ्य अनुष्ठान से होती है। “मेरे पास मूल रूप से एक स्वस्थ शॉट है, जो पहली चीज है जो मैं करती हूं, हल्दी, शहद, नींबू, कुछ काले बीज और अदरक। इसका स्वाद बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन यह वास्तव में आपके शरीर के लिए अच्छा है,” उसने कहा। जिम जाने से पहले वह चिया सीड्स को पानी और कॉफी में भिगोकर इसका सेवन करती हैं।
सानिया ने खुलासा किया कि खेलने के दिनों में अंडे हमेशा उनके आहार का हिस्सा थे, लेकिन समय के साथ उनका पोषण विकसित हुआ है। उन्होंने बताया, “जब से मैं खेल रही हूं तब से मेरे लिए सबसे बड़ी चीज जो बदल गई है, वह है मेरे द्वारा सेवन किए जाने वाले कार्ब्स की मात्रा। पहले, यह बहुत कार्ब और प्रोटीन-हैवी, इडली, डोसा, सब कुछ था। अब यह अधिक प्रोटीन-हैवी है क्योंकि मेरी गतिविधि का स्तर पहले की तुलना में लगभग 20 प्रतिशत है।”
उनका फिटनेस रूटीन क्या है
उनकी सुबह में आमतौर पर 3-4 अंडे शामिल होते हैं, जिनमें ज्यादातर अंडे की सफेदी होती है और दोपहर के भोजन की योजना सावधानीपूर्वक प्रोटीन सेवन के आसपास बनाई जाती है। उन्होंने कहा, “मैं पहले की तुलना में अब कितना प्रोटीन खा रही हूं, इसके बारे में अधिक सचेत हूं क्योंकि पहले मेरे पास हर चीज का ख्याल रखने वाले पोषण विशेषज्ञ थे।”
जब फिटनेस की बात आती है, तो सानिया आउटडोर एक्टिविटी के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को संतुलित करती हैं। वह वर्तमान में वजन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करती है, समय की कमी के कारण पिलेट्स को रोक दिया है, और इसमें हर दिन लगभग 5-7 किलोमीटर की आउटडोर दौड़ भी शामिल है, खासकर जब मौसम सुहावना हो।
सानिया की चमकती त्वचा और बालों के पीछे का राज!
सानिया ने अपनी व्यापक त्वचा देखभाल दिनचर्या के बारे में भी बात की, जिसका श्रेय वह अपनी त्वचा और बालों में दिखने वाले सुधारों को देती हैं। उन्होंने हंसते हुए कहा, “मैं कोरियाई त्वचा की देखभाल बहुत करती हूं। यह एक तरह से हास्यास्पद है, सुबह में 10 कदम की दिनचर्या और रात में 10 कदम की दिनचर्या के बारे में।” हालाँकि, उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि एक अच्छा मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन वर्षों से उनकी त्वचा के लिए गेम-चेंजर रहे हैं।
सानिया के अनुसार, त्वचा की देखभाल की एक आदत जिसने उल्लेखनीय अंतर ला दिया है, वह है रेड-लाइट थेरेपी। उन्होंने कहा, “मैंने पिछले साल से रेड लाइट थेरेपी करना शुरू कर दिया है। न केवल मेरी त्वचा के लिए, बल्कि मेरे बालों के लिए भी। हर दूसरे दिन, मैं इसके नीचे लगभग आधे घंटे बैठती हूं और मुझे लगता है कि यह वास्तव में त्वचा को फिर से जीवंत कर देता है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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