फोर्टिस दिल्ली के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं कि क्यों ‘प्रतिदिन एक केला आपके पेट को खुश रखता है और आपके डॉक्टर को दूर रखता है’

हममें से बहुत कम लोग हैं जो इस वाक्यांश से परिचित नहीं हैं, “प्रतिदिन एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है।” हालाँकि, फोर्टिस अस्पताल, वसंत कुंज, दिल्ली में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और हेपेटोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वात्स्य के अनुसार, सेब को केले से बदला जा सकता है, और यह मुहावरा ठीक काम करेगा।

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केला केले के पेड़ का फल है, जो वास्तव में एक विशाल जड़ी बूटी है। यह उष्णकटिबंधीय जलवायु में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है और इसका सेवन करना सबसे आसान है। पके केले एक मोटी, आसानी से छीलने योग्य त्वचा से ढके होते हैं जो फल को अंदर से सुरक्षित रखता है और हमें बिना किसी गंदगी के इसे आसानी से खाने की अनुमति देता है।

यह स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर है, जो इसे दैनिक आहार के लिए एक आदर्श अतिरिक्त बनाता है। के अनुसार हेल्थलाइनएक मध्यम आकार के केले, जिसका वजन 118 ग्राम है, में निम्नलिखित पोषक तत्व होते हैं:

11 अक्टूबर, 2025 को इंस्टाग्राम पर डॉ. वत्स्या ने साझा किया कि अगर केले को दैनिक आहार का हिस्सा बनाया जाए तो यह आंत और समग्र स्वास्थ्य दोनों में सुधार करता है।

ये बैक्टीरिया फाइबर को किण्वित करके ब्यूटायरेट जैसे शॉर्ट-चेन फैटी एसिड बनाते हैं, जो निम्नलिखित लाभ प्रदान करते हैं:

उन्होंने कहा कि केले एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। इसलिए, जब भोजन के बीच सही नाश्ता चुनने की बात आती है, तो उपलब्ध विभिन्न तले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय केला चुनना स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

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