25 वर्षों के अनुभव वाले हृदय सर्जन आपके हृदय और दीर्घकालिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए 4 पोषण युक्तियाँ साझा करते हैं

जब यह आता है हृदय स्वास्थ्य और दीर्घायु, आपकी थाली में जो कुछ है वह अधिकांश लोगों की समझ से कहीं अधिक बड़ी भूमिका निभाता है। जो खाद्य पदार्थ आप प्रतिदिन खाते हैं, वे या तो चुपचाप दीर्घकालिक जोखिम बढ़ा सकते हैं या सक्रिय रूप से आपके दिल की रक्षा करने, चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन करने और आपकी उम्र बढ़ने के साथ जीवन शक्ति को संरक्षित करने के लिए काम कर सकते हैं। छोटी, जानबूझकर पोषण संबंधी आदतें – कैलोरी को संतुलित करने से लेकर प्रमुख पोषक तत्वों को प्राथमिकता देने तक – हृदय स्वास्थ्य और समग्र जीवनकाल पर गहरा प्रभाव डाल सकती हैं।

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25 वर्षों से अधिक के नैदानिक ​​अनुभव वाले बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन ने दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य के समर्थन, लाभ और सुरक्षा के लिए अपने पोषण को कैसे तैयार किया जाए, इस पर चार व्यावहारिक रणनीतियाँ साझा की हैं। 5 फरवरी को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, हृदय सर्जन बताते हैं कि कैसे ये आदतें न केवल आपके दिल की रक्षा करने में मदद करती हैं, बल्कि यह भी बताती हैं कि कैसे कमियों की पहचान करना और उसके अनुसार अपने पोषण को अनुकूलित करना दीर्घकालिक संरक्षण में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। दीर्घायु.

हृदय सर्जन बताते हैं, “अमेरिका में अत्यधिक उपभोग मोटापे का एक प्रमुख कारण है, और अधिक वजन से हृदय रोग और अन्य पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। एक स्वस्थ वजन दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

वह जोर देकर कहते हैं, “ज्यादातर लोगों को पर्याप्त मात्रा में फाइबर नहीं मिल रहा है। उच्च फाइबर का सेवन हृदय रोग के जोखिम को कम करने और दीर्घायु में सुधार से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। फल, सब्जियां, फलियां और संपूर्ण खाद्य पदार्थों के बारे में सोचें।”

डॉ. लंदन कहते हैं, “डेटा निर्विवाद है। प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है – चयापचय स्वास्थ्य, स्वतंत्रता और दीर्घायु के लिए एक प्रमुख कारक।”

वह बताते हैं, “यदि आप इस बारे में विचारशील हैं कि आप अपने मुँह में क्या डाल रहे हैं और आप सोच रहे हैं कि क्या आप प्रगति कर रहे हैं या यदि आपके पास कोई कमी है, तो अगला कदम अपनी प्रयोगशालाओं, अपने बायोमार्कर की जाँच करना है। यह आपको वास्तव में अपनी आहार योजना को वैयक्तिकृत करने की अनुमति देता है। और देखिए, आप इसे अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ कर सकते हैं यदि वे इसकी पेशकश करते हैं। ऑनलाइन बहुत सारी पेशकशें हैं। हम अपने परिवार में फंक्शन हेल्थ का उपयोग करते हैं क्योंकि हम वास्तव में समझते हैं कि यदि आप इसे मापते नहीं हैं, तो आप इसे ठीक नहीं कर सकते हैं।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।