यदि हाथ में फोन लेकर 20-30 मिनट तक शौचालय में बैठना आपकी दिनचर्या का हिस्सा लगता है, तो इसे रुकने का संकेत समझें। जो हानिरहित लगता है बाथरूम ब्रेक के दौरान डूमस्क्रॉलिंग वास्तव में आपके शरीर पर अनावश्यक तनाव डाल सकती है – विशेषकर आपके मस्तिष्क और हृदय पर। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि बाथरूम का समय छोटा और कार्यात्मक होना चाहिए, न कि स्क्रॉलिंग सत्र, और बहुत लंबे समय तक रहने से स्वास्थ्य जोखिम पैदा हो सकता है, जिसे ज्यादातर लोग कभी नहीं देखते हैं।
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डॉ. बिंग, एक न्यूरोलॉजिस्ट, बायोस्टैटिस्टिशियन, मस्तिष्क-स्वास्थ्य समर्थक और स्वास्थ्य सामग्री निर्माता, सटीक कारण बता रहे हैं कि शौचालय में बैठकर अत्यधिक समय बिताना जितना लगता है उससे कहीं अधिक हानिकारक हो सकता है। 3 फरवरी को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं कि यह रोजमर्रा की आदत कैसे बाधा डाल सकती है रक्त प्रवाह, तंत्रिका तंत्र पर दबाव डालता है, और मस्तिष्क और हृदय दोनों के स्वास्थ्य को खतरे में डालता है – यहां तक कि बेहोशी और मस्तिष्क से रक्तस्राव तक हो जाता है।
क्या होता है जब आप शौचालय में बहुत देर तक बैठते हैं?
डॉ. बिंग के मुताबिक, लंबे समय तक टॉयलेट में बैठना और फिर अचानक खड़ा हो जाना खतरनाक हो सकता है। वह बताते हैं कि स्थिति में अचानक बदलाव से तेज गिरावट हो सकती है मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह, जिससे बेहोशी आ जाती है – और दुर्लभ लेकिन गंभीर मामलों में, यहां तक कि मस्तिष्क में रक्तस्राव का खतरा भी बढ़ जाता है।
वह अपने एक मरीज की कैट स्कैन छवि की ओर इशारा करके जोखिम को दर्शाता है – एक 50 वर्षीय व्यक्ति जो लगभग 30 मिनट तक शौचालय में बैठने के बाद बेहोश हो गया था। न्यूरोलॉजिस्ट इस बात पर प्रकाश डालते हैं, “दुर्भाग्य से यह आपके मस्तिष्क के साथ हो सकता है यदि आप बहुत देर तक शौचालय में बैठते हैं और अचानक उठ जाते हैं। यह यहीं मस्तिष्क का कैट स्कैन है। और आप जो देख रहे हैं, यह सफेद भाग सामान्य नहीं है और यह वास्तव में एक रक्तस्राव है – जिसे हम सबड्यूरल हेमेटोमा कहते हैं। मैंने एक बार एक 50 वर्षीय व्यक्ति को देखा जो 30 मिनट तक शौचालय में बैठने के बाद बेहोश हो गया। वह गिर गया, उसके सिर पर चोट लगी और जब उसकी पत्नी उसे अंदर लेकर आई, तो हमने पाया कि उसके सिर से खून बह रहा था।”
डॉ. बिंग बताते हैं कि जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण के कारण पैरों में काफी मात्रा में रक्त जमा हो जाता है। अचानक खड़े हो जाने से रक्त प्रवाह में अचानक बदलाव आ जाता है, जिससे अस्थायी रूप से रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है मस्तिष्क – एक ऐसा तंत्र जो आसानी से बेहोशी की ओर ले जा सकता है।
वह कहते हैं, “लंबे समय तक बैठे रहने से गुरुत्वाकर्षण आपके पैरों में रक्त खींचने की अनुमति देता है। और जब आप अचानक खड़े होते हैं, तो आपके पूरे शरीर में रक्त का पुनर्वितरण होता है। और जब आपके मस्तिष्क में पर्याप्त रक्त नहीं जाता है, तो आप उससे बाहर निकल सकते हैं।”
कब तक बहुत लंबा है?
डॉ. बिंग बताते हैं कि जब शौचालय में बहुत देर तक बैठने की बात आती है तो ऐसी कोई एक समय सीमा नहीं है जो सभी पर लागू हो। वह बताते हैं कि “बहुत लंबा” कितना है, यह कई व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है – जिनमें शामिल हैं जलयोजन स्तर, रक्तचाप विनियमन, और किसी व्यक्ति का स्वायत्त तंत्रिका तंत्र आसन संबंधी परिवर्तनों पर कितनी अच्छी तरह प्रतिक्रिया करता है।
वह बताते हैं, “यह व्यक्ति और आपको कितना पानी पीना है, आपकी स्वायत्त प्रणाली कितनी अच्छी है, आप कितने वातानुकूलित हैं और अन्य कारकों पर निर्भर करता है। जब आप बाथरूम जाते हैं, चाहे वह नंबर एक पर जा रहा हो या नंबर दो पर, वह स्वयं एक रिफ्लेक्स सिंकोप को ट्रिगर कर सकता है या जिसे हम वासोवागल सिंकोप कहते हैं, और सिंकोप बेहोश होने के लिए सिर्फ एक फैंसी शब्द है।”
आप कैसे शौच करते हैं यह मायने रखता है
न्यूरोलॉजिस्ट यह भी कहते हैं कि मल त्याग करते समय अत्यधिक तनाव अप्रत्यक्ष लेकिन महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है हृदय, क्योंकि यह सामान्य रक्तचाप विनियमन को बाधित करता है, रक्त प्रवाह को बदलता है, और हृदय गति में अचानक बदलाव लाता है।
डॉ. बिंग बताते हैं, “जब आप बहुत ज़ोर से तनाव करते हैं, जब आप शौच करते हैं – जिसे हम वलसाल्वा पैंतरेबाज़ी कहते हैं – तो आप अपनी रक्त वाहिकाओं का विस्तार कर सकते हैं और आपकी हृदय गति कम हो सकती है और इससे आपके मस्तिष्क में कम रक्त जा सकेगा। इसके अलावा, जब आप तनाव करते हैं, तो आपकी छाती में बहुत अधिक दबाव बन सकता है और कम रक्त आपके हृदय में वापस लौट पाता है, जो आपके अचानक खड़े होने पर आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी का एक और जोखिम कारक है।”
बाथरूम के लिए जल्दी-जल्दी ब्रेक लें
वह बाथरूम के समय को संक्षिप्त और उद्देश्यपूर्ण रखने की सलाह देते हैं, और अपने फोन को बाहर छोड़ने की सलाह देते हैं बाथरूम – न केवल लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए, बल्कि अपने मस्तिष्क को एक बहुत जरूरी मानसिक आराम देने के लिए भी।
डॉ. बिंग इस बात पर प्रकाश डालते हैं, “जब तक आपको आंत संबंधी कोई समस्या न हो जिसके कारण आपको हमेशा लंबे समय तक शौचालय में रहना पड़ता है, हममें से बाकी लोगों के लिए, जब आप बाथरूम में अपना काम करते हैं, तो आपको इसे जल्दी करने का प्रयास करना चाहिए। यदि आपको शौच करने में कठिनाई हो रही है, तो सामान्य चीज़ों की जांच करें, जैसे कि क्या आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं या पर्याप्त फाइबर खा रहे हैं? और अपने फोन को दूर रखने और अपने मस्तिष्क को मानसिक आराम देने पर विचार करें।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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