क्या नया आहार शुरू करने के बाद आप उदास महसूस कर रहे हैं? एक नई खाने की योजना शुरू करना प्रेरणादायक है, खासकर जब आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करने की इच्छा रखते हैं। लेकिन यह निष्क्रिय ऊर्जा एक कमी के रूप में कार्य कर सकती है, जिससे साधारण कार्य भी थकाऊ लगने लगते हैं, जिससे आपके उत्साह पर असर पड़ता है। इससे यह भी संदेह बढ़ जाता है कि क्या आहार बिल्कुल भी काम कर रहा है, इसे पूरी तरह से छोड़ने की संभावना है।
एचटी लाइफस्टाइल ने ठाणे के केआईएमएस अस्पताल में मधुमेह विज्ञान के एचओडी डॉ. विजय नेगलूर से बात की, जिन्होंने उन कारणों का खुलासा किया कि नई डाइट अपनाने के बाद आप उदास क्यों महसूस कर सकते हैं और क्या यह सामान्य है।
यह भी पढ़ें: आहार विशेषज्ञ ने बताया आपके स्वास्थ्य और आहार के लिए क्या है बेहतर; सुनहरी या काली किशमिश: ‘यदि आपको पीसीओएस, अस्थमा है…’
क्या यह आम है?
मधुमेह विशेषज्ञ ने आश्वासन दिया कि यह एक काफी सामान्य अनुभव है, खासकर कैलोरी प्रतिबंध के प्रारंभिक चरण के दौरान।
“हां, डाइटिंग के शुरुआती दिनों में यह आम है। शरीर को नियमित भोजन से ग्लूकोज, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट पर चलने की आदत होती है,” उन्होंने कहा।
इसके अलावा, उन्होंने विस्तार से बताया कि शरीर के लिए संक्रमण प्रक्रिया क्या है: “जब कैलोरी अचानक कम हो जाती है, तो स्थिर ईंधन आपूर्ति कम हो जाती है। मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा पर स्विच करने में समय लगता है। जब तक वह बदलाव नहीं होता है, लोग अक्सर सुस्त, धुंधला या कमजोर महसूस करते हैं, भले ही वे अन्यथा स्वस्थ हों।”
डॉ. नेगलुर ने यह भी खुलासा किया कि जब कोई कैलोरी का सेवन कम करता है, तो उसका शरीर अपने ऊर्जा संतुलन को समायोजित और संरक्षित करने का प्रयास करता है। यह तनाव हार्मोन को बढ़ाता है और थायराइड गतिविधि को थोड़ा धीमा कर देता है, जिससे शरीर को ऊर्जा बचाने में मदद मिलती है। इस प्रतिक्रिया के कारण, कोई व्यक्ति थका हुआ महसूस कर सकता है, भले ही उसने अभी अपना वजन कम करना शुरू ही किया हो।
क्या किसी सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी के कारण आहार करते समय थकान हो सकती है?
पता चला, थकान का मतलब हमेशा कम खाना नहीं होता। डॉ. नेगलूर ने बताया कि कम आयरन मांसपेशियों और मस्तिष्क तक ऑक्सीजन वितरण को कम कर सकता है।
इस सूची में मैग्नीशियम और विटामिन भी जिम्मेदार हैं। “अपर्याप्त मैग्नीशियम मांसपेशियों की कार्यप्रणाली और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। बी-विटामिन भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने में भूमिका निभाते हैं, इसलिए खाद्य समूहों को काटने से ये पोषक तत्व चुपचाप खत्म हो सकते हैं और व्यक्ति थका हुआ महसूस कर सकता है, ”उन्होंने कहा।
क्या भोजन या कार्ब का समय आहार संबंधी थकान को कम करने में मदद करता है?
मधुमेह विशेषज्ञ ने नियमित अंतराल पर भोजन करने का सुझाव दिया। दिन की शुरुआत में कुछ कार्बोहाइड्रेट का सेवन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। उन्होंने रक्त शर्करा में वृद्धि के जोखिम को कम करने के लिए प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ कार्बोहाइड्रेट के संयोजन की भी सिफारिश की, जिससे आपको अधिक सक्रिय और सतर्क महसूस करने में मदद मिलेगी।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
(टैग्सटूट्रांसलेट)मधुमेह रोग विशेषज्ञ(टी)रक्त शर्करा स्पाइक्स(टी)कैलोरी प्रतिबंध(टी)ऊर्जा स्तर(टी)कम आयरन(टी)थकान
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
