डॉक्टर का कहना है कि थकान विटामिन बी12 की कमी का चेतावनी संकेत नहीं है; शुरुआती लक्षणों से पता चलता है कि शाकाहारियों में यह क्यों होता है

विटामिन बी12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन, तंत्रिका स्वास्थ्य का समर्थन करने और मस्तिष्क समारोह, स्मृति, फोकस और मूड संतुलन को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आपके द्वारा खाए गए भोजन को ऊर्जा में बदलने में भी मदद करता है और एनीमिया को रोकता है, एक ऐसी स्थिति जो आपको थका हुआ और कमजोर महसूस करा सकती है।

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चूँकि मानव शरीर स्वयं विटामिन बी12 का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए इसे भोजन या विटामिन की खुराक से प्राप्त किया जाना चाहिए। लेकिन आपको ये पूरक कब लेना शुरू करना चाहिए या अपने आहार को विटामिन बी 12 वाले खाद्य पदार्थों से समृद्ध करना चाहिए? आप कैसे जान सकते हैं कि आपमें विटामिन बी12 की कमी है?

इसके अलावा, डॉ. महेश ने बताया कि मानव शरीर को भोजन से विटामिन बी12 को अवशोषित करने के लिए दो महत्वपूर्ण कदम उठाने होंगे:

1. सबसे पहले, पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड विटामिन बी12 को उस भोजन से तोड़ देता है जिससे वह जुड़ा होता है। विटामिन मुक्त करने के लिए यह कदम आवश्यक है।

2. इसके बाद, जारी बी12 आंतरिक कारक, पेट द्वारा उत्पादित प्रोटीन से बंध जाता है। इस युग्मन के बाद ही आंत विटामिन बी12 को ठीक से अवशोषित कर पाती है, जिससे शरीर इसका उपयोग कर पाता है।

उन्होंने जोर देकर कहा कि एक और प्रारंभिक न्यूरोलॉजिकल संकेत चलते समय संतुलन खोना या अस्थिरता हो सकता है।

“लोग अनाड़ी महसूस कर सकते हैं, समन्वय के साथ संघर्ष कर सकते हैं, या बिना किसी स्पष्ट कारण के चक्कर आने का अनुभव कर सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तंत्रिकाओं (माइलिन) के सुरक्षात्मक आवरण को बनाए रखने के लिए विटामिन बी 12 आवश्यक है। इसके बिना, तंत्रिका संकेत धीमा हो जाते हैं या खराब हो जाते हैं। आपको एकाग्रता, स्मृति, हल्की भूलने की बीमारी, भ्रम, चिड़चिड़ापन या खराब मूड में कठिनाई हो सकती है। इन लक्षणों को कभी-कभी तनाव या उम्र बढ़ने के लिए गलत माना जाता है। वास्तव में, ये संज्ञानात्मक लक्षण बी 12 के स्तर में गिरावट से जुड़े हो सकते हैं, जो मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकते हैं,” डॉ. महेश ने समझाया।

उन्होंने आगे चेतावनी दी कि रक्त गणना सामान्य होने पर भी तंत्रिका संबंधी लक्षण प्रकट हो सकते हैं। “यदि बी12 की कमी का इलाज नहीं किया जाता है, तो बी12 का स्तर ठीक होने के बाद भी आपकी तंत्रिका क्षति स्थायी हो जाती है,” उन्होंने समझाया।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।