आपकी थाली में क्या है से लेकर आपके चॉपिंग बोर्ड पर क्या है – और यहां तक कि आप अन्य लोगों से कितनी बार जुड़ते हैं – रोजमर्रा की आदतें चुपचाप आपके स्वास्थ्य को आकार देती हैं, अक्सर उन तरीकों से जिन पर आप तुरंत ध्यान नहीं देते हैं। धूम्रपान, शराब पीना, अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना, लंबे समय तक अकेलापन और यहां तक कि हानिरहित प्रतीत होने वाले विकल्प भी समय के साथ शरीर पर तनाव जमा कर सकते हैं, जिससे पुरानी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। ये छोटे, बार-बार किए जाने वाले व्यवहार अधिकांश लोगों की समझ से कहीं अधिक मायने रखते हैं, क्योंकि यह दैनिक पैटर्न हैं, न कि कभी-कभार किए जाने वाले भोग, जो अंततः दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों को निर्धारित करते हैं।
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जेरेमी लंदन, 25 वर्षों से अधिक अनुभव वाले बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोथोरेसिक सर्जन, खाने से लेकर रोजमर्रा की आदतों को तोड़ते हैं प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से लेकर धूम्रपान, शराब पीना और बहुत कुछ – समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव डालते हैं, प्रत्येक को 1 से 10 के नुकसान के पैमाने पर रैंकिंग देते हैं ताकि यह उजागर किया जा सके कि कौन सा व्यवहार सबसे बड़ा दीर्घकालिक जोखिम पैदा करता है। 21 जनवरी को शेयर किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो मेंहृदय सर्जन बताते हैं कि कैसे ये रोजमर्रा की आदतें समय के साथ मिलकर दीर्घकालिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, जिससे पुरानी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
प्रसंस्कृत मांस खाना
डॉ. लंदन अपने पैमाने पर प्रसंस्कृत मांस को 10 में से पांच अंक देते हैं कि भोजन कितना अस्वास्थ्यकर हो सकता है। वह बताते हैं कि इन मांस में अक्सर संरक्षक होते हैं जो कैंसर और मधुमेह के बढ़ते खतरे से जुड़े होते हैं, जिससे उन्हें नियमित रूप से खाने के बजाय संयम से खाया जाने वाला भोजन बन जाता है।
वह बताते हैं, “आप हॉट डॉग, पैकेज्ड लंच मीट जैसी चीजों के बारे में बात कर रहे हैं। वे नाइट्रेट, नाइट्राइट से भरे हुए हैं और कोलन कैंसर और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। यह खुराक पर निर्भर है, इसलिए बस सावधान रहें।”
नियमित रूप से मारिजुआना धूम्रपान करना
हृदय सर्जन इसे 10 में से आठ अंक देते हैं, इस बात पर जोर देते हुए कि मारिजुआना को अक्सर गलती से केवल इसलिए सुरक्षित माना जाता है क्योंकि यह प्राकृतिक है। उन्होंने आगाह किया कि यह धारणा भ्रामक है, यह देखते हुए कि नियमित मारिजुआना का उपयोग हृदय रोग के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।
वह विस्तार से बताते हैं, “हाल के आंकड़ों से पता चला है कि लंबे समय तक मारिजुआना के उपयोग से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। समस्या यह है कि लोग कहते हैं कि यह प्राकृतिक है, इसलिए यह सुरक्षित होना चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं है।”
शराब पीना
सर्जन द्वारा शराब को 10 में से ठोस 10 अंक दिए जाते हैं, जो इस बात पर प्रकाश डालता है कि यह शरीर की लगभग हर कोशिका के लिए विषाक्त है, जिसके व्यापक प्रभाव होते हैं जो यकृत से परे तक फैलते हैं। डॉ. लंदन इस बात पर जोर देते हैं, “शराब शरीर की हर कोशिका के लिए जहरीली है। वास्तव में शराब की कोई भी मात्रा ऐसी नहीं है जो वास्तव में सुरक्षित हो।”
प्लास्टिक कटिंग बोर्ड का उपयोग करना
डॉ. लंदन ने अपने हानिकारक पैमाने पर इसे 10 में से पांच स्थान पर रखा है, यह देखते हुए कि दीर्घकालिक उपयोग माइक्रोप्लास्टिक्स के बढ़ते अंतर्ग्रहण से जुड़ा है। इन कणों को हार्मोनल संतुलन, प्रजनन क्षमता, अंतःस्रावी कार्य और यहां तक कि हृदय स्वास्थ्य में हस्तक्षेप करते देखा गया है।
वह बताते हैं, “साल के दौरान नियमित रूप से प्लास्टिक कटिंग बोर्ड का उपयोग करने का मतलब है कि आप लगभग 50 ग्राम तक माइक्रोप्लास्टिक खा सकते हैं, जो 10 क्रेडिट कार्ड के बराबर है। डेटा से पता चलता है कि यह प्रजनन क्षमता, अंतःस्रावी कार्य और शायद हृदय स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। हमें अच्छे विकल्प मिले हैं; लकड़ी काटने वाले बोर्ड बहुत अच्छे हैं।”
अकेलापन
हृदय सर्जन ने इसे 10 में से आठ रेटिंग दी है, जो उस शोध पर प्रकाश डालता है जो दिखाता है कि दीर्घकालिक अकेलापन स्वास्थ्य के लिए सिगरेट पीने या मोटापे जितना ही हानिकारक हो सकता है। वह बताते हैं, “हम सामाजिक प्राणी हैं और डेटा ने स्पष्ट रूप से दिखाया है कि पुराना अकेलापन सिगरेट पीने या मोटापे जितना ही खतरनाक हो सकता है। इसलिए, किसी मित्र को कॉल करें और जुड़े रहें; यह बेहद महत्वपूर्ण है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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