मौसमी बदलावों के कारण युवा वयस्कों में खांसी होती है, विशेष रूप से सर्दियों के दौरान, और यह विशेष रूप से उन लोगों में आम है जिन्हें पराग, धूल और कण से एलर्जी है, साथ ही कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोग भी। हालांकि कुछ मामलों में कफ सिरप से राहत मिल सकती है, लेकिन घरेलू उपचार भी उतने ही प्रभावी हो सकते हैं। शहद, अदरक और हल्दी सूजनरोधी और रोगाणुरोधी गुणों से युक्त प्राकृतिक तत्व हैं जो गले की जलन को शांत करने के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को भी सहारा देते हैं।
फोर्टिस अस्पताल के बाल रोग विभाग के वरिष्ठ निदेशक और यूनिट प्रमुख डॉ. विवेक जैन बताते हैं स्वास्थ्य शॉट्स: “विशेष रूप से मौसम परिवर्तन के दौरान, युवा वयस्कों को आमतौर पर सूखी (परेशान करने वाली, बिना कफ वाली), गीली (बलगम पैदा करने वाली), या पुरानी खांसी का अनुभव होता है जो आठ सप्ताह से अधिक समय तक रहती है। सरल घरेलू उपचार और स्वस्थ जीवनशैली की आदतें लक्षणों को कम करने और भड़कने से रोकने में मदद कर सकती हैं।”
उपचार से पहले, तेजी से राहत के लिए खांसी के प्रकार को जानें। यहां सामान्य प्रकार की खांसी का विवरण दिया गया है:
बलगम उत्पादन के आधार पर:
बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार, बलगम उत्पादन के आधार पर दो मुख्य प्रकार की खांसी होती है, जिसका सामना युवा वयस्कों को करना पड़ता है
- सूखी खाँसी: इससे गले में बहुत जलन हो सकती है और दर्द भी हो सकता है। यह बलगम पैदा नहीं करता है और एलर्जी, संक्रमण और शुरुआती अस्थमा के सामान्य लक्षणों में से एक है।
- गीली खांसी: इस प्रकार का खांसी में बलगम बनता है और यह फ्लू, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया जैसे संक्रमण का संकेत दे सकता है।
अवधि के आधार पर
खांसी अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग समय तक रह सकती है; बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार, अवधि के अनुसार खांसी के प्रकार हैं:
- तीव्र खांसी: यह ऐसी खांसी है जो तीन सप्ताह से भी कम समय तक रहती है। इसके सामान्य कारण सर्दी और फ्लू हैं।
- अर्धतीव्र खांसी: यह ऐसी खांसी है जो 3 से 8 सप्ताह तक रहती है।
- पुरानी खांसी: इस प्रकार की खांसी 8 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है।
ध्वनि के अनुसार:
- काली खांसी: जीवाणु संक्रमण के कारण होने वाली अनियंत्रित, गंभीर खांसी। यह युवा वयस्कों के लिए विशेष रूप से थका देने वाला हो सकता है।
- घरघराहट वाली खांसी: इस प्रकार की खांसी में सांस लेते समय सीटी जैसी आवाज आती है। अस्थमा या सीओपीडी वाले लोगों में यह एक सामान्य प्रकार की खांसी है।
खांसी के लिए असरदार घरेलू उपाय
शहद
बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार, यह मौसम परिवर्तन के कारण युवा वयस्कों को होने वाली खांसी को ठीक करने के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे लोकप्रिय सामग्रियों में से एक है। ये गले में जलन को कम करने में मदद करते हैं।
का उपयोग कैसे करें:
- सोने से पहले एक चम्मच कच्चा शहद लें।
- गर्म पानी में शहद मिलाएं.
इससे किसे बचना चाहिए?
खाद्य सुरक्षा केंद्र का कहना है कि जिन लोगों को पराग से एलर्जी है या गंभीर मौसमी एलर्जी है।
अदरक
इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-वायरल गुण होते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार, यह गले की मांसपेशियों को आराम देने और खांसी को कम करने में मदद कर सकता है।
का उपयोग कैसे करें?
- ताजे अदरक के टुकड़ों को पानी में उबालें और चाय की तरह पियें।
- शहद में अदरक मिलाएं और रोजाना सेवन करें।
इससे किसे बचना चाहिए?
रक्तस्राव विकार वाले लोग, रक्त पतला करने वाली दवाएं (जैसे वारफारिन), दवा लेने वाले मधुमेह रोगी, गर्भवती महिलाएं, पित्ताशय की थैली की समस्या या अल्सर वाले व्यक्ति और एलर्जी वाले लोगों को अदरक से बचना चाहिए।
भाप साँस लेना
बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार, जिद्दी बलगम को ढीला करने के लिए तुलसी के पत्तों के साथ गर्म पानी से 10 मिनट तक भाप लें।
गले की जलन के लिए नमक के पानी से गरारे करें
सूजन को कम करने के लिए नमक के पानी (एक गिलास में आधा चम्मच) से दिन में तीन बार गरारे करें। यह गले की खराश को शांत करता है, सूजन को कम करता है, और ऊतकों से तरल पदार्थ निकालकर (ऑस्मोसिस) बलगम को ढीला करता है।
युवा वयस्कों के लिए जीवनशैली युक्तियाँ
प्रतिदिन आठ से दस गिलास गर्म तरल पदार्थ पीने से बलगम को पतला करने में मदद मिल सकती है और लगातार खांसी का अनुभव करने वाले युवा वयस्कों के उपचार में तेजी आ सकती है। ठंडे पेय, धूम्रपान और प्रदूषकों से बचें; घर के अंदर ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें; और रात को अपना सिर ऊंचा रखें। बाल रोग विशेषज्ञ मसालेदार भोजन जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचने, बार-बार हाथ धोने और प्राणायाम का अभ्यास करने की सलाह देते हैं।
डॉक्टर को कब दिखाना है?
यदि आपकी खांसी तीन सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहे, खून आए, 100.4°F से अधिक बुखार हो, घरघराहट हो या सांस लेने में परेशानी हो तो डॉक्टर से मिलें। जब पांच साल से कम उम्र के बच्चों के लिए सुरक्षा चेतावनियाँ हों, तो ओवर-द-काउंटर सिरप से बचें और यदि उनका दम घुटता है या उनके होंठ नीले हैं तो सीधे आपातकालीन कक्ष में जाएँ।
(पाठकों के लिए ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)
