नियमित रूप से व्यायाम करना हर उम्र में स्वस्थ और फिट रहने का एक अनिवार्य हिस्सा है। इस स्थिति में निरंतरता को महत्वपूर्ण माना जाता है, और लंबे समय तक दिनचर्या को छोड़ना हमें ट्रैक से भटका देता है।
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जब कोई व्यक्ति एक सप्ताह के लिए वर्कआउट छोड़ देता है, तो परिणाम स्पष्ट होता है। हालाँकि, अंतर्निहित प्रभाव उतना बुरा नहीं हो सकता जितना हम उम्मीद करते हैं। 18 जनवरी को इंस्टाग्राम पर फिटनेस कोच सुमन राजपूत ने छह बदलावों को सूचीबद्ध किया जो शरीर में स्थिति में आते हैं।
“एक सप्ताह की छुट्टी से लाभ नहीं मिटता; यह रीसेट बटन दबाने जैसा है,” उसने आश्वासन दिया। “मांसपेशियां अभी भी वहां हैं, ताकत तेजी से लौटती है और आपका तंत्रिका तंत्र जितना आप सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा तेजी से ठीक हो जाता है।”
यहाँ उसने क्या कहा:
1. ताकत थोड़ी कम हो जाती है
तंत्रिका ड्राइव थोड़ी कम हो जाती है, जिससे वजन भारी महसूस होने लगता है। हालाँकि, ताकत का कोई बड़ा नुकसान नहीं हुआ है और यह सात दिनों में काफी हद तक वापस आ जाती है।
2. मांसपेशियों का ग्लाइकोजन कम हो जाता है
मांसपेशियाँ सपाट या कम “पंप” महसूस होती हैं, क्योंकि मांसपेशियों में जमा कार्बोहाइड्रेट कम हो जाते हैं। यह उच्च तीव्रता वाली लिफ्टों के लिए ऊर्जा को अस्थायी रूप से कम कर देता है।
3. मांसपेशियों की सूजन में मामूली कमी
मांसपेशियों में रक्त प्रवाह और इंट्रासेल्युलर पानी कम हो जाता है, जिससे “मांसपेशियों की परिपूर्णता” में अस्थायी कमी आती है। हालाँकि, मांसपेशियों का कोई वास्तविक शोष नहीं है।
4. न्यूरोमस्कुलर कार्यक्षमता में गिरावट आती है
मोटर इकाई भर्ती थोड़ी कम हो जाती है, और परिणामस्वरूप, समन्वय और गति प्रभावित होती है। व्यक्तियों को लिफ्ट या छलांग के दौरान कम विस्फोटक शक्ति महसूस हो सकती है।
5. मनोवैज्ञानिक रीसेट
हालांकि वर्कआउट जारी रखने की प्रेरणा अस्थायी रूप से कम हो सकती है, लेकिन दिमाग तरोताजा हो जाता है। यह लंबे समय तक कठिन प्रशिक्षण के बाद थकान और जलन को कम करने में सहायक है।
6. थकान निवारण
पिछले सत्रों से संचित चयापचय और तंत्रिका संबंधी थकान दूर हो जाती है, जिससे अक्सर दूसरे सप्ताह में बेहतर प्रदर्शन होता है।
ऐसा लगता है कि एकमात्र सच्चा दुश्मन वर्कआउट को पूरी तरह से छोड़ देना है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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