प्रत्येक स्वास्थ्य संख्या आपके शरीर के बारे में पूरी कहानी नहीं बताती है – लेकिन कुछ प्रमुख मार्कर इस बारे में शक्तिशाली सुराग दे सकते हैं कि आपके कितने समय तक और कितनी अच्छी तरह जीवित रहने की संभावना है। अलग-अलग रीडिंग या अल्पकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, ये संकेतक पुनर्प्राप्ति को नियंत्रित करने वाली गहरी प्रणालियों को दर्शाते हैं, तनाव लचीलापन, और हृदय संबंधी दक्षता – दीर्घकालिक स्वास्थ्य और दीर्घायु की नींव।
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20 वर्षों से अधिक अनुभव वाले इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट और कार्यात्मक चिकित्सा विशेषज्ञ संजय भोजराज ने तीन कुंजी की पहचान की है ऐसे मार्कर जो लगभग किसी भी अन्य मीट्रिक की तुलना में दीर्घायु की अधिक प्रभावी ढंग से भविष्यवाणी कर सकते हैं। 17 जनवरी को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, वह बताते हैं कि ये संख्याएँ क्या बताती हैं और जब उनमें से एक या अधिक सीमा से बाहर हों तो क्या संबोधित करने की आवश्यकता है।
दीर्घायु का अनुमान लगाने के लिए सर्वोत्तम संख्याएँ
डॉ. भोजराज के अनुसार, तीन प्रमुख संख्याएं आपकी लंबी उम्र के बारे में सर्वोत्तम जानकारी प्रदान करती हैं: आराम दिल की दर, हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी), और रक्तचाप। ये मार्कर इस बात की जानकारी देते हैं कि आपका हृदय और तंत्रिका तंत्र वास्तव में कितनी कुशलता से कार्य कर रहे हैं।
हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं, “कम आराम दिल की दर मुझे बताती है कि आपका दिल कुशल है। एक उच्च एचआरवी मुझे बताता है कि आपका तंत्रिका तंत्र अनुकूलनीय है। स्वस्थ रक्तचाप मुझे बताता है कि आपकी रक्त वाहिकाएं लगातार तनाव में नहीं हैं।”
ये मार्कर क्या दर्शाते हैं
डॉ. भोजराज बताते हैं कि ये मार्कर दर्शाते हैं कि शरीर तनाव को कितनी प्रभावी ढंग से संभालता है, आराम के दौरान ठीक होता है, सूजन को नियंत्रित करता है और ऑक्सीजन प्रदान करता है – ये सभी हृदय स्वास्थ्य, तनाव लचीलापन और हृदय संबंधी घटनाओं के जोखिम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
वह कहते हैं, “एक साथ, ये तीन संख्याएं बताती हैं कि आपका शरीर कितनी अच्छी तरह से ठीक हो जाता है, तनाव को संभालता है, सूजन को नियंत्रित करता है, और आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों को ऑक्सीजन पहुंचाता है। वे दृढ़ता से जुड़े हुए हैं: हृदय संबंधी फिटनेस, जैविक आयु, तनाव के प्रति लचीलापन, हृदय संबंधी घटनाओं का जोखिम।”
उन्हें कौन नियंत्रित करता है?
हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि ये मार्कर तंत्रिका तंत्र संतुलन, चयापचय स्वास्थ्य और सेलुलर रिकवरी द्वारा नियंत्रित होते हैं। जब उनमें से कोई एक धुन से बाहर हो जाता है, तो यह अक्सर इन नियामकों के साथ एक अंतर्निहित समस्या का संकेत देता है, यही कारण है कि वह केवल संख्याओं के बजाय मूल कारण को संबोधित करने की सिफारिश करता है।
डॉ. भोजराज ने प्रकाश डाला, “और यदि इनमें से एक (या अधिक) नंबर बंद है? यह एक अनुशासन समस्या नहीं है। यह एक संकेत है। क्योंकि अधिक कार्डियो इसका उत्तर नहीं है। और अन्य प्रतिबंधात्मक आहार आमतौर पर भी नहीं है। वास्तव में जो इन नंबरों को प्रभावित करता है वह वास्तविक चालकों को संबोधित कर रहा है: तंत्रिका तंत्र विनियमन, चयापचय स्वास्थ्य, सेलुलर रिकवरी।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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